Методи подолання фобії думки оточення(аллодоксофобия) "

Методи подолання фобії думки оточення(аллодоксофобия) "

Ради вас вітати, шановані читачі сайту! Аллодоксофобия - це панічний ірраціональний страх людини почути, що про нього думають навколишні люди. Давайте ж розберемося, чому він виникає і яким чином з ним можна впоратися.

Зміст:

  • Що є?
  • Симптоми
  • Поведінкові
  • Соматичні
  • Причини виникнення
  • Лікування
  • Завершення

Що є?

Саме фобія боязнь громадської думки - досить рідкісне психічне захворювання. Не варто плутати з невпевненістю в собі, яка є присутнім у більшості населення планети.

Так от, при аллодоксфобии особа виявляється ізольованою від суспільства. Тому що не в силах справлятися з тривогою і жахом при щонайменшому випадково кинутому погляді людини, що проходить мимо.

Раптом він вирішить висловитися про те, що думає? Так що ні про яку роботу або дружні, партнерські стосунки не може бути і мови.

І хоч вона розуміє ірраціональність і безглуздя своїх переживань, поробити зі своїми реакціями нічого не може. Як і вплинути на думки.

Симптоми

Поведінкові

Люди, у яких спостерігається цей різновид фобії, прагнуть всіляко уникати ситуацій, де необхідно висловлювати свою думку, спілкуватися з оточенням і вислуховувати, приймати їх точку зору.

Тому виходить, що вони ізолюють себе від суспільства. Ведуть самітницький спосіб життя і навіть видаляють профілі з соціальних мереж.

Це дозволяє ним знаходитися в зоні комфорту. Спроби ж друзів і близьких людей соціалізувати їх, повернути назад зазвичай увінчуються невдачею. А ще і погіршують стан здоров'я.

Але буває, що аллодоксофобия проявляється абсолютно протилежним чином. Людина займає активну позицію, пригнічуючи не себе і свої пориви, а тих людей, кому не повезло виявитися поруч.

Тобто, він агресивно обстоює свою думку, навіть якщо його не запитували про нього. Категорично відкидає будь-які ідеї, які суперечать або хоч трохи відрізняються від його світогляду.

Він конфліктує з тими, хто і рота не устигає відкрити. Робиться усе це якраз заради того, щоб не дати можливості іншим сказати те, що він боїться почути.

Загалом, як ви зрозуміли, в обох випадках основний механізм - це пригнічення. Відмінність в спрямованості, хто пригнічує себе, а хто вважає за краще відчувати перевагу над співрозмовниками.

Соматичні

  • Підвищується тиск, частішає серцебиття. Це реакція на викид адреналіну в організмі при виникненні відчуття страху. Тіло готується чинити опір небезпеці, а точніше, рятуватися втечею;
  • Посилюється потовиділення, незважаючи на погоду. Тобто, на вулиці може бути мороз, а людину «кидає в жар» і він стає мокрим за мить;
  • Іноді спостерігається нудота, блювота, болі в шлунку і навіть діарея. Таким чином відбувається, так званий, скидання баласту. Щоб стати легше і швидко пробігти довгу дистанцію;
  • Крутиться голова, якщо паніка досягає піку - людина втрачає свідомість від надлишку почуттів. Річ у тому, що при виникненні цих фізіологічних ознак його відвідують думки про швидку смерть. Адже болить серце, бракує повітря, це його буквально зводить з розуму. Тому в якийсь момент нервова система немов «відключається» і він втрачає свідомість;
  • Втрата контролю над своєю поведінкою, тунельна свідомість - це коли людина не в силах адекватно сприймати реальність і концентрується, помічає лише те, що його хвилює в даний момент, повністю ігноруючи інші подразники.

Фобія громадської думки активно розвивається внаслідок того, що людина після пережитої панічної атаки випробовує інтенсивний, токсичний сором. Йому здається, що він поводився абсолютно неадекватно і тепер все тільки і думають про те, як він нікчемний і смішний.

А в століття цифрових технологій могли взагалі знімати на відео, виставити його в інтернеті, щоб весь світ побачив його фіаско.

Це провокує погіршення стану. Адже не зрозуміло, в який момент напад повториться знову. Чому єдино вірним рішенням здається - це уникати людей. Коли сам собі в закритій кімнаті божеволієш і благаєш про допомогу - хоч би не соромно.

Причини виникнення

Найчастіше розвиток своє аллодоксофобия починає згодом отримання травматичного досвіду. Наприклад, хтось зробив різке зауваження, знецінив старання або взагалі, при великій кількості людей принизив, зганьбив.

Часто фобія думки оточення виникає у підлітків. В період пубертата їм і так доводиться нелегко, будь-яке зауваження можуть сприймати «у багнети».

Спроби завоювати визнання серед своїх одногодків іноді штовхають на здійснення божевільних вчинків. І якщо дорослий при свідках агресивно висловиться стосовно їх безрозсудності - це може ранити емоційно.

І настільки, що в якості захисту такий підліток вирішить «закритися», щоб більше не потрапляти в подібні ситуації. Внаслідок чого з жахом чекатиме, що скажуть про нього інші і не зможе наважитися висловити свою думку, особливо якщо воно відрізнятиметься від думки інших.

Критикуючі батьки, яким ніколи не можливо було угодить, провокують не лише виникнення надзвичайно заниженої самооцінки, але і спотворене сприйняття слів оточення.

Будь-який співрозмовник немов знаходиться в зоні підвищеної небезпеки, оскільки, абсолютно не бажаючи скривдити, ранити таку людину, він це зробить і навіть не зрозуміє, яким чином, і в який момент.

Тому що особа з цією фобією вже спочатку налагоджена отримувати засудження, критику і тому подібні негативні оцінки.

У жертв домашнього насильства звична реакція, коли тиран розсерджений - це страх виявитися поміченим. Інакше є ризик розсердити його більше. Тому мовчання іноді, як ним здається, допомагає вижити в небезпечні моменти.

Вони звикають тримати свої почуття, думки в собі, оскільки можуть поплатитися за свої спроби бути відкритим і чесним.

Поступово такий стиль поведінки стає ведучим, а постійна тривога із-за очікування небезпеки іноді призводить до формування яких-небудь психічних розладів. В даному випадку до аллодоксофобии.

Лікування

При виникненні перших же симптомів фобії рекомендується відправитися на консультацію до психолога, або психіатра.

Тоді ви зможете розібратися з причинами, які викликали цей психічний розлад. А також отримати медикаментозне лікування у разі потреби.

Наприклад, при безсонні лікар призначає седативні препарати разом з снодійними. Коли часто міняється настрій, або в основному є присутнім пригнічений емоційний стан - допомагають антидепресанти.

Якщо людина надмірно агресивна, йому прописують транквілізатори, вони розслабляють нервову систему, що, у свою чергу, дозволяє досягти спокою.

В якості профілактики практикуйте медитації, використайте дихальна техніка і альфа візуалізацію(що таке, ви дізнаєтеся звідси). Це допоможе скидати зайву напругу і відновлювати душевну рівновагу після пережитих стресів.

Завершення

А на сьогодні все, шановані читачі!

Якщо вам цікаво дізнатися, як називається боязнь коней, або, приміром, чому виникає жах при думці, що колись доведеться йти до лікаря - те підписуйтеся на оновлення сайту, і ви отримаєте відповіді не лише на ці питання.

А ще дізнаєтеся, як впоратися з нав'язливими думками, набути відчуття внутрішньої гармонії і з чого почати вести здоровий спосіб життя.

Бережіть себе і будьте щасливі!

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна

[9332] [1]

3

[9332] [1]

[9332] [1]

"

Publish the Menu module to "offcanvas" position. Here you can publish other modules as well.
Learn More.