5 методів практичного самогіпнозу і активного самонавіяння для зміни себе "

Розвиток Перегляди: 480

Читачі і друзі, вітаю вас на сторінках мого блогу. У цій статті ми поговоримо про те, як змінити себе в кращу сторону. Ви замислювалися, чому плани, бажання і мрії у більшості випадків не утілюються в реальність? Причин може бути багато. Головне - зрозуміти, що відповідальність за життя людини лежить на нім самому. Ми в змозі змінити себе і навколишню реальність. Я переконалася в цьому особисто, використавши самогіпноз і активне самонавіяння. Нижче ділюся з вами секретами залучення позитивних змін, які 100% працюють.

Зміст:

  • Як викликати позитивні зміни?
  • Метод 1. Повітряна кулька
  • Метод 2. Аффирмации - легкий спосіб досягти бажаного
  • Метод 3. Візуалізація - потужний вид самонавіяння
  • Метод 4. Занурення в медитативний стан
  • Метод 5. Самогіпноз - вищий ступінь саморегуляції
  • Рекомендація
  • Висновок

Як викликати позитивні зміни?

Щоб силою думки викликати в зміни в собі, необхідно зосередитися на бажаній реальності. Основна помилка - це переживати із-за того, як йдуть справи у нинішній момент часу.

Позитивні зміни відбуваються, коли ви відпускаєте реальність і ігноруєте те, як вас бачать інші. Звичайно, до крайнощів доходити не варто. Але якщо хто-небудь з друзів, родичів або знайомих переконує вас в даремності ваших бажань або сумнівно відноситься до спроб змінитися в кращу сторону, краще не сприймати це серйозно.

Можливо, хтось скаже, що ігнорування неприємної реальності - це спосіб сховатися від проблем або носіння «рожевих окулярів». Проте, тверезо дивлячись ситуації в обличчя і слухняно приймаючи удари долі, нам точно не вдасться жити щасливо.

А зараз забуваємо усе погане, надіваємо «рожеві окуляри» і сміливо рухаємося далі. Нижче я розповім про техніку, яка направляє думці в потрібне русло і робить їх потужним засобом досягнення мети.

Метод 1. Повітряна кулька

Одним з найлегших, але, проте, ефективніших методів самонавіяння. Я використовую її щодня перед сном. Вона допомагає позбавитися від негативних думок, робить сон глибоким і спокійним, позбавляє від нічних кошмарів.

Суть цього методу проста і зрозуміла навіть новачкові. Необхідно представити у себе над головою повітряну кульку в спущеному стані. Далі треба зробити глибокий повільний вдих. На видиху подумки наповнюйте кульку своїми тривогами і проблемами. Негативні думки, які довго заважають заснути, також поміщаються в повітряну кулю.

Коли куля наповнилася, необхідно зробити видих і ще один глибокий вдих. Потім на видиху куля подумки відпускається, спливає і зникає в темряві. Так можна звільнитися від апатії, смутку, туги і пригніченості.

Метод 2. Аффирмации - легкий спосіб досягти бажаного

Спочатку новачкам важко освоїти психотехніки. Краще всього починати з аффирмаций. Це багатократне повторення формул. Коротка і позитивно забарвлена фраза закріплює в мозку установку. Через час реальність перетворюється відповідно до того, який сенс закладений в аффирмации.

На практиці це виглядає таким чином: вголос або про себе ви стверджуєте, що ваше бажання здійснилося. Наприклад, «я струнка», «моє тіло спортивне і підтягнуте», «у мене є цікава робота», «я щасливий(а) », «я люблю і улюблений(а) », «у мене відмінне самопочуття» і так далі

Навчання аффирмациям не потрібно. Формули повторюються багато разів в день. При цьому можна займатися звичними справами. Я повторювала фрази з позитивними установками під час невеликих перерв на роботі, їзди в громадському транспорті, зайняття в тренажерному залі. З особистого досвіду скажу, що це дійсно додає сил, оптимізму і бажання досягати більшого.

Один з різновидів аффирмаций - вдячність. Це потужне почуття, спонукаюче робити більше корисних речей і почувати себе значимим. Можливо, вам здасться це дивним, але почніть дякувати Всесвіту за те, чого у вас ще немає, але ви дуже хочете, щоб це було. Ні, це не нісенітниця. Цей метод працює за технологією від осоружного.

Якщо ви безуспішно намагаєтеся скинути зайву вагу, щодня говорите: «Спасибі, Господи, за мою стрункість». Якщо бракує сміливості і упевненості, дякуєте Богові за те, що вони у вас є.

Метод 3. Візуалізація - потужний вид самонавіяння

Після освоєння аффирмаций можна переходити на наступний ступінь - візуалізацію. Це представлення і переживання бажаних змін в житті.

Ви замислювалися, чому мріяти приємно? Так відбувається через те, що мозок не розрізняє реальні і уявні події. При переживанні або візуалізації досягнення мети виникають позитивні емоції. Мозок запам'ятовує їх, а вам стає простіше утілити зміни в життя.

Для мене візуалізація - це приємний щоденний ритуал. Необхідно навчитися отримувати задоволення від процесу, запам'ятовувати цей стан і жити так, немов те, що ви представили, вже здійснилося. Незабаром так і станеться.

Я склала правила візуалізація, яка допоможе досягти максимальної ефективності самонавіяння :

  1. Формувати зорові установки необхідно в комфортній і спокійній обстановці. Ідеально підійде час, коли ви знаходитеся удома одні. При цьому ніщо вас не відволікає. Тиша також багато означає.
  2. Важливо прийняти зручне положення тіла. Тіло повинне розслабитися, щоб ви його практично не відчували.
  3. Треба сформувати як можна чіткіший і яскравіший розумовий образ. Так мозок швидше зреагує на візуалізацію
  4. Головне - отримувати задоволення. Візуалізація дієва тільки у тому випадку, якщо вона приносить радість і викликає позитивні психічні і фізичні відчуття.

Ун

иверсального керівництва по візуалізації не існує. У кожного свої секрети формування зорових образів бажаного. Я лише поділилася з вами своїми. Почніть візуалізувати і незабаром ви відкриєте в собі багато нового і прекрасного.

Метод 4. Занурення в медитативний стан

На ступені вище за візуалізацію стоїть медитація. Це споглядання, проникаюче углиб предмета. Осягнути суть ідеї можна тільки шляхом зосередження на одному чиннику і виключення усіх інших.

Якщо ви ще не знайомі з цим методом, то доведеться неабияк потрудитися. Але результат того коштує. Я на своєму досвіді відчула, наскільки складно відключити увагу від власних думок і зовнішніх подразників, щоб сконцентруватися на найважливішому. Проте це можливо.

Медитація ділиться на 4 етапи:

  • формування установки;
  • занурення в порожнечу;
  • перенесення заданої установки в себе;
  • повернення в реальність із закладеною в підсвідомість установкою.

Для мене медитація - це можливість народжуватися наново і бути тим, ким хочеться. Якщо з першого разу не вийшло перенести установку в підсвідомість, пробуйте наступного дня і так далі. Найефективніше медитувати відразу після пробудження. В цей час мозок мінімально завантажений інформацією.

До речі, за допомогою медитації можливо обдурити детектор брехні.

Метод 5. Самогіпноз - вищий ступінь саморегуляції

До самогіпнозу можна приступати після упевненого освоєння медитації. Коли навчитеся занурюватися в суть речей і сосредотачиваться на головних чинниках, ви будете готові до подорожі в підсвідомість. Внутрішній світ таїть в собі безліч загадок і величезну силу, здатну кардинально змінити життя на краще.

Перед входженням в самогіпноз треба розслабитися. Відчуйте, як напруга покидає тіло від верхівки голови до кінчиків пальців на руках і ногах. Потім необхідно увійти до стану умиротвореності. Тільки після цього можна приступати до основної частини.

Вимовіть фразу «я глибоко сплю». Говоріть повільно і усвідомлено. Зробіть глибокий вдих. Видихаючи, вважайте від 5 до 0. Відчуйте, як ви відриваєтеся від реальності і летите у безмежне гіпнотичне забуття. Неосяжний і незвіданий світ зустрічає вас і вражає своєю глибиною. Потім після рахунку «нуль» ще раз озвучте ключову фразу «я глибоко сплю». Оглядіться, ви знаходитеся у своїй підсвідомості. Що ви там бачите, що хотіли б бачити?

Основна мета самогіпнозу - самопрограммирование. Після занурення в темряву переходимо до цього етапу. Знаходячись в середині себе, ви можете закладати позитивні установки для змін на краще. Тут аффирмации поєднуються з візуалізацією, а цілісний образ бажаної реальності закріплюється глибоко в підсвідомості.

Рекомендація

Самогіпноз — це по суті, робота з підсвідомістю. І я вам рекомендую, ось цього експерта по роботі з підсвідомістю. Ось, подивитеся його безкоштовний відео-курс.

Висновок

Також, рекомендую вам шанувати статтю про эриксоновский гіпноз. Там також є методи, для самогіпнозу.

На цьому у мене все. Сподіваюся, що мої поради допоможуть підвищити якість вашого життя і змінити вас самих в кращу сторону. Бажайте, робіть і все обов'язково вийде!

Якщо стаття була цікавою, діліться нею в соціальних мережах і підписуйтеся на блог. Вас чекає ще багато корисного.

Статтю підготувала Юлія Гинцевич.

[4997] [1]

3

[4997] [1]

[4997] [1]

"