Як позбавитися від децидофобии - страх приймати рішення "

Як позбавитися від децидофобии - страх приймати рішення "

Ради вас вітати, шановані читали сайту! Децидофобия - це ірраціональний страх брати на себе відповідальність, приймати рішення, робити вибори і розставляти пріоритети.

Зміст:

  • Що є?
  • Вплив на життя і здоров'я
  • Симптоми
  • Причини
  • Гіперопіка
  • Авторитарний стиль виховання
  • Амбітність
  • Лікування
  • Рекомендації
  • Завершення

І сьогодні ми спробуємо розібратися, чому вона виникає і яким чином можливо з нею впоратися. Готові дізнатися?

Що є?

В принципі, кожна людина коли-небудь випробовувала невпевненість, розгубленість, тривогу і навіть жах перед необхідністю визначитися, як далі бути.

Особливо, якщо вирішити треба було украй важливе питання. Припустимо, вибрати професію, змінити місце проживання, роботу, а то і зовсім зв'язати себе узами браку.

І цілком природно, що в такі моменти виникають сумніви про те, а чи правильний вибір я зроблю?

Адже це відіб'ється на усьому подальшому житті, змінивши її кардинальним чином. І передбачити, в яку сторону, кращу або гіршу, - неможливо.

Але людина, у якої немає в анамнезі психічних розладів, якимсь чином спробує впоратися з ситуацією.

Якщо він внутрішньо зрілий і рішучий, то прислухається до своїх бажань, спробує оцінити вірогідні проблеми і таки зробить вибір.

Той, хто звик уникати відповідальності і просто плисти за течією, дочекається моменту, коли само собою все дозволиться. Або ж спробує перекласти цю роботу на плечі близьких людей.

А ось децидофоб від переляку може втратити свідомість. Начебто звичні для нас дії, в плані ухвалення рішення, викликають у нього напад панічної атаки.

І примушують бігти не оглядаючись у пошуках безпечного місця. Де не треба думати, зважувати все за і проти і так далі.

Вплив на життя і здоров'я

При легкій течії розладу фоб ще розглядає варіанти розвитку подій, думає про те, як поступити. Тривожиться при цьому, але цілком осилює стадію роздумів.

А ось коли справа наближається безпосередньо до активних дій, втілюванню запланованого в реальність - капітулює, оскільки «впадає» в паніку.

Він намагається всіляко саботувати цей момент, придумує якісь складнощі, завдяки яким з'являється можливість потягнути час.

А ось при важкій формі паніка починається вже просто при думці про те, що доведеться робити вибір. Така людина просто не в змозі купити собі одяг, приготувати їду, та просто відправитися по магазинах.

Адже кожного разу необхідно вирішувати, куди саме заходити, який товар брати в руки, за що варто платити, а за що краще не потрібно.

Загалом, децидофобия позначається на якості життя, причому істотно, привносячи до неї масу обмежень незалежно від форми прояву.

Невпевненість у своїх силах, а також думці, що не на що не придатний в цьому житті і нічого не здатний зробити добре призводить до комплексів, низької самооцінки і відчуття тотальної самотності.

Адже невдачі одна за одною виникають як в роботі, особливо у бізнесі, так і в особистих, дружніх стосунках.

Услід за цим всім слідує депресія і в деяких випадках спроби вчинити самогубство. Щоб позбавитися від страху, болю і інших негативних почуттів, які практично цілодобово супроводжують фоба.

Природно, це руйнує здоров'я, провокуючи розвиток хронічних захворювань на тлі стресу. Людина страждає безсонням, що виснажує ресурси організму ще більше і призводить до астенії.

Симптоми

При панічній атаці у людини починає крутитися голова, може нудити, аж до блювоти і втрати свідомості. Серце стукає так швидко, що виникають думки про серцевий напад, адже при цьому ще і сильно коле в грудях.

Дихання стає частим і поверхневим, через що кількість кисню в крові стає так багато, що відбувається парадоксальна річ - людина задихається.

Що лякає ще більше. Адже смерть від задухи здається украй тяжкою і небажаною в принципі, особливо в даний момент.

А лякаючись ще більше, він, відповідно, починає хапати ротом повітря ще частіше, доводячи себе до істерики. Адже симптоматика тільки посилюється.

Підвищується тиск, болить шлунок, посилюється потовиділення. Мозок сприймає причину страху як смертельну небезпеку, тому переходить в режим «виживання».

Відбувається викид адреналіну в кров, щоб фоб міг втекти. Що він буває і намагається зробити. Тільки ось тунельна свідомість заважає сприймати адекватно навколишню дійсність.

Людина настільки поглинена тривогою, що не помічає перешкоди на своєму шляху, чому наносить собі травми. Наприклад, падаючи зі сходів, врізаючись в стіну.

Бували ситуації, коли люди просто «виходили» у вікно, почуття настільки їх переповнювали в такий момент, що вони просто не здатні були зорієнтуватися і бачили лише один вихід, так би мовити, шлях до порятунку з кімнати, в якій виникла небезпека.

Причини

Гіперопіка

Страх ухвалення рішень зазвичай виникає у тих людей, які не звикли самостійно розбиратися з проблемами. З однієї простої причини - замість них це робили інші люди.

Батьки, в силу своїх особливостей і життєвого досвіду, психологічних травм, буквально позбавляють свою дитину можливості жити повноцінно, самостійно.

Вони настільки прагнуть уберегти його від труднощів, що виконують усю його роботу замість нього. Як би шкодуючи, оберігаючи.

У їх сприйнятті це називається любов'ю і турботою. На самій же справі це, так звана, «ведмедяча послуга», яка не дає малюкові розвиватися.

І якщо спочатку він робить спроби обуритися, збунтуватися, то потім змиряється, акцентуючи увагу на вигоду.

Адже йому не треба нічого робити, все відбувається як по чаклунству. Варто тільки заплакати, засмутиться, поскаржитися і так далі, як прибіжать схвильовані дорослі і зроблять назад добре. Неважливо, якою ціною.

Така гіперопіка не приносить щастя, а провокує розвиток інфантилізму і, природно, децилофобии.

Завдання кожного батька - це не просто уберегти від невдач і складнощів своє чадо, зовсім немає.

Завдання - навчити його самостійно долати перешкоди, прислухатися до себе, зберігаючи вірність своєї ідентичності, а також нести відповідальність за наслідки своїх виборів і вчинків.

Життя - непередбачувана штука. Як цій дитині бути, якщо раптом воднораз його наддбайливих батьків не стане? Хто замість нього вирішить, що йому потрібно і яким чином варто діяти, щоб реалізувати бажане?

От як раз втрата опікунів, які забезпечували життєдіяльність, і призводить до фобій.

Оскільки людина, фізично доросла, а психічно зовсім незрілий отримує величезний стрес, травму, залишившись наодинці зі своїми проблемами.

Авторитарний стиль виховання

А буває абсолютно протилежна гіперопіці ситуація - це авторитарність і жорстокість по відношенню до дитини.

Коли батьків абсолютно не цікавить, чого хоче їх дитя, що йому подобається, а що ні - це також може спровокувати децидофобию.

Малюкові нічого іншого не залишається, як змиритися, підкоритися і забути про свої потреби і особливості заради виживання. Адже кожна спроба не послухатися закінчується покаранням, як емоційним, так і фізичним.

При завищених вимогах спостерігаються такі ж наслідки. Дитина боїться зробити помилку, адже знає, що за нею послідує.

Чому вважає за краще беззастережно виконувати будь-які інструкції, не проявляючи ініціативи, щоб випадково не потрапити в халепу.

Якщо дорослі не вважають потрібним підбадьорювати, хвалити, а тільки критикують і засуджують. Звідки взятися бажанню щось робити?

Такий малюк віритиме в те, що не здатний на щось в цьому житті. Тому при необхідності прийняти рішення впадатиме в паніку, адже він у будь-якому випадку вибере неправильний варіант і усі дізнаються, наскільки він нікчемний.

Тільки уявіть, з яким соромом за себе йому доводиться стикатися. Так що не дивно, що згодом надмірна напруга позначається на психічному стані.

Амбітність

Тільки ось амбітність не дитини, а його батьків здатна спровокувати виникнення фобії. Це коли батьки сприймають своїх дітей як своє продовження занадто буквально.

Тобто, прагнуть за їх рахунок заповнити свої втрати, обмеження. Використовують як милицю.

Наприклад, мама хотіла стати балериною, але не склалося. І, народивши дочку, вона, незважаючи на її бажання займатися караті або шахами, насильно возитиме на балет. І примушувати з ранку до ночі відпрацьовувати позиції, стрибки і так далі.

Визначивши майбутнє свого чада і не давши йому можливості зробити це самостійно - дорослий немов позбавляє його життя. Хоч би тому, що проведе він її не так, як хотів.

Чули про історії, коли людина досягла колосального успіху, стала мільйонером, дуже відомим, але щастя так і не відчув?

Чому вчинив суїцид, або вибрав інший, повільний спосіб самогубства - наркотики, алкоголь у великих кількостях і так далі. Одним з варіантів результату подій цілком може стати і психічний розлад.

Лікування

Децидофобия - цей психічний розлад, який вимагає лікування і спостереження. Сили волі і слів «заспокойся» недостатньо, щоб ось так просто узяти і розслабитися, і, тим більше, забути про свої страхи.

Тому обов'язково слід проконсультуватися з фахівцем. У разі легкої стадії вирушайте до психотерапевта.

Якщо ж розумієте, що справа зайшла занадто далеко, і ви обмежили коло спілкування, звільнилися, втратили джерело доходу, загалом, мешкаєте невдачу за невдачею - потрібна консультація психіатра для проходження комплексного лікування.

Тобто, він призначить необхідні препарати, які допоможуть поліпшити самопочуття. Наприклад, позбавлять від безсоння, або тривожності і нав'язливих думок. Розслаблять нервову систему і стабілізують емоційний стан.

Добрі результати у боротьбі з децидофобией показала когнітивна психотерапія, гіпноз і гештальт-терапія. Групова робота дозволяє відчути підтримку.

Адже зазвичай фобу здається, що він єдиний у світі такий дивний і боязливий, ненормальний.

В процесі терапії він зможе поділитися своїм досвідом, як справляється із страхами ухвалення рішень, так і послухає, що допомагає іншим в цьому нелегкому стані набути спокою і узяти контроль над ситуацією у свої руки.

Рекомендації

  • Практикуйте медитацію, дихальну техніку для розслаблення. Так ви навчитеся відчувати своє тіло, гармонію усередині і спокій.
  • Намагайтеся частіше візуалізувати сприятливий результат розвитку подій. Як тільки помітили, що з'являється паніка, відразу ж починайте представляти щось приємне, що викликає радість, щастя або хоч би посмішку.
  • Хваліть себе навіть за малюсінький крок у бік одужання. У цій справі максималізм зовсім вам не помічник.
  • Спостерігайте за близькими людьми, друзями. Як вони справляються з труднощами? Яким чином розуміють, чого хочуть? В крайньому випадку, звернетеся до них по допомогу. Тільки не за тим, щоб вони замість вас виконали якийсь шматок роботи, а щоб поділилися досвідом, як їм це вдається.
  • Кожен вечір перед сном пробуйте концентруватися на своєму тілі. Що в нім відбувається? Може, ниють ноги, тягне спина, або чухається п'ята? Коли вийде без настороженості прислухатися до своїх відчуттів, переходите на наступний рівень - намагайтеся помітити, які почуття переживаєте. Потім беріть планку вище - усвідомлюйте свої бажання. Таким чином, з часом для вас планування і прислушивание до себе здаватиметься звичайною справою, а не смертельною небезпекою.

Завершення

А на сьогодні все, шановані читачі! Якщо вам цікаво дізнатися, які методи планування своєї діяльності і життя в цілому існують - переходите по цьому посиланню.

І підписуйтеся на оновлення сайту. Існує ще маса фобій, досить цікавих, незвичайних або рідкісних.

Наприклад, ви знали, що є люди, які жахливо бояться мікробів, бруду? Чи починають задихатися, якщо до них хтось випадково доторкнеться?

Загалом, залишайтеся з нами і будьте щасливі!

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна

[9571] [1]

2

[9571] [1]

[9571] [1]

"

Publish the Menu module to "offcanvas" position. Here you can publish other modules as well.
Learn More.