Як позбавитися від страху невідомості і побороти свою агнософобию "

Як позбавитися від страху невідомості і побороти свою агнософобию "

Administrator Paparazi

Здрастуйте, шановані читачі сайту! Сьогодні ми поговоримо про те, що є агнософобия, тобто патологічний, моментами ірраціональний страх невідомості. А також про те, як побороти її і чому вона виникає.

Зміст:

  • Що є?
  • Симптоми
  • Причини виникнення
  • Травма народження
  • Властивості характеру
  • Методи
  • Подорожі
  • Перший крок
  • Усвідомленість
  • Розбір фантазій
  • Тут і зараз
  • Лікування
  • Завершення

Що є?

Думаю, ні для кого не секрет, що страх невідомого і невизначеного відвідував абсолютно кожну психічно здорову людину на планеті.

Згадайте свій досвід, коли ви складали іспит, йшли на побачення, співбесіду. Невже не виникало усередині тривоги, що раптом все піде не так, як хочеться? Просто не у кожного вона перетворювалася у фобію, значно погіршуючи якість життя.

Агнософобу по суті живеться дуже несолодко, адже абсолютна будь-яка подія його турбує. Починаючи від необхідності йти на роботу і закінчуючи просто банальним виходом з будинку.

Ніхто ж не знає, що його чекає на вулиці. Кого він зустріне, і які події з ним стануться.

Симптоми

При думці про найближчий, а може, і подальшому майбутньому, у агнософоба починають тремтіти коліна, голос. Він активно потіє і перестає адекватно оцінювати навколишнє оточення.

Тривога настільки захоплює його, що виникає панічна атака. При якій дихання настільки частішає, що здається, ніби бракує кисню і зараз настане задуха. Болить в грудях, може нудити і «крутити» живіт, немов з'їв щось не те.

Зазвичай цей стан триває близько 10-15 хвилин. Але за цей час людина устигає пережити настільки інтенсивні емоції, що опам'ятовуватися буде ще довге.

Якщо виявилося так, що напад стався в громадському місці, у нього може з'явитися додатковий страх того, що колись подібне повториться і йому знову буде соромно.

Адже паніку він контролювати не здатний, а також передбачати її виникнення. Чому, при важкій течії розладу зовсім перестане виходити з дому, щоб не піддаватися зайвий раз небезпеки.

А це загрожує депресією і деградацією, коли особа втрачає навички і соціальні зв'язки. Загалом, детальніше про те, що таке деградація і які у неї основні прояви, ви дізнаєтеся з цієї статті.

Напередодні важливих подій фоб втрачає апетит, або навпаки, починає поглинати їжу в невгамовних кількостях. Намагаючись таким чином впоратися із занепокоєнням і знайти спокій.

Він не в силах спати, чому його шанси отримати бажаний результат значно знижуються. Адже не виспавшись, рівень енергії буде на нулі, як і здатність концентруватися, обробляти отриману інформацію.

Причини виникнення

Травма народження

У кожної людини на цій планеті своя історія появи на світ. І якщо у когось вона нічим не примітна, то комусь довелося буквально битися за своє життя.

Враховуючи вік немовляти, події, які з ним відбувалися у момент народження в пам'яті не залишаться.  Але назавжди будуть зафіксовані в підсвідомості.

А ще залишать відбиток на його характері, сприйнятті навколишньої дійсності і стилі поведінки, реакції на різні подразники.

Припустимо, за статистикою, люди, які з'явилися на світ шляхом кесарева перерізи, не пізнали жаху унаслідок того, що матка виштовхувала їх із затишного, хоч вже і тісного місця, де вони, так би мовити, виросли.

Чому вважаються ризикованими. Особливо в порівнянні з тими, кому довелося пережити не лише неприємні відчуття у зв'язку з проходженням по пологових шляхах. Але і інші неприємності у вигляді асфіксії із-за пуповини, в якій заплутався і так далі.

Властивості характеру

Песимістичні особи по факту не чекають нічого хорошого від майбутнього, так що цілком природно, що у них надовго в грудях поселяється тривога. Вони немов в постійному очікуванні каверзи і біди, проблем.

І, що найцікавіше, те, чого вони бояться, зазвичай здійснюється. А знаєте, чому? Тому що вони просто не здатні бачити хороше, помічати ресурси і можливості. Вони немов зациклені на негативі, і навіть якщо щось дивовижне з ними відбувається, до останнього сумніваються, чекаючи каверзи.

Також невпевнені в собі люди схильні боятися невідомості. Адже по факту вони не вірять, що здатні впоратися з чимось, виграти конкуренцію.

Між іншим, випробовуючи жах перед невизначеністю, не уміючи в ній знаходитися, людина може прагнути контролювати все навкруги. Періодично дуже ударяючись об власне безсилля.

Адже по факту ми не маємо тієї влади, який хотіли б. Наприклад, час йде, незалежно від того, подобається нам це або ні.

Методи

Подорожі

Подорожі допомагають розширити кругозір, пробудити свідомість, надихнути і мотивувати на зміни.

Тому хапайтеся за будь-яку можливість відправитися в нове або давно забуте старе місце. Нехай те буде інша країна, зовсім інший континент або просто місто, район.

А ще краще - записатися в яку-небудь експедицію, якщо фізична підготовка дозволяє.

Якщо страшно - зберіть компанію, на друзів, якщо що, під час походу можна буде спертися, розділити з ними отримані враження, та і просто весело провести час.

Перший крок

Знаєте, який момент найстрашніший - доки людина тільки наважується щось зробити. Але варто глибоко вдихнути і приступити до дій, як в процесі тривога вже не так помітна. Хоч би тому, що мозок і тіло зайняті іншими завданнями.

Просто колись стає фантазувати і вдаватися до емоцій, представляючи страшні картинки вірогідного майбутнього.

Наважитися зробити перший крок страшно, тому не думаючи, починайте його робити. А там далі вас захопить процес, немов вир і з'являться інші почуття, окрім тривоги. Наприклад, цікавість, інтерес, здивування, радість, хвилювання і так далі.

Психологія переможця якраз і полягає в тому, що він діє в моменти, коли інші зупиняють себе думками про програш.

Усвідомленість

Прислухайтеся до своїх бажань і почуттів. Можливо, якщо ви досі не відправилися на бальні танці - ви просто насправді не хочете цього?

Але наполегливо терзаєте себе думками, що це необхідно зробити, адже батьки так мріяли про те, як ви красиво танцюватимете?

Чи усе життя хотіли стати художником, але дотримувалися думки, що творчістю особливо не запрацюєш, чому не давали собі шансу спробувати щось створити?

Існує таке поняття, як вторинна вигода. Це коли, начебто щось дуже сильно заважає і це щось дуже хочеться змінити. Але не виходить, тому що відбувається задоволення якоїсь не особливо усвідомлюваної потреби.

Приміром, курець розуміє, що сигарети - це погано і смертельно, але поробити зі своєю пристрастю до нікотину нічого не може. Тому, що в моменти, коли палить, він не відчуває себе таким самотнім, як в решту часу.

Так от, якщо ви боїтеся невизначеності, і не наважуєтеся міняти своє життя, можливо, замість того, щоб нарікати на фобію, варто замислитися над тим, а що вона дає вам? Припустимо, стабільність.

Нехай вас вона не особливо влаштовує, зате вона зрозуміла. Таке усвідомлення буде тим маленьким кроком, завдяки якому надалі можуть початися зміни у вашому житті.

Розбір фантазій

Коли лякає невизначеність - це означає, що у агнософоба є фантазії стосовно цієї невизначеності.

Наприклад, він боїться змінити роботу, оскільки не знає, чим закінчиться його спроба зробити життя краще. Чому сидить на старому місці, не наважуючись звільнитися, хоч і ненавидить обов'язки, які доводиться виконувати, та і отримує мало.

Так от, його може страхати думка, що він піде, а на новій роботі нічого не вийде і він залишиться без коштів на існування.

Допоможе, знаєте, що? Блокнот, в який треба виписати найстрашніші нюанси, які можуть з ним статися у разі невдачі. А потім для кожної проблеми придумати рішення.

Жах виникає, коли немає конкретного образу, тому важливо ретельно «розібрати» по поличках причину своєї паніки. Можливо, розглянувши її ближче, з'ясується, що не так вже вона і страшна.

І що з нею цілком легко впоратися. Адже як побороти фобію, якщо всіляко намагатися її уникнути?

Тут і зараз

Вчіться знаходитися у цій миті і помічати реальність, якою б вона не була. Тоді вам не доведеться мешкати розчарування або біль унаслідок того, що якісь нюанси ви не врахували. Чи просто «втекли» в майбутнє або минуле.

Як би ні хотілося, назад ви не повернетеся, як і миттєво не переміститеся на якийсь проміжок часу вперед. Життя проходить, поки ми знаходимося у фантазіях, жалі або мріях.

Так, іноді це необхідно. Але не варто витрачати на ці процеси усі свої ресурси і енергію.

Якщо ви не знаєте, як це, знаходитися «в тут і зараз», нічого страшного, способи, описані тут, допоможуть вам в цій одночасно простій і нелегкій справі.

Лікування

Якщо ви розумієте, що агнософобия має сильний вплив на вас, і зовсім не в кращу сторону.

Що, припустимо, ви упускаєте багато можливостей, які вам представляються. Чи, ще гірше, перестали вести таке активне соціальне життя, як раніше - обов'язково звернетеся по допомогу до фахівця.

Психіатр у разі потреби призначить антидепресанти, якщо ваша віра в себе зовсім руйнує і немає тривалий час настрою, бажання жити.

Також препарати, які допоможуть налагодити сон. Адже із-за тривоги часто виникає безсоння, яке позначається на загальному самопочутті і здоров'ї.

Психотерапевт допоможе досліджувати причини виникнення фобії і виявити способи, які будуть ефективні безпосередньо для вас.

Завершення

А на сьогодні все, шановані читачі! Якщо вам цікаво дізнатися, що таке гиппофобия, або як називається страх дотиків, підписуйтеся на оновлення сайту.

Бережіть себе і, звичайно ж, будьте щасливі!

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна

[9235] [1]

2

[9235] [1]

[9235] [1]

"

Publish the Menu module to "offcanvas" position. Here you can publish other modules as well.
Learn More.