6 рекомендацій по зміні тривожного типу акцентуації характеру "

6 рекомендацій по зміні тривожного типу акцентуації характеру "

Здрастуйте, шановані читачі сайту! Сьогодні ми поговоримо про те, що є тривожним типом особи. Дізнаємося його сильні і слабкі сторони, а також отримаємо рекомендації відносно того, як справлятися із занепокоєнням і іншими переживаннями, які у нього виникають занадто часто.

Зміст:

  • Основні риси
  • Дитинство
  • Рекомендації
  • Завершення

Основні риси

Тривожних людей ще називають недовірливими. Вони впадають в паніку з щонайменшого приводу і хвилюються в моменти, коли інші люди навіть оком би не моргнули.

Не уміють відстоювати свої межі і точку зору. Тому в компаніях зазвичай мовчать, боячись сказати щось не те. Відповідно, такий стиль поведінки позначається на самооцінці, і не самим кращим чином.

Вони покірні і боязкі, але іноді, намагаючись приховати свою уразливість, грають роль безстрашних і самовпевнених осіб. Природно, ця невідповідність характеру і поведінки відразу ж впадає у вічі.

Причин для тривоги зазвичай у представників цієї акцентуації характеру маса. Починаючи від переживань за своє майбутнє, за здоров'я і успіх, і закінчуючи занепокоєнням про своїх близьких людей.

Діти зазвичай в такій сім'ї піддаються гіперопіці і надмірному контролю. Тривожний батько не здатний впоратися зі своїми емоціями, тому обмежує свободу дитини. Так простіше, коли він на очах і робить тільки те, що йому дозволили. Тоді виникає ілюзія, що чадо у безпеці.

Відповідальні і виконавчі, відмінно проявляють себе як працівники. Єдине, можуть терпіти незручності і несправедливе відношення, боячись заявити про те, що не влаштовує. Здатні виконувати монотонну роботу, не відволікаючись на інші завдання, навіть якщо зовсім не цікаво.

Доброзичливі і привітні. Вірні друзі, які завжди прийдуть на допомогу, підтримають і вислухають, якщо необхідно.

Довго приймають рішення, оскільки, боячись помилитися, ретельно зважують усі за і проти. Час проходить, як і актуальність рішення, тому в основному виходить, що вони не роблять вибори у своєму житті, а немов пливуть за течією. Тоді, хоч би можна перекласти відповідальність за невдачі на інших, не вдаючись до самозвинувачень.

Через те, що нервова система часто в напрузі, вона може іноді давати збої, не витримуючи такого навантаження. Наприклад, у вигляді появи фобических розладів, депресії, неврозів і так далі.

Дитинство

Тривожні діти зазвичай бояться залишатися в кімнаті, якщо немає дорослих поруч, не сплять без світильника і буквально ховаються під ковдру від жаху під час грози. Вони можуть навіть уникати спілкування з однолітками, думаючи, що ті їх дратуватимуть, кривдитимуть.

Остерігаються собак і інших тварин, нездатних завдати якої-небудь шкоди. У школі поводяться тихо і важко переживають, якщо учитель залишився невдоволений їх знаннями або поведінкою.

На жаль, подібний стиль поведінки призводить до того, що таку дитину починають дійсно переслідувати і проявляти по відношенню до нього агресію. Адже він не захищає себе, легко лякається і готовий мовчати, якщо на нього звалюють провину за чужі витівки.

Не стримує сліз в силу своєї ранимої, тому слід уникати строгого, авторитарного стилю виховання.

Рекомендації

  1. Важливо визнати, що ви надмірно недовірливі і тривожні, якщо дійсно належите до цієї акцентуації характеру по Леонгарду. Адже як змінитися, якщо заперечувати наявність проблеми? Тому першим кроком є усвідомлення того, що подібне сприйняття життя приносить більше обмежень, ніж допомагає реалізовувати свій потенціал і бажання. Тільки не зациклюйтеся на тому, що є чутливішими і неспокійнішими, чим інші. Просто визнайте, що існують деякі нюанси, над якими слід потрудитися і які цілком можливо змінити.
  2. Кожного разу, коли відчуваєте, що втрачаєте контроль над своїми емоціями і поведінкою, що почуття «захльостують», підключайте раціональність. Тобто, припустимо, стало дуже страшно - замість того, щоб вдаватися до паніки, ставте собі уточнювальні питання про предмет свого страху. Наприклад, почувши різкий звук, можна подумати, що лізуть злодії з метою вчинити ще і вбивство. А можна пошукати і інші причини, реальніші. Раптом це була просто гілка, що ударила у вікно при пориві вітру?
  3. Враховуючи особливості тривожної акцентуації характеру, професію слід вибирати таку, де виключені публічні виступи і частий перетин з іншими людьми. Необхідність знайомитися і спілкуватися викликає напругу, а зайвих стресів краще уникати.
  4. Корекція поведінки неможлива, якщо усередині твориться хаос. Тобто, якщо емоції захоплюють з головою і важко заснути від тривоги. Тому рекомендується спочатку постаратися розслабити нервову систему. Наприклад, займіться медитацією, практикуйте різну релаксаційну техніку, яка допомагає знайти спокій і відчуття заспокоєння.
  5. Тривога зазвичай виникає при думках про майбутнє, вірогідні неприємні події. Щоб хоч трохи привнести до життя спокою, вчитеся помічати сьогодення. Тобто реальність, яка цілком може виявитися не так вже і страхітливою, на відміну від фантазій.
  6. При настанні паніки намагайтеся продовжувати свою діяльність, не роблячи перерви на те, щоб віддатися думкам повністю. Робота для тривожної особи самий кращий лікар, тому що дозволяє відволіктися і призупиняє потік думок, що лякають. Загалом, незважаючи на емоційний стан, ведіть звичний спосіб життя.

Завершення

Враховуючи те, що недовірлива людина зазвичай стурбована проблемами, які не хвилюють інші типи акцентуації характеру, він рідко потрапляє в небезпечні ситуації.

Хоч би тому, що заздалегідь прораховує усі риски, «підводні камені», він не вплутується в авантюри і не вкладає свої гроші в сумнівний бізнес.

Це дозволяє забезпечити стабільність, стійкість. Попри те, що емоційно для такої особи все хистко.

А на сьогодні все, шановані читачі! Підписуйтеся на оновлення сайту і залишайте свої коментарі, ми обов'язково дамо зворотний зв'язок і спробуємо відповісти на поставлені питання.

А щоб краще розрізняти усі типи акцентуації характеру, рекомендуємо ознайомитися з кожним існуючим. Почати можете, приміром, з інтроверта.

Бережіть себе і будьте щасливі!

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна

[10204] [1]

6

[10204] [1]

[10204] [1]

"

 

Список літератури