"10 рад від психолога, коли не знаєш, як жити це життя" "

"10 рад від психолога, коли не знаєш, як жити це життя" "

Здрастуйте! Якщо ви одного разу собі сказали: «Я не знаю як жити це життя» — тоді сьогоднішня стаття саме для вас. Коли немає бажання і сенсу уранці прокидатися, але доводиться примушувати себе із-за зобов'язань перед іншими. Не зрозуміло, чого взагалі хочеться і чим зайнятися, щоб або «убити час» або, нарешті, отримати задоволення. Коли усе те, що раніше радувало, тепер викликає байдужість. Ніби інструкція, дана при народженні, виявилася на якійсь невідомій мові.

Зміст:

  • 10 рад психолога
  • Жити в сьогоденні
  • Допомога слабким і беззахисним
  • Енергія
  • Підтримка
  • Потреби
  • Свобода
  • Соціальні ролі
  • Переоцінка цінностей
  • Любов
  • Натхнення
  • Рекомендація
  • Завершення

10 рад психолога

Жити в сьогоденні

Життя складається з митей, маленьких шматочків. Якщо роздумувати глобально, наприклад, думаючи над своїм основним сенсом життя - те можна впасти у відчаї, особливо, якщо він відразу не виявляється. Навіть найскладніші завдання розбивають на частини, щоб приступити до роботи і розуміти, з чого взагалі почати. Тому максималізм, думки про щось глобальному і загальному вам в цій ситуації можуть не допомогти. Постарайтеся помітити сьогодення, в якому ви знаходитеся в даний момент, - це і є ваше життя. Вірно адже? Чому ви її зараз присвячуєте? Що корисного для себе робите? Припустимо, читаєте цю статтю. Це те, чого вам хотілося?

Ось такими питаннями повертайте себе до реальності, до «тут і зараз». На жаль, бувають ситуації, коли ми перестаємо контролювати власні думки. Чому занурюємо себе в «емоційне болото», думаючи, як все погано, як не таланить і взагалі несправедливо влаштований світ. Як тільки помічатимете, що самі себе «вантажте», зупиняйтеся. Така поведінка зовсім не ресурсна, міняйте мислення, щоб не знецінювати своє життя.

Допомога слабким і беззахисним

Якщо не знаєте, як жити це життя, то доки не виявили цінності, які надихатимуть і мотивуватимуть, займіться добродійністю. Незважаючи на ваше положення, яке позбавило сенсу існування, є люди, тварини, які знаходяться ще в гірших умовах. Іноді, щоб зрозуміти, як вам повезло, досить зустрічі з тими, хто докладає набагато більше зусиль для виживання. Є висловлювання, що відбиває цю суть : «Я так страждав, від того, що у мене не було черевик, поки одного разу не набрів на людину, у якої не було обох ніг».

До того ж, допомагаючи іншим і отримуючи вдячність, ви відчуєте свою цінність і значущість. І лягаючи увечері спати, напевно знатимете, що прожили цей день не даремно. Я не закликаю увесь вільний час і фінанси присвячувати добродійності. Робіть це по можливості, але обов'язково допомагайте тим, хто потребує допомоги. Байдужість віддаляє і ізолює від світу, а вам в такому стані ні в якому разі не можна відокремлюватися.

Енергія

Енергію треба випускати. Якщо немає бажання з кимось спілкуватися, займіться спортом. Нав'язливість думок і відчуття порожнечі усередині добре «лікують» фізичні навантаження.

Повна апатія і втрата інтересу зазвичай виникає у разі тривалого утримування почуттів. В основному - це агресія. Не дозволяючи собі злитися або виражати своє роздратування, людина її пригнічує. Але це не означає, що вона зникає. Вона накопичується і тоді вже «давить» інші почуття. Це якщо вектор злості спрямовується на саму особу. Психіці тоді нічого не залишається, як відключити емоційну сферу в цілях безпеки. Тоді, відповідно, ні радості, ні задоволень.

Якщо вам не властиво пригнічувати почуття, то спробуйте виявити, куди саме ваша енергія дівається. Що її відбирає, що позбавляє сил і бажань. Приміром, нелюбима робота або безперспективні стосунки, що зжили себе, але що тривають з якихось причин?

Підтримка

Зверніться за підтримкою до людей, яким ви довіряєте. Проста розмова по душах може дати стільки тепла і близькості, що інтерес до життя прокинеться сам собою. Вимовляйтеся, запитуйте про схожий прожитий досвід, можливо, способи поводження з таким станом значимих вам людей допоможуть і вам. Саме розуміння, що ви не один у цьому світі таке випробовуєте і є люди, які змогли впоратися, переступити цей складний період, - вже є ресурсом для «видужування».

Головне вибрати таких співрозмовників, які зможуть не лише вислухати, але і поділитися досвідом. На жаль, тема не інтересу до життя викликає настільки сильний страх у людей, що їм простіше від неї «відхреститися», сказавши, що це усе дурниці. Складно розмовляти про смерть, не розуміння сенсу свого буття. Тому звинувачувати таких людей не варто, вони захищаються від таких тим, як уміють. Просто шукайте підтримку у тих, хто її здатний зробити. Якщо серед близьких і друзів немає таких, існують фахівці допомагаючих професій, психологи, психотерапевти. Не залишайтеся наодинці зі своєю проблемою, ви обов'язково знайдете відгук у оточення, якщо звернетеся до них.

Потреби

Уміння розпізнавати свої потреби і наслідувати їх - насправді дуже цінна навичка. Хоч і здається на перший погляд простим. Якщо ігнорувати власні бажання, сигнали тіла - те з часом дійсно можна «обрости» бездушністю і мешкати розгубленість від того, що не зрозуміло, як жити у цьому світі.

Ось, наприклад, людина відчула якісь зміни в організмі і вирішила, що голодний. Чого хочеться з'їсти - не визначив і придбав, припустимо, солону рибу. Набив живіт, а задоволення не приходить. Тільки тяжкість в шлунку і на душі. Тому що, може виявитися, що насправді, йому хотілося підтримки і тепла або таки поїсти, але солодкого.

Тому, якщо ви начебто усі зробили для реалізації потреби, але насичення і радощі не випробували - подумайте, а чи дійсно ви цього хотіли? Чи діяли з абсолютно інших міркувань і спонукань? Припустимо, щоб догодити батькам, тому що раніше це радувало або оточення так робить і цілком собі щасливі. Може бути маса причин, щоб ігнорувати імпульси організму. А чим більше незадоволення - тим ближче стан апатії.

Свобода

Не вимагайте від себе миттєвих змін. Не чекайте, що вже наступного тижня ви станете щасливими і легкими на підйом. Відкиньте очікування. Тоді і розчарувань буде менше. Навіть якщо здається, що у оточення, на відміну від вас - життя прекрасне. Насправді ви знаєте тільки те, що вам показують. І не завжди в курсі того, яких жертв іноді вимагають деякі блага.

Наприклад, плата за статус заміжньої жінки може полягати в тому, що вона терпить знущання чоловіка або його пияцтво і інше. Тому цінуєте те, що у вас є і ні в якому разі не знецінюйте. У цьому і полягає секрет щасливих осіб. Вони уміють помічати те, що мають, замість того, щоб акцентувати увагу на тому, чого немає, страждаючи від нереалізованості і недосяжності мрії.

Соціальні ролі

Невірне сприйняття соціальних ролей може вести до незадоволення потреб, чому з'являється розгубленість і відчай. Стає не зрозуміло, як жити. У різних стосунках ми виконуємо зовсім різні ролі і отримуємо зовсім різні емоції, ресурси і інше. Припустимо, якщо людина чекає від начальства безумовної любові, як від мами - те цілком закономірно, що він почуває себе нещасним від того, що її не отримує.

Це в основному відбувається неусвідомлено, тому дуже важливо задаватися питанням періодично: «А хто я зараз»?. Хоч і виглядає це питання безглуздо, але кожного разу ви отримуватимете різні відповіді. Наприклад, батько, син, колега, друг, онук, менеджер. Розуміючи, в якій соціальній ролі ви зараз, буде ясніший, як поводитися і на що можна претендувати.

Якщо ми перестанемо плутати і змішувати соціальні ролі, то життя здаватиметься простіше. Тоді з'явиться деяка структура, в якій визначений формат стосунків і те, що з них можна винести або навпаки, вкласти. А ясність позбавляє тривоги, занепокоєння із-за плутанини.

Переоцінка цінностей

Якщо ви не знаєте, як жити далі - це означає, що настало час міняти цінності. Видиме те, що було значимим і важливим раніше, перестало бути таким. А як інакше - ви доки не придумали. Так зазвичай починаються кризи, особові, вікові, кризи стосунків. Коли старе перестало працювати, а нове ще не створене. Стан розгубленості про те, як бути далі - що насправді досить лякає. У такому разі може допомогти раціоналізація, якщо сісти і розкласти по поличках свої цінності.

А також згадаєте, що саме раніше вас радувало і приносило задоволення. Нехай це будуть дрібниці у вигляді осіннього листка, що падає, не коштує їх обходити стороною. Чого ви завжди хотіли, але не дозволяли собі, знаходячи різні відмовки? Тепер настав час діяти, помалу відновлюючи рівень задоволеності життям.

Любов

Людина - соціальна істота і нерідко основним його сенсом існування є любов. Хто ж не хоче її відчувати, дарувати іншим? Здається, що якщо буде той, хто любить і улюблений - те усі знегоди цілком реально пережити, якщо разом.

Але завжди вдається відразу зустріти ту саму людину, так що ж робити тоді? А я скажу вам - любити себе. Тому що, передусім, ви є у себе і якщо ви цінуватимете свою особу, оточення також до вас відноситиметься.

І я зовсім не про егоїзм, немає, я про те, щоб не дозволяти з собою грубо звертатися, заподіюючи біль, насильство. Досліджувати ресурси і таланти, щоб не залежати від похвали з боку, а спиратися на власні знання. Дозволяти собі іноді помилятися, адже ми не досконалі. Наслідувати свої бажання, а не приносити їх в жертву, рахуючи потреби інших важливішими.

Натхнення

Шукайте те, що надихне вас діяти, жити, врешті-решт. Розпочніть з фільмів, в них іноді цілком реально почерпнути немало корисного. Особливо з тих картин, що були створені на основі подій, що відбуваються насправді. Читайте книги, це вже напевно не завадить. В процесі читання нерідко виникає инсайт, тобто раптове осяяння, усвідомлення.

Оправтеся в подорож, навіть якщо не хочеться. На крайній випадок - загляньте в нову кав'ярню, піцерію на іншому кінці міста. Відвідуйте виставки, театр. Не варто зневірятися, нехай вашим тимчасовим сенсом буде пошук натхнення, того, що торкнеться вашої душі і викличе приємні емоції. Раптом, зачепившись за нове захоплення, ви відкриєте в собі здібності, про які раніше не здогадувалися? Чи набудете вірного друга, який розділяє ваші інтереси?

Не міняючи звичний влаштуй - ви не отримаєте нічого нового. Тому виходьте із зони комфорту, робіть не так, як звикли і ризикуйте, піклуючись при цьому про безпеку. Тоді настануть значні зміни, змінивши сірість і повсякденність.

Рекомендація

Рекомендую подивитися ось цей вебинар, називається: «Нове життя за 8 днів». У нім ви зможете знайти додаткові інструменти, по поліпшенню якості життя.

Завершення

Пізнавайте себе і свої можливості. Розкривайте їх і відповідно до них дійте. Помічайте сьогодення, себе в нім і прислухайтеся до бажань. І з часом ви зрозумієте, що насправді життя прекрасне, не завжди справедливе, але прекрасне!

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна

[6496] [1]

42

[6496] [1]

[6496] [1]

"

 

Список літератури

Всім привіт! Диссоциальное розлад особи - це психічне захворювання, яке проявляється в стійкій антисоціальній поведінці.