Симптоми астено-депрессивного синдрому і як його лікувати? "

Симптоми астено-депрессивного синдрому і як його лікувати? "

Administrator Навчання

Усім здрастуйте! Нещодавно ми з вами спілкувалися на тему депресії в цій статті, а ось сьогодні хочу продовжити тему і запропонувати розглянути один з її видів, астено депресивний синдром. Він є таким собі симбіозом астенії і депресії, і вимагає вже медичного втручання, тому я ознайомлю вас з основними ознаками його прояву, щоб ви вчасно змогли отримати допомогу.

Зміст:

  • Причини виникнення
  • Ознаки
  • Рекомендації
  • Висновок

Причини виникнення

Цей синдром має багато назв, серед яких: астенія, нервово-психічна слабкість, грип молодих трудоголіків, і, знайоме усім - синдром хронічної втоми. Якщо звичною мовою, то це сигнал нервової системи про те, що вона виснажена, і в її клітинах практично не залишилося енергії.

За статистикою, до нього схильна більше жінки у віці від 30 до 42 років, і чоловіки від 37 до 45 років. Також до групи ризику входять люди, які займають керівні пости, коли рівень відповідальності іноді набагато більше можливостей особи, коли резерви організму не мають можливості заповнити втрачені запаси внаслідок того, що людина працює на знос, а іноді вхолосту. Давайте розглянемо причини, чому ж так відбувається:

  • Найбільш часта причина - це занадто швидкий темп життя і прагнення все встигнути, завищені очікування і відсутність повноцінного відпочинку. Так живуть багато сучасних людей, в гонитві за «щастям», не помічаючи, що нервова система зовсім ослабіла із-за постійних стресів і перенапруження.
  • Недолік мінералів і мікроелементів в організмі, необхідних вітамінів. Чи порушений процес засвоєння, або людина просто не додає їх у свій щоденний раціон. Живлення незбалансоване, іноді надмірне.
  • Зниження діяльності імунної системи, а також проблеми з щитовидною залозою.
  • Іноді причиною є черепномозкова травма.
  • Малорухомий спосіб життя, енергія не спрямована зовні, не витрачається належним чином, а обернена как-бы углиб людини. Таке утримання напруги призводить до того, що пропадає інтерес до чого-небудь, немає проживання яскравих емоцій, із-за млявості щодня наповнений одноманітністю, що з часом затягує вже глибоку депресію.
  • Іноді є наслідком таких захворювань, як діабет, розсіяний склероз, гастрит або яких-небудь хронічних захворювань.
  • Інтоксикація організму, внаслідок прийому алкоголю, нікотину, або яких-небудь медикаментів.

Ознаки

Дуже часто симптоми соматичного характеру, людина не підозрює наявність депресії, а намагається виявити і вилікувати хвороби, ігноруючи свій психологічний стан.

  • Розсіяна увага, складнощі з пам'яттю, людина стає нездатною концентруватися, часто відволікається, а мислення пригальмовується.
  • Немає апетиту, у такому разі людина або мало їсть, або розуміє, що їжа потрібна, і вживає її за звичкою, не відчуваючи задоволення і насичення.
  • Підвищена чутливість, може легко «поранитися» від слів інших, які раніше не травмували.
  • Порушення сну, або безсоння, або навпаки, сонливість, спить більше норми, але не відчуває бадьорості і приливу енергії.
  • Слабкість і млявість.
  • Відсутність інтересу до чого-небудь, втрата відчуття задоволення. Більше не радує робота, стосунки, хобі і інше, що раніше мотивувало на активність.
  • Підвищується тривожність, можуть почати розвивати фобії і страхи, які раніше були не властиві. Приміром, при думці про те, що вийшовши і будинку, потрапить в людне місце, може охоплювати паніка, з'являтися тремтіння в тілі і нестача кисню.
  • Болі в тілі, особливо в м'язах і суглобах. Може виникати головний біль, який не проходить навіть з прийомом знеболюючих препаратів.
  • З'являється надмірна чутливість до зовнішніх подразників, тобто запахи, дотики і звуки стають просто нестерпними.
  • Думки про суїцид, просто нестерпне відчуття провини і відчаю.
  • Із-за слабкості і відсутності енергії іноді морозить, тоді як в приміщенні тепло.
  • Частим супутником є задишка, навіть за відсутності фізичних навантажень, спровокувати яку може звичайна ходьба.
  • Надмірна пітливість.
  • У жінок може виникати порушення менструального циклу, а у чоловіків імпотенція.

Рекомендації

  1. Щоб не доводилося доводити свій організм до такого стану, коли лікування неминуче, вчитеся призупинятися. Я не закликаю вас не прагнути до успіху або перестати вкладати усі свої сили для певного результату, просто вчитеся помічати себе у вихорі подій і стресів. Обов'язково організовуйте у своїй діяльності перерви і отпуски, висипайтеся і знаходьте час для простих радощів. Дайте собі можливість відновитися, тоді і шанс впоратися із стресом зростає.
  2. Енергія не виникає на те, що не хочемо, її багато у збудженні, яке з'являється у бажанні. Я не лише про сексуальне збудження, а взагалі, азарті, інтересі, хвилюванні. Якщо ваш день став схожий на іншій і перестав дивувати і радувати - не полінуйтеся, подумайте над тим, як різноманітити свій побут. Зробіть те, чого раніше не робили, навіть якщо виникатиме опір, долайте його, пробуйте, це дуже необхідно вашій душі і тілу.
  3. Якщо у вас є присутньою хоч би половина симптомів, то це вже виражений астено-депрессивный синдром, який не рекомендується лікувати самостійно, обов'язково звернетеся до фахівця, який зможе провести діагностику і вибрати найбільш відповідний, комплексний метод реабілітації. Чим довше тривати цей стан, тим складніше буде з ним впоратися.
  4. Здоровий спосіб життя. Постарайтеся якщо не виключити, то хоч би значно понизити кількість вживаного алкоголю або нікотину. У вашому раціоні має бути присутньою тільки здорова їжа, багата вітамінами і мікроелементами. Прогулянки на свіжому повітрі, навіть через «нехочу-немогу» мають бути щодня, незважаючи на погоду і настрій. З приводу алкоголю хочу порекомендувати статтю, ось посилання.
  5. Фізичні навантаження. Не втомлюся повторювати про корисність тренувань, зарядки. Це відмінний спосіб розрядитися, відволіктися від тривожних думок, а також заповнити рівень гормонів щастя, які дуже бракує в період депресії. І не обманюйте себе відмовками про те, що немає часу або сил безпосередньо на зал, якщо робити самостійно щодня зарядку хоч би впродовж 10 хвилин - це істотно допоможе.
  6. Щоб був повноцінний сон, якщо виникли з ним проблеми, спробуйте такий спосіб, як аромотерапія, пройдіть курс масажу, займіться увечері йогою, шануйте книгу, деяким допомагає склянка теплого молока. Ви повинні зробити все, що у ваших силах, щоб повернути можливість відновитися. У самому складно і затягнутому випадку, фахівець може призначити седативні засоби, які знімуть рівень тривоги і допоможуть налагодити сон.

Висновок

Щоб не думати над тим, як лікувати астенію, вчасно звертайте увагу на перераховані симптоми, цінуйте себе і бережіть. А у разі вже її виникнення, нагадаю ще раз, обов'язково звернетеся до невролога, психіатра або психотерапевта. Бережіть себе, до скорих зустрічей.

[934] [1]

12

[934] [1]

[934] [1]

"

Список літератури

По яких симптомах визначити стан глибокої депресії і чим бездіяльність небезпечна для людини? Доброго часу доби, шановані читачі мого блогу! Депресія - дуже складне захворювання, із-за якого людина може стати

По яких симптомах визначити стан глибокої депресії і чим бездіяльність небезпечна для людини? Доброго часу доби, шановані читачі мого блогу! Депресія - дуже складне захворювання, із-за якого людина може стати

Administrator Навчання

непрацездатною, втратити інтерес до життя, придбати ряд інших хвороб, і найжахливіше - вчинити самогубство. Але дуже часто її плутають з іншими емоційними розладами, тому сьогодні я хочу розповісти, які існують симптоми глибокої депресії.

Зміст:

  • Загальне про захворювання
  • Які існують симптоми
  • Психологічні
  • 1.Зниження самооцінки
  • 2.Постійне проживання почуттів відчаю, тривоги і смутку
  • 3.Зниження активності або апатія
  • 4.Самотність і складнощі в стосунках
  • 5.Провина
  • 6.Негативні думки
  • 7.Думки про самогубство
  • Біологічні
  • 1.Порушення сну
  • 2.Порушення апетиту
  • 3.Зниження сексуального потягу
  • 4.Втома
  • 5.Ангедония
  • 6.Паніка
  • Додаткові наслідки
  • Висновок

Загальне про захворювання

Виникає внаслідок якої-небудь психотравмуючої ситуації, або навіть незначних стресів, які супроводжують людину тривалий період, вимотуючи і виснажуючи його. Смуток, печаль і біль - природні реакції на втрату або розчарування, але іноді вони не проживаются повноцінно через різні обставини, або ж через неможливість витримати інтенсивність цих почуттів, тому відбувається перехід в стан важкої депресії. Але її можливо вилікувати, якщо вчасно виявити і діагностувати.

Які існують симптоми

Психологічні

1.Зниження самооцінки

Під чергою невдач і розчарувань виникає думка, що просто не здатний на щось, що в житті не везе, в порівнянні з іншими людьми, які все-таки знайшли своє покликання і місце в житті. Цей стан як болото, яке погіршує ситуацію і самопочуття.

Можете шанувати мою статтю на блозі, присвячену цій темі «Кращі методи досягнення успіху які допоможуть нарешті повірити в себе».

2.Постійне проживання почуттів відчаю, тривоги і смутку

Вони проживаются дуже болюче, і можуть також супроводжуватися відчуттям смутку, розчарування, внутрішньої порожнечі, а іноді виникає страх, що це назавжди і людина вже ніколи не радітиме життю і не переживатиме інші почуття, які приємніші і дарують відчуття задоволення.

3.Зниження активності або апатія

У людини пропадає бажання щось робити, спілкуватися з людьми, і взагалі, з ранку вставати з ліжка. З часом він замикається в собі, перестає виходити з будинку, що призводить до зниження кількості і якості нових відчуттів і вражень, якоїсь різноманітності, а це тільки посилює відчай і смуток, він неначе ходить по замкнутому кругу, не маючи можливості і сил вирватися.

4.Самотність і складнощі в стосунках

Внаслідок того, що людину з цим розладом постійно супроводжує тривога, відчуття порожнечі і інші подібні почуття - йому некомфортно в компанії інших людей, які можуть радіти або веселитися. Із-за пониженої самооцінки виникає відчуття «непотрібності», неначе зайвий на цьому святі життя. Із-за постійного уникнення контакту з іншим, починають руйнуватися вже встановлені, близькі стосунки.

Від цього походить дуже травмуюче проживання самотності, особливо гостро відчувається, коли навкруги достатня кількість людей, які спілкуються і їм цікаво один з одним, а собі серед них неможливо знайти місце.

5.Провина

При роботі якої-небудь помилки, через те, що занадто занижена самооцінка, людина переживає занадто загострене почуття провини, яке чинить руйнівну дію на психіку.

6.Негативні думки

Вони є не лише симптомом, але і складають причини виникнення і посилення депресії. Тому що усі думки і енергія сконцентровані на негативі, що все буде погано і нічого не вийде, ніколи не стане добре. І вони настільки поглинають людину, що він стає нездатним помічати щось приємне у своєму житті, воно просто ігноруватиметься, при цьому концентрація уваги буде на самих найдрібніших невдачах, як доказ своєї невезучести.

7.Думки про самогубство

Вони можуть виникати впродовж життя абсолютно кожної людини, особливо у підлітків, і це нормально. Але ось під час депресії вони з'являються дуже часто, як спосіб позбавлення від болю, страждань і відчуття безнадійності. Коли майбутнє здається безпросвітним і не обіцяє нічого хорошого, і людина не бачить іншого виходу, окрім як покінчити життя самогубством.

Біологічні

1.Порушення сну

Безсоння дуже часто супроводжує людей під час проживання цієї хвороби. Людина не може заснути, від втоми засинаючи тільки під ранок, або навпаки, прокидаючись серед ночі, із-за кошмарів або відчуття тривоги і внутрішньої порожнечі, не може знайти собі місця і розслабитися, щоб знову зануритися в сон. Іноді бувають випадки, коли відбувається повністю протилежна ситуація, коли долає сонливість, немає сил встати з ліжка, і є присутньою постійна патологічна втома. Внаслідок того, що під час сну організм не відновлюється, ресурси вичерпані, а уся енергія йде даремно. Про це я писав в статті «Як бути якщо ви дуже рано прокидаєтеся і не знаєте що з цим робити»?.

2.Порушення апетиту

Через відсутність інтересу до життя, проявляється небажання приймати їжу. Людина за звичкою, знаючи про те, що це необхідно, продовжує їсти, але насичення і задоволення не випробовуватиме, іноді навіть не відчуваючи смак. З часом втрачатиме у вазі, і зовнішність набуде змученого і хворобливого вигляду. Чи навпаки, прагнучи приглушити нестерпне почуття порожнечі і безвиході, починає їсти надто багато, як би «заїдаючи» свої емоційні складнощі. А це з часом приведе до ожиріння, внаслідок якого тільки посилиться незадоволення собою і своїм життям, самооцінка впаде ще нижче і виникне ще більше бажання уникати людей і просто виходити на вулицю.

3.Зниження сексуального потягу

Воно відбувається на фізіологічному рівні, і найчастіше у жінок, які, приміром, можуть продовжувати любити чоловіка, але інтересу і збудження до нього не випробовувати. Що з часом може привести до погіршення стосунків, що тільки посилить депресію.

4.Втома

Я вже говорив, що знижується активність і людині доводиться докладати величезних зусиль для того, що б робити звичні справи і роботу. Організм не здатний відновлюватися, тому що дуже багато енергії блокується або йде на проживання тривоги, страху, смутку і подібних почуттів, а також із-за порушень сну. Порушений процес конструктивного обміну, коли енергія звільняється в захоплюючій і цікавій діяльності, а потім в процесі відпочинку поновлюється. Яскравим прикладом є діти, які іноді зовсім гіперактивні і такі, що не стомлюють, тому що отримують задоволення і радість.

5.Ангедония

Це захворювання, при якому людина просто втрачає здатність радіти. Відбуваються порушення в тих частинах нервової системи, які відповідають за проживання і отримання задоволення. Тому і втрачається смак і інтерес до життя, яке стає сірим і безглуздим.

6.Паніка

Ці напади можуть виникнути в найнесподіваніший момент, навіть коли немає підстав вважати, що погрожує якась небезпека. Триває хвилин 10, і при цьому виникає біль в грудях, частішає серцебиття, крутиться голова, німіють пальці рук і ніг, іноді трапляється непритомність, дихання часте і з перепочинком. Цей стан дуже лякає, не лише із страху якоїсь небезпеки, але також із-за втрати контролю над собою. Із-за цих нападів може з'явитися страх відкритого простору і взагалі людних місць, коли людина з часом просто перестає виходити з будинку.

Це основні симптоми, які супроводжують глибоку депресію, як у чоловіків, так і жінок, і, на жаль, підлітків. Ознаками можуть бути усього лише декілька, але в особливо важких випадках протікання цього захворювання є присутніми все, що ускладнює процес одужання. Тому лікування необхідно зробити негайно. Але існують також додаткові симптоми, по яких ви зможете виявити цей розлад.

Додаткові наслідки

  • Іпохондрія, при якій людина без всяких на те причин, починає занадто турбуватися про своє здоров'я. Він знаходить у себе безліч захворювань, які лікарі спростовують, але це не зупиняє, а навпаки, сподвигает на пошуки інших фахівців, які більше кваліфіковані і все-таки підтвердять надумані діагнози.
  • Забудькуватість. Виникає складність в концентрації уваги, депресивна людина не може зосередитися на чомусь і зазнає труднощі з пам'яттю.
  • Залежність. Щоб впоратися із станом пригніченості, може виникнути пристрасть до алкоголю або наркотиків. Які дають короткочасний ефект полегшення. Небезпечно тим, що після закінчення сп'яніння стан смутку і безвиході ще більше посилюється, і тоді з'являється необхідність повторити прийом, затягуючи в залежність, що створить ще більше проблем. Про алкоголізм можете шанувати в моїй статті «Симптоми алкогольної залежності і як з нею впоратися самому». Найчастіше саме із-за нього або із-за наркотиків з'являється це захворювання і втрата інтересу до життя, тверезого життя.
  • Емоційна нестабільність. Такі люди стають дуже ранимими, будь-яка дрібниця може викликати бурю обурення або образу. При цьому відбувається різка зміна настрою, що іноді зовсім не відповідає реальності, подіям, що вірніше відбуваються в ній.

Висновок

Про те, як знайти вихід з депресії, ви можете прочитати в статті по посиланню.

На цьому все, шановані читачі! Якщо ви виявили перераховані симптоми у себе або своїх близьких, не варто зневірятися, сучасна психологія має у своєму арсеналі масу способів, як побороти і впоратися з цим розладом, навіть самостійно, не прибігаючи до прийому ліків. Про це можете шанувати в моїй статті «Як самому знайти вихід з депресії: найефективніші методи». Успіхів вам!

[760] [1]

5

[760] [1]

[760] [1]

"

Список літератури

Кращі способи вибору оригінальних подарунків що б побачити емоції близької людини "

Кращі способи вибору оригінальних подарунків що б побачити емоції близької людини "

Administrator Навчання

"

Здрастуйте, мої дорогі читачі! Скажіть, а ви любите подарунки? Думаю, що точно любите. Адже подарунок - це маленьке диво, здатне підняти настрій, особливо, коли він підібраний з душей. Але не завжди подароване припадає до смаку і в результаті виявляється на самій верхній полиці антресолі. Близька людина засмучена, а позитивних вражень як і не було. Що ж робити, щоб вибране вами не було передароване комусь або просто даремним? У цій статті ми розберемо як дарувати незабутні емоції від оригінальних подарунків.

Зміст:

  • Ради як вибрати вдалий подарунок
  • Варіанти подарунків, які сподобаються кожному
  • 1.Хобі
  • 2.Ближче до тіла
  • 3.Косметика
  • 4.Емоції
  • 5.Спогади
  • 6.Хендмейд
  • 7.Солодощі і фрукти
  • 8.Романтика
  • Висновок

Ради як вибрати вдалий подарунок

Здавалося б, що такого складного у виборі? Йдеш собі в магазин і вибираєш щось корисне і красиве.

Але все не так просто. Треба врахувати багато особливостей людини, його переваги, хобі, характер.

Що ще треба знати - обговоримо далі. А зараз розглянемо, де черпати ідеї:

  • Попросіть допомоги. Щоб 100% вгадати з подарунком, можна запитати раду у рідних або друзів винуватця урочистості. Вони можуть знати про його бажання, мрії і цілі.
  • Зробіть своїми руками. Найяскравіші емоції відчуваються від речей, які зроблені з душею. Необов'язково робити все самому. Намалюйте листівку або зробіть милою коробочку з солодощами. Піднесіть саморобні солодощі оригінальним способом. Позитивний результат гарантований!
  • Підготуйте сюрприз. Презент не має бути очевидним. Щоб винуватець урочистості дійсно його запам'ятав, зробіть все по-особливому. В першу чергу підготуйте красиву упаковку. Цікавим варіантом буде сюрприз в декількох коробках. Чим довше людина його відкриває, тим більше отримує емоцій. Або ж сховайте кудись презент і запропонуєте пошукати.

Варіанти подарунків, які сподобаються кожному

Що ж можна підібрати, щоб точно не помилитися і порадувати близьку людину?

Розглянемо, від чого відштовхуватися при виборі:

1.Хобі

Відмінно, коли у людини є улюблене зайняття. У такому разі можна підібрати щось в цьому плані. Проте якщо ви самі не розбираєтеся в цьому, краще не ризикувати, щоб не помилитися.

2.Ближче до тіла

Якщо ви вибираєте подарунок близькій вам жінці(мамі, сестрі, подрузі або коханій), можна дозволити підібрати духи, нижню білизну або приладдя для сну, прикраси. Знаєте адже, хто кращі друзі дівчат?!

3.Косметика

Взагалі цей варіант досить банальний, і його краще уникати. Якщо чоловікові можна вгадати з піною для гоління, то з жінками все набагато складніше. Проте, є косметика-виключення. Сьогодні в моді косметичні засоби з різних эко-линий. Така продукція продається як поштучно, так і наборами. Це покаже вашу турботу про людину. А щоб не помилитися, звернетеся до консультанта.

4.Емоції

Щоб людина від презенту отримала яскраві емоції, потурбуйтеся про це заздалегідь. Зараз існує багато подарункових сертифікатів на різні майстер-класи, зайняття, поїздки на конях, екскурсії, стрибки з парашутом врешті-решт. Треба тільки дізнатися, чого хотіла б людина - і тоді ви точно не помилитеся.

5.Спогади

Якщо ви хочете порадувати близьку людину, то фотографії завжди будуть доречні. Купіть фоторамку-колаж і помістіть туди найяскравіші знімки. Або ж замовте альбом ручної роботи. Такий варіант буде пам'ятним і душевним.

6.Хендмейд

Сьогодні дуже багато варіантів виробів, зроблених своїми руками. Це пледи, ковдри, подушки, косметика, посуд, іграшки, гаманці і багато що інше. Завжди можна вибрати щось з цього і потрапити в точку.

7.Солодощі і фрукти

Якщо ви зовсім зневірилися і не знаєте що піднести, виберіть хороші цукерки або кошик з фруктами. Краще всього це підходить для малознайомої людини, начальника або колеги.

8.Романтика

Коли вибираєте чим порадувати кохану людину, підберіть щось романтичне і миле. Ви не помилитеся, якщо подаруєте те, що йому нагадуватиме про вас. Або ж просто приготуйте вечерю і зробіть сюрприз.

Висновок

Важливо! Якщо хочете подарувати не лише правильну річ, а ще і незабутні враження, не запитуйте у винуватця урочистості, що він хоче. Адже завжди краще, коли є присутнім момент сюрпризу і несподіванки.

Якщо все ж ви утруднюєтеся, що подарувати людині, ви можете подивитися в онлайн магазинах, ось приклад интернет-гипермаркета де величезне колличество товарів.

Радувати близьких людей подарунками - це безцінно. Коли вони отримують позитивні емоції, це так само позитивно відбивається і на вас. Вчіться радувати оточення і це обов'язково вам повернеться.

А на цьому у мене все. Сподіваюся, моя стаття вам допомогла. Підписуйтеся на блог, щоб отримувати повідомлення про нові статті.

Удачі і хороших подарунків!

Читайте далі:

Дорофобия: як позбавитися від боязні отримувати або дарувати подарунки?

14 рекомендацій для кращого подарунка улюбленій дівчині: коли не знаєш що робити

Що робити якщо емоції заважають жити - основні методи контролю

1-й звіт про те як я рухаюся до свої поставленим цілям, а також дикі емоції від першої виконаної мрії

Онлайн тест: наскільки ви близькі до нервового зриву?

[730] [1]

0

[730] [1]

[730] [1]

"

Список літератури

Publish the Menu module to "offcanvas" position. Here you can publish other modules as well.
Learn More.