Звідки береться гіпнофобія(боязнь заснути) і як з нею боротися "

Звідки береться гіпнофобія(боязнь заснути) і як з нею боротися "

Administrator Paparazi

 Здрастуйте шановані читачі сайту! Гіпнофобія(клинофобия, сомнифобия) - це патологічна боязнь сну, тобто заснути і не прокинутися. Давайте розберемося, звідки вона береться і як перемогти цей страх.

Зміст:

  • Що ж це таке?
  • Ознаки
  • Причини виникнення
  • Страх смерті
  • Стан здоров'я
  • Особливості характеру
  • Генетична пам'ять
  • Психологічна травма
  • Нічні кошмари
  • Проживання в зоні ризику
  • Відгомони дитинства
  • Наслідки
  • Лікування
  • Завершення

Що ж це таке?

Дивилися фільм «Кошмари на вулиці В'язів»? У нім освітлюється якраз ця тема. Герої боялися лягти спати, оскільки уві сні до них приходив Фреді Крюгер і намагався їх убити.

Відповідно, безневинні жертви знаходилися в стані виснаження. Така сама ситуація йде і з гипнофобами.

Вони поступово втрачають свої ресурси, організм не в змозі довго функціонувати без відновлення. Чому страждають абсолютно усі органи і системи, провокуючи виникнення хронічних захворювань, а в деяких випадках і смертельно небезпечних.

Досить часто це вид фобії є усього лише симптомом прояву абсолютно інших фобій. Наприклад, боязні виявитися похованим живцем, яку ще називають тафофобией, або страхом безпосередньо самій смерті, танатофобією.

Відповідно, щоб поліпшити своє самопочуття і знайти спокій, слід боротися з першопричиною, а не її слідством.

Ознаки

Симптоми прояву сомнифобии схожі з симптомами інших видів фобій. Тобто, у момент виникнення паніки починають тремтіти ноги, руки, губи. Перехоплює дихання, і навіть болить серце.

Свідомість звужується, в плані, адекватно оцінювати і сприймати навколишню дійсність людина не в змозі. Його займає тільки предмет страху і думки про те, як врятуватися, відчути себе у безпеці.

Турбує шлунок, то кольки, то діарея. В окремих випадках від сильного переляку втрачає свідомість, а коли опам'ятовується, лякається ще більше, оскільки втратив контроль і пильність у цей момент.

Незважаючи на погоду і температуру в приміщенні, починається щедре потовиділення. Кидає в жар, чому особа червоніє. Це дає знать про себе підвищений тиск.

Катастрофічно бракує повітря, так проявляється панічна атака. Варто просто подихати в долоньки вуглекислим газом, який виділяється на видиху і запаморочення пройде.

Детальніше про інші ознаки ви дізнаєтеся звідси.

Причини виникнення

Страх смерті

По суті, коли людина засинає - він перестає контролювати себе і немов потрапляє в інший світ, де стикається з чимось нереальним, фантазійним і містичним.

Немов перестає існувати, як при настанні смерті, тіло є, а свідомість відключена.

Поетом якщо виникають подібні асоціації - як тут можна лягти і закрити очі, розслабившись?

У голові обов'язково з'являться нав'язливі картинки з похоронами, думки про замогильне життя і інше. Захочеться зайнятися хоч чим-небудь, аби припинити цей потік ідей.

Стан здоров'я

Масу тривоги необхідність укладатися в ліжко викликає у людей з серцево-судинними захворюваннями, а також яким діагностували синдром обструктивного апное сну.

Внаслідок цього порушення м'яза глотки настільки розслабляються, що приблизно секунд на 10-15 у людини припиняється процес дихання. Потім він знову робить вдих, повільний, глибокий, але є високий ризик того, що цього не станеться.

До речі, в небезпеку загрожує і особам, які хропуть. Оскільки окрім спричинення занепокоєння, він ще і провокує виникнення цього апное.

У даних випадках вірогідність померти уві сні досить висока, тому фобія вважається цілком обгрунтованою і вимагаючою термінового втручання фахівців.

Особливості характеру

Деяким досить непросто ось так узяти, і перестати контролювати навколишню дійсність, себе. Адже заснути - це для них означає, втратити пильність, стати уразливим. Тому такі люди зазвичай відпочивають уривками, чергуючи сон і пильнування.

Також вразливі особи після перегляду страшного фільму потім не можуть знайти собі місце. Кожного разу, отруюючись в ліжко, вони згадуватимуть жахливі моменти, які їх уразили. Поки справа не дійде до фобії.

До речі, якщо близький друг або член сім'ї боїться заснути і не прокинутися, у зв'язку з чим, ділиться з усіма історіями з життя, витягами з газет про вірогідні наслідки апное і так далі. Те той, кому доводиться часто з ним перетинатися, може «заразитися» страхом.

Генетична пам'ять

Наші предки передали нам так званий, генетичний код. Тобто інформацію, яка забезпечувала ним збереження життя.

У цей період часу вона може бути не актуальна, але все одно даватиме про себе знати на рівні підсвідомості, у вигляді страхів.

У випадку з клинофобией - людина в нічний час доби зобов'язана бути насторожі, оскільки хижі тварини полюють, і він ризикує стати легкою здобиччю.

Та і вороги не дрімають, вони-то знають, коли супротивник втрачає пильність і втрачає сили, чому теж вважають за краще нападати, коли стемніло, і на небі з'явився місяць.

Психологічна травма

Нещасний випадок, який стався в той момент, як людина спала - цілком може спровокувати розвиток гіпнофобії.

Наприклад, коли несподівано почалася пожежа, і довелося рятуватися втечею посеред ночі. Або якесь стихійне лихо, землетрус або потоп, який зруйнував будинок і приніс масу смертей знайомих людей, просто сусідів.

Подібні події викликають посттравматичний синдром, якщо скорочено, то ПТСР. І одним з основних його симптомів є безсоння, і нездатність розслабитися.

Тим більше у момент виникнення флэшбэка. Це такий феномен, при якому людина немов потрапляє знову в травмуючу ситуацію, відчуваючи ті ж почуття, що були тоді.

А також піддається слуховим і візуальним галюцинаціям. Передбачити такий флэшбэк неможливо, чому організм знаходиться в постійній напрузі і очікуванні небезпеки.

Нічні кошмари

Чи траплялося Вам бачити настільки страшний сон, що ви деякий час боялися навіть ока зімкнути? А буває, що людину кошмари мучать буквально щоночі.

Це якщо він ігнорує свої емоції, спробував витіснити в підсвідомість важливі, але ранячі душу події. Загалом, намагається позбавитися від того, що турбує.

Так от, страшно засинати, розуміючи, що попереду чекають жахливі картинки. Наприклад, якийсь родич, що помер, приходить щоночі зовсім не в спокійних снах, а лякає, загрожує забрати з собою. Як тут можна спокійно закрити очі, передчуваючи відпочинок?

Проживання в зоні ризику

Коли доводиться жити в зоні військового конфлікту або просто підвищеного ризику, звідки вимагається, або рекомендується евакуація - неможливо лягти і спокійно заснути.

Вірогідність загинути від вибуху, якого-небудь природного явища занадто висока. Чому занепокоєння вважається цілком адекватною реакцією здорової психіки.

Наприклад, коли сталася аварія на Чорнобильській АС, до лікарів стали часто поступати скарги на безсоння і нічні кошмари. Навіть від тих, хто територіально був занадто далеко і не отримував радіаційне опромінення.

Відчуття безпеки порушується незалежно від того, довелося стати жертвою або свідком трагедії.

Чужа раптова смерть є нагадуванням про те, наскільки ми насправді є крихкими і не в змозі протистояти страшним подіям. Тобто, уразливі, безсилі і залежні від зовнішніх обставин.

А таке усвідомлення дуже нелегко дається, змирятися з ним не хочеться. Тому живучи в зоні ризику, особа знаходитиметься в, так би мовити, бойовій готовності.

Відгомони дитинства

Більшість наших проблем родом з дитинства, ні для кого це вже не секрет. Просто деякі факти дитяча психіка витісняє в цілях захисту, чому потім в дорослому житті людина не може зрозуміти, звідки у нього взялися якісь фобії і інше.

Так от, якщо дитина страждала на енурез, тобто, не контролював процес сечовипускання, коли спав і був покараний за кожен «промах» — те згодом він з тривогою лягатиме в ліжко. Оскільки боятиметься, що знову сплохує і отримає прочухан. Чи над ним сміятимуться.

Трапляється, що батьки влаштовують скандали при дитині. Це позначається на його самопочутті. Оскільки, лякаючись, малюк потім довго не може заснути.

Наростає тривожність, і він просто надалі починає прислухатися до кожного звуку, перевіряючи, знову сваряться або ні. Замість того щоб відпочивати в покладену годину.

Наслідки

Вночі в організмі людини виробляються гормони, які можна сміливо вважати життєво необхідними. Наприклад, статеві, через нестачу яких знижується потенція у чоловіків, а у жінок порушується менструальний цикл.

Або кортизол, який допомагає справлятися із стресом і нервовою напругою. При його недоліку падає працездатність, людина стає тривожною, дратівливою. Загалом, безсоння украй негативно позначається на стані здоров'я.

Також виникає депресія і астенія. Що цілком загрожує привести до спроб покінчити життя самогубством. Оскільки разом з енергією і здоров'ям пропадає і інтерес до всього, що раніше радувало.

Із-за зниження концентрації уваги, та і недосыпов, дратівливості, рушаться близькі стосунки, на роботі з'являються проблеми. Загалом, страждають абсолютно усі сфери життя.

Гипнофоб на тлі подібного стану просто перестає виходити з будинку, обмежує контакт з навколишнім світом. А це закінчується його повною деградацією і навіть виникненням інших видів психічних розладів.

Детальніше про те, що таке депресія і як з нею боротися, ви дізнаєтеся із статті, присвяченої безпосередньо цій темі.

Лікування

Лікування повинне проводитися негайно, як тільки з'являться перші симптоми фобії. На тлі недосипу здоров'я рушиться блискавично, так що чекати, що станеться диво і все зміниться саме по собі - украй небезпечно.

Обов'язково слід звернутися до психотерапевта. З його допомогою ви відновите емоційний стан, розберетеся з причинами виникнення фобії, і навчитеся заспокоюватися за короткий проміжок часу.

А ще не завадить консультація психіатра. Вірніше - вона дуже навіть буде до речі. Тому що він призначить вам ліки, які дозволять не просто зняти тривогу, поліпшити самопочуття і настрій, але і відновити здоровий, повноцінний сон без кошмарів.

Хвилюватися про те, що вас «закриють» в психіатричній клініці - не коштує. Гіпнофобія - цей розлад, що вимагає медичного супроводу, але якщо людина не завдає шкоди оточенню і собі, то цілком може обійтися без госпіталізації.

Завершення

Наостанок хочеться рекомендувати вам статтю про те, як називається страх жінок, і чому він виникає. А також як побороти жах побачивши коней.

Якщо вам цікаві подібного роду теми - підписуйтеся на оновлення сайту. Щодня ви отримуватимете порцію інформації, яка дозволить розширити кругозір, поліпшити якість життя і взагалі, наповните її чимось новим і корисним.

А на сьогодні все! Бережіть себе, будьте здорові і гарненько висипайтеся!

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна

[9094] [1]

-1

[9094] [1]

[9094] [1]

"

Publish the Menu module to "offcanvas" position. Here you can publish other modules as well.
Learn More.