"Як підвищити самооцінку, що б вже сьогодні почувати себе як Олександр Македонський" "

"Як підвищити самооцінку, що б вже сьогодні почувати себе як Олександр Македонський" "

Навчання Перегляди: 1077

 Вітаю вас, шановані читачі мого блогу. Як часто ви ставили питання: як підвищити собі самооцінку? Давайте детально розберемо це питання. Що таке самооцінка? Ця наша думка про себе, яка в силу суб'єктивності сприйняття рідко буває абсолютно точною. При незначній погрішності це не відбиватиметься на якості життя людини. Так само, саме самооцінка відповідає за дії на які ми наважуємося, або не вирішуємося, тому що банально в собі не упевнені.Але що робити, якщо ми не уверенны ні в собі ні у своїх діях? У цій статті я розповім про методи підняття самооцінки.

Зміст:

  • Секрет самооцінки
  • Зворотний зв'язок
  • З чого розпочати?
  • Обдуріть себе
  • Ви не помрете
  • Квадрат Декарда
  • Витягайте уроки
  • Принцип быть-делать-иметь
  • Міф про упевненість
  • Нові звички
  • Пробуйте нове
  • І на последок

Секрет самооцінки

Причини заниженої самооцінки найрізноманітніші. І я думаю немає сенсу поглиблюватися в їх походження, адже все набагато простіше. Усі наші страхи, комплекси і невпевненість в собі, абсолютно усе це розташовується в нашій голові. І перш ніж прибігати до радикальних методів боротьби зі своїми, на наш погляд, недоліками, давайте приведемо в порядок думки. Представте, скільки людей думають про вашу форму носа? А про колір очей?

Я смутно уявляю собі ситуацію, коли успішні люди обговорюють деталі вашої зовнішності. Частенько ми самі придумуємо собі ті або інші слабкі місця, повністю занурюємося в цю фантазію і думаємо, що оточення так само зосередить на ній увагу. Але на ділі люди декілька эгоистичней, чим ми звикли представляти і вірогідність що їх хвилюють наші родимки або гострі плечі нікчемно мала.

Висновок перший : ми схильні до фантазій і проекції цих фантазій на оточенні. Почастіше повторюйте цю пропозицію.

Зворотний зв'язок

Так само, наша самооцінка може бути результатом зворотного зв'язку людей, що оточують нас. Зворотний зв'язок може і сприяти поліпшенню нашої самооцінки, і знижувати її.  На що тут я рекомендую звернути увагу? В перших, на людину, яка дає нам відгук. Вряд-ли близькі нам люди хочуть зашкодити нам. Так само, зверніть увагу, на що направленны відгуки і в якій формі вони дані.

Якщо вам говорять, що у вас негарний ніс, ви товстий або невдаха - сміливо пропускайте це повз вуха. Але якщо вам говорять - подивися на цю зачіску, вона підкреслить твої вилиці і очі, таким чином акцент буде зосереджений на достоїнствах твого обличчя. Слухайте, що вам говорять, але вчитеся розділяти негативну і не здатну вплинути конструктивно зворотний зв'язок, і адекватну, ту, яка піде вам на користь.

Але пам'ятаєте сенс зворотного зв'язку не підвищити вам самооцінку, а дати вам відгук на ваші дії, допомогти зрозуміти, чи в тому напрямі ви рухаєтеся.

 З чого розпочати?

Дуже хороший крок до зміни напряму думок являється спорт. Біг навколо будинку, присідання або підтягування на турніку допоможуть викинути негативну енергію, прибрати нервозність і зняти напругу. Подружіться зі своїм тілом, і ваші думки тектимуть зовсім в іншому напрямі.

До речі, якщо ви не знаєте на якому рівні знаходиться ваша самооцінка, то пройдіть ось цей тест.

 Обдуріть себе

Якщо ми звикли вводити себе в оману відносно наших недоліків, чом би не використати цю звичку, але вже в іншому напрямі? Я дуже боявся публічних виступів. Коли мене підвищили і я зрозумів, що вимушений проводити збори для своїх колег, ця думка заклякнула мене. Але одного разу я просто вирішив не зациклюватися на своїх відчуттях, а просто зробити то що від мене було потрібне.

Мою голову займала одна думка: дати інформацію і скоординировать свій відділ відносно дій на поточний день. Висновок, який ми можемо зробити : придумайте мету тієї або іншої дії і замість сумнівів дотримуйтеся тільки її. А якщо і це не допомагає, то пам'ятаєте ще простішу річ:

Ви не помрете

Скільки фатальних випадків зафіксовані від погано проведених зборів? А від невміння танцювати? Скільки людей загинуло на вечірці із-за неідеальної фігури? Ви не можете підняти руку на зборах і висловити свою думку? Чого ви боїтеся? Звільнення? Вряд-ли це статися. Над вами сміятимуться? Так, можливо будуть. Але ви не помрете через це. Що важливіше, ділитися своїм баченням на ситуації, вносити корективи і впливати на те, що відбувається, або не стати об'єктом кепкувань?

Квадрат Декарда

Дуже потужний інструмент, яким рекомендують користуватися психологи при ухваленні рішення. Ми з вами використовуватимемо для підвищення самооцінки. Можна задати абсолютно будь-яку ситуацію, але відповідь буде дана в чотирьох площинах:

Що буде, якщо я підніму руку на зборах? Наді мною сміятимуться, але усі зрозуміють, що у мене теж є думки з приводу цього питання, я зможу вплинути на ситуацію.

Що буде, якщо я не проявлю активність на зборах: я залишуся у своїй зоні комфорту.

Чого не буде, якщо це станеться: у мене не буде досвіду у висловлюванні пропозицій на зборів, до мене не прислухаються.

Чого не буде, якщо це не станеться: не буде позитивних змін, моя самооцінка не змінитися.

А далі, ми аналізуємо і вибираємо, що для нас важливіше, не бути висміяним або розвиватися, робити вплив і бути учасником свого життя.

Витягайте уроки

Критична маса ресурсів пропонує нам осягнути таємниці високої самооцінки і за один-два дня стати упевненим в собі як Олександр Македонський. З полиць книжних на нас дивляться корінці з гучними і соковитими заголовками. Ми купуємо їх, несемо до себе додому, читаємо, або не читаємо, а просто дивимося. У мене є друг, який на день народження отримав дещо дійсно хороших книг з саморозвитку.

Опісля півроку, я запитав, чи прочитав він їх і чи може позичити мені шанувати дві. Він погодився, і коли я ознайомився з матеріалом і запропонував йому дискусію, що б обмінятися думками він сказав, що для цього йому треба перечитати їх знову.

І ще одна рада: витягайте уроки і використайте їх собі на благо, а не як багаж, який є, ми переплатимо за нього, але у результаті обійдемося одними шортами і двома футболками. Якщо ви належите до тієї категорії людей, яка вважає за краще черпати досвід з книг або статей, то користуйтеся цим. Будьте практиками, а не теоретиками, інакше який в цьому сенс? Обговорюйте прочитане, діліться цим на спеціальних ресурсах, де можна залишити рецензію.

У вас формується одна думка, воно стикається з іншою думкою і утворює третину. НЕ копіть знання, а використайте їх, діліться і промовляйте. Не один десяток книг з теорії водіння не замінить одну поїздку по трасі. Так чому ми уверенны в тому, що просте читання книг підвищить нашу самооцінку?

Принцип быть-делать-иметь

Часто ми говоримо собі, коли у мене буде хороша машина, я зможу зацікавити більше потенційних партнерів на зустрічах і у мене буде більше грошей. Логіка тут є. Якщо у нас буде багато ресурсів, ми зможемо зробити більше і станемо відповідно кращі. А якщо я скажу вам, що формула працює зовсім по іншому?

Поки ми будуємо плани відносно кращого життя, коли у нас з'являться засоби і джерела для шляху до нового життя, проходить міма наше звичайнісіньке і справжнє життя. Що вірогідніше, машина, яка звалиться на нас з нізвідки, або ми знайдемо в собі сили стати тією людиною, яка наважиться попросити у керівника більше завдань для підвищення або взагалі, змінить роботу? Я думаю все ж друге.

Як їм би тернистим не був шлях, будьте усвідомленими. Що б зварити суп, ми спочатку купуємо продукти, а не навпаки. Чому в житті все повинно працювати за іншим принципом?

Міф про упевненість

Жодна людина не може бути упевнена 24 години на сім днів в тиждень. У усіх нас трапляються не самі хороші моменти. І відмінність упевнених в собі людей, від людей з низькою самооцінкою якраз в тому, що перша група жінок і чоловіків розуміють, що більшість труднощів і невдач мають тимчасовий характер. Пам'ятайте, найтемніша ніч перед світанком і не варто опускати руки, тим більше у тому випадку, коли у вас тільки-тільки почало щось виходити.

Нові звички

Тут все дуже просто. Ви пишіть список речей, із-за яких ваша самооцінка знаходиться на нулі. Не обмежуйте себе, пишіть все що вважаєте потрібним. Після цього, ділимо групуємо результати. Тобто, недоліки зовнішності в одну колонку, характеру в іншу, звички в третю і так далі. Далі, беремо одну колонку, я завжди рекомендую розпочинати з характеру і навпроти кожного негативного висловлювання пишемо позитивне твердження, то, яке ви хочете в собі розвинути.

Наприклад:

Нам не стільки важлива, скільки сенс. Головне, що б було зрозуміле вам і найголовніше, що б це було саме вашим бажанням. Далі ми беремо одну пару і в течії декількох тижнів перенастроюємо себе на противовопроложный лад.

Складно тільки з першими переконаннями, далі все піде простіше. Головне робити це регулярно.

 Пробуйте нове

Ми усі уміємо говорити і ходити, але це набуті навички. Коли ми народилися, ми тільки повзали і агукали, і дорослі терпляче учили нас. Чому тоді ми так просто здаємося і говоримо собі: у нас не вийде? Страх нового - це нормально, головне не давайте йому узяти над вами верх.

Пробуйте нове раз, два, десять. Спочатку у вас не виходитиме. Але і діти починають ходити і говорити не відразу. Їм так само потрібно жодну і не десять спроб. А що виходить у результаті. Тримайте це в голові, коли наступного разу вирішите сказати собі, у мене не вийде, я не зможу це зробити.

Рекомендую також прочитати статтю: «Як боротися з сором'язливістю методами доступними кожному».

І на последок

Найголовніше, пам'ятайте, життя правда не настільки довга, що б потрать її на вічні сумніви. Будьте тим, ким ви хочете бути. Слухайте конструктивну критику, не звертайте увагу на негатив, формуйте нові звички і ідиті до своєї мети.

До зустрічі на сторінках мого блогу

[99] [1]

11

[99] [1]

[99] [1]

"

Список літератури