9 вправ для розвитку образної пам'яті "

9 вправ для розвитку образної пам'яті "

Paparazi Перегляди: 755

Здрастуйте, шановані читачі! Образна пам'ять прекрасно розвинена у маленьких дітей до того моменту, поки не настає пора заучувати якусь інформацію, наприклад, вірша. У цьому процесі залишається мало місця для зберігання, припустимо, візуалізованого матеріалу. Але не варто засмучуватися, сьогодні ми розглянемо способи, які допоможуть відновити і удосконалити втрачені навички.

Зміст:

  • Види образної пам'яті
  • Топ вправ
  • 1. Медитація
  • 2. Протилежності
  • 3. Друг дитинства
  • 4. Уява
  • 5. Утримання
  • 6. Емоції
  • 7. Випадкові події
  • 8. Почуття
  • 9. Асоціації
  • Висновок

Види образної пам'яті

Детальнішу інформацію про види пам'яті, ви зможете отримати в цій статті, а зараз хочу нагадати вам, на які типи ділять образну:

  • Зорова. Тобто, відкладається саме та інформація, яку ми отримали безпосередньо за допомогою зору. Наприклад, колір і фасон сукні, яка була 30 років тому, планування квартири, де провів дитинство і інше.
  • Слухова. Ось закрийте очі і уявіть, що на морі. Почули шум прибою? А як пташки співають в сонячний день? Саме завдяки цьому типу музиканти творять шедеври і можуть відтворити яку-небудь композицію.
  • Нюхова. Упевнена, кожен з вас зберігає якийсь аромат, приміром, маминих духів, або бабусиної випічки. Цікаве те, що пройти могло багато років, а запах настільки виразно відтворюється, ніби тільки що його відчули.
  • Смакова. Ті відчуття, які ви отримали, щось спробувавши, наприклад, в ресторані, і, потім удома намагаючись приготувати таке ж блюдо, орієнтуючись на смак, який запам'ятався.
  • Тактильна - доторкнувшись рукою до шовкової тканини, ви знатимете, що вона м'яка, а вельвет, припустимо, не приємний.

Топ вправ

  1. Медитація

Це забезпечить вам не лише розвиток образної пам'яті, але і допоможе впоратися із стресом, стати більше сконцентрованим, здоровим і багато чого ще. А вся річ у тому, що закриваючи очі і намагаючись щось візуалізувати, ви напружуєте свою уяву, намагаючись представити себе в лісі, на морі і інших місцях, де ви відчуваєте спокій і розслаблення.

Спочатку може зовсім не виходити, але повірте, практикуючи щодня, ви не лише зможете «побачити» картинки із закритими очима, але і навчитеся занурюватися у свої відчуття настільки глибоко, що уловлюватимете запахи і звуки з того місця, яке представляєте.

  1. Протилежності

Трансформуйте особливості і властивості якого-небудь предмета в прямо протилежні. Сконцентруйтеся і представте чашку, яка повільно розплавляється і стікає по столу, гнучку і податливу стіну, прозоре дерево. Мета вправи полягає в тому, що необхідно спостерігати за тим, як повільно міняються властивості уявних речей, поступово повертаючись в початковий стан.

  1. Друг дитинства

Наступне завдання, спробуйте чітко представити друга дитинства, ну або іншої значимої людини в період, коли ви були маленькими. Бажано вибрати того, з ким вже в дорослому житті не перетиналися, щоб не спрощувати собі роботу. Коли більш-менш вийде, і з'явиться хоч би розпливчата фігура, пробуйте за допомогою деталізації зробити її яскравою і чіткою.

Тільки у процесі ви маєте бути спокійні, не треба насильно, напружуючись, намагатися поліпшити картинку, інакше точно не вийти. Сфокусуйтеся на цій людині, думки, які у цей момент відволікатимуть, просто відпустите, нехай собі «рояться», не звертайте уваги, а краще дайте відповідь на питання, в чому він одягнений? Яка у нього статура? Колір волосся, очей? Помічайте деталі, розглядайте його, і коли відчуєте, що втомилися, зробіть перерву.

  1. Уява

А ця методика трохи схожа з попередньою, відмінність тільки в тому, що уявляти доведеться щось неіснуюче і нереальне. Припустимо, собаку з десятьма лапами, квадратні хмари, рибку, що говорить, або озеро з квасу фіолетового кольору. Чим фантастичней буде образ, тим краще, спробуйте, до речі, самі придумати, потренуйте свою фантазію. Після виконання подумайте, в чому опинилася різниця між цими двома вправами, і яке вам було легше виконувати.

  1. Утримання

Тепер вчитимемося утримувати образ. Помічали, що якщо довго і уважно дивитися на щось, то, закривши очі, воно з'явиться перед вами? Не так чітко, звичайно, але все таки, хоч би пару секунд ви його спостерігатимете. Тому візьміть перший предмет, що попався під руку, наприклад, телефон, і подивитеся на нього уважно, стільки часу, поки не зрозумієте, що досить добре його вивчили.

Тепер закрийте очі і «намалюйте» його. Як тільки почне сформована картинка розпливатися і зникати, відразу ж розплющте очі, після чого повторите завдання. Закріплюючи, таким чином, мыслеобраз. З часом ускладнюйте собі роботу, поки не навчитеся зорово відтворювати усі лінії на долоні або кожну тріщинку старої тарілки, причому, з першої спроби.

  1. Емоції

Подумайте, коли востаннє ви переживали радість, ніжність, розчулення, азарт і інші почуття, приємні для вас? З ким з людей вони пов'язані? Які події їм передували? Емоційна складова також важлива в розвитку образної пам'яті.

Вчіться запам'ятовувати почуття, які у вас виникають, тоді ви краще розумітимете себе і запам'ятовуватимете моменти з минулого. А також пробуйте їх викликати у себе навмисно. Наприклад, радість. Зосередьтеся, згадайте, які відчуття виникають при ній, що з вами відбувається, як ви починаєте поводитися, дивитися, посміхатися і інше.

  1. Випадкові події

Часто ми неусвідомлено запам'ятовуємо які-небудь деталі, наприклад, зовнішність водія маршрутки або колір чобіт у епатажної дівчини в кафе. Такі моменти зберігаються в нашій голові буквально доба, після чого зникають. Спробуйте їх свідомо утримувати, тоді ви зможете запам'ятати їх надовго, а така інформація не буває зайвою.

Перед сном, коли ви вже розслаблені і налаштовані на відпочинок, закрийте очі і подумки пройдіться по подіях минулого дня. Як тільки «спливатимуть» незвичайні деталі, на яких ви навмисно не концентрувалися, зробіть паузу і затримайтеся, щоб розглянути уважніше. Навіть на тих же чоботях або зовнішності водія.

  1. Почуття

Людина зазвичай сприймає інформацію усіма органами чуття одночасно, і коштує одне з них «блокувати», як навіть дуже простий предмет стане невпізнанним. Помічали, що смак блюд або якихось продуктів міняється, коштує їх спробувати із закритими очима? І тільки дегустатори на відмінно впораються з таким завданням.

Тому експериментуйте, в якихось ситуаціях намагайтеся обійтися усього лише, приміром, тактильними відчуттями, а в якихось навпаки, підключити максимальну кількість органів сприйняття. Дивіться на картинку, де зображений ліс, і пробуйте відчути запах хвої, як м'яко торкаються ступні листя і чутний шум, які видають верхівки дерев при поривах вітру. Тобто, з якого-небудь зображення створіть 7D або 3D ефектів, як в кінотеатрі.

  1. Асоціації

Коли вимагається запам'ятати складний і не цікавий матеріал, дати історичних подій або терміни, намагайтеся представляти їх у вигляді смішних або безглуздих зображень. «Прив'яжіть» до них виникаючі асоціації, і тоді намальований в думках образ залишиться з вами надовго, поки ви не витісните його за непотрібністю, якщо буде в цьому необхідність.

Висновок

А на сьогодні все, шановані читачі! Тренуйтеся, а щоб було цікавіше, загляньте на сайт викиум, там ви знайдете масу вправ, що допоможуть розвинути мислення, пам'ять і увагу. Успіхів вам і натхнення!

Матеріал підготувала Журавина Аліна.

[3839] [1]

1

[3839] [1]

[3839] [1]

"