Що робити якщо не дають спокою нав'язливі ідеї?

Що робити якщо не дають спокою нав'язливі ідеї?

Paparazi Перегляди: 3643

Здрастуйте, шановані читачі блогу! Стан, коли людину охоплюють нав'язливі ідеї, лишаю контролю над своїм життям, називають неврозом, або обсессивно-компульсивным розладом (скорочено ДКР). І сьогодні ми дізнаємося, в чому різниця між цими двома діагнозами, яка причина їх виникнення, і, звичайно ж, як з ними впоратися.

Вдмннсть понять

Попри те, що симптоми прояву у неврозу нав'язливих ідей і у ДКР абсолютно однакові, і їх нерідко плутають, між ними існує одна величезна різниця. Обсессивно-компульсивний розлад відноситься до важких видів розладів. А це вже психіатрія, і вимагає лікування під спостереженням, а з неврозом особа може цілком впоратися самостійно.

Тільки ось, уявляєте, що випробовує людина, яку турбують нав'язливі думки. Коли він вирішив пошукати в інтернеті пояснення своєму стану і наштовхнувся на страшний діагноз ДКР, що навіть входить в список МКБ-10, міжнародний класифікатор хвороб?

Коли і так тривога за власне здоров'я зашкалює, страшно і соромно кому-небудь признатися в цьому. Адже визнають ненормальним, не зрозуміють і можуть потім довго пригадувати, маніпулюючи і використовуючи під час конфліктів як аргумент не здорового глузду. А ще страшніше відправитися до фахівця і упізнати підтвердження тому, що дійсно психічно хворий.

Але, хочу вас заспокоїти, людина, що усвідомлює, що у нього проблеми, що він не зовсім нормально поводиться і що таке стан йому ніяк не подобається - не має ДКР. А знаєте чому? Коли у людини синдром нав'язливих ідей, він зберігає критичне мислення. Розуміючи, що якісь дії не зовсім адекватні, що негативно позначається на його самооцінці і викликає сильний стрес, тільки посилюючи симптоми.

А той, у кого обсессивно-компульсивное розлад упевнений, що діє цілком раціонально. Приміром, мити руки разів 150 в день, цілком нормально і нехай оточення піклується про свою гігієну краще, особливо, якщо хочуть контактувати з ним.

І потрапляють вони до лікаря зовсім не тому, що переживають про свою зациклену поведінку, а із зовсім відстороненою проблемою. Припустимо, що облазить шкіра на руках від зайвого частого контакту з миючими засобами, категорично заперечуючи першопричину своєї біди, на яку вказуватиме фахівець. Так що, якщо у вас таїться думка, що лякає, про свою ненормальність - заспокойтеся. Вивчіть симптоми і приступайте до виконання далі вказаних рекомендацій.

Симптоми

  • Фантазії, що часто з'являються, бажання. Доводиться докладати зусиль, щоб забути про них, що ще більше посилює ситуацію.
  • Тривога і страх практично ніколи не покидають, навіть якщо людина абстрактна чимось. Вони будуть присутніми у фоні, у будь-який момент несподівано «спливаючи» і не даючи, таким чином, можливості розслабитися і забутися.
  • З'являються, так звані, ритуали, тобто дії, що часто повторюються. І мета - заспокоїти і принести полегшення, утихомиривши трохи тривогу і страх.
  • Через те, що людина постійно знаходиться в напрузі, він увесь час в тонусі, тобто витрачає резервні ресурси свого організму, виникає дратівливість, раніше не властива йому. Причому вона цілком може переростати в агресивність, і як наслідок, уникнення контакту з іншими людьми. Тому що, окрім того, що дратують, спілкування з ними приносить більше неприємних емоцій, чим позитивних. Звідси виникає бажання максимально мінімізувати перетини з ким-небудь.
  • Фізичне погіршення здоров'я. Жертва власних ідей може довести себе до появи симптомів, що нагадують прояви серйозних захворювань. Складність в тому, що лікарі не можуть поставити діагноз. Наприклад, може хворіти серце, але, зробивши кардіограму, виявиться, що все з ним в порядку. Тоді виникнуть підозри про симуляцію хвороби, але людина, що страждає від нав'язливості, затривожить ще більше. Він адже дійсно відчуває біль і погіршення здоров'я, а фахівці не призначають лікування, чому виникає страх, що у нього серйозна хвороба, із-за якої він ризикує померти, а ніхто нічого не робить. Зазвичай скарги на проблеми з шлунком, серцем, напади паніки, коли зовсім несподівано виникає тривога, аж до того, що немає можливості дихати. Також болі в спині, шиї, тики і інше.

Форми прояву

Одноразовий напад

. Тобто, виникає всього один раз, можливо, в мить, коли особа найуразливіша у момент сильного переживання якоїсь травми і служить таким собі способом підтримки, відволікаючи від основної проблеми і даючи уявну ілюзію про те, що не так безпорадний.

Проробляючи якийсь ритуал цілком можна захиститися і прискорити процес одужання, тобто, повернутися до звичного способу життя. Тривалість варіюється від пари-трійки днів, тижнів, до декількох років, поки людина не виявить в собі ресурс і не відчує, що зміцнів, тоді потреба мучити себе фантазіями, що лякають, зникне.

Напади, що повторюються

. Маячні фантазії то заважають жити, то на якийсь час повністю зникають, а потім з'являються знову.

Безперервне відчуття симптомів

. Складність ситуації в тому, що вони мають властивість посилюватися, доводячи свою жертву до крайнього стану.

Причини виникнення

  1. Комплекси і фобії. Якщо особа, на якомусь етапі не впоралася зі своїм завданням розвитку, залишившись на колишньому рівні, у неї не буде ресурсів для подолання проблемних ситуацій. Це негативно позначиться на самооцінці, відповідно, викликаючи страх і сором перед оточенням, який з часом може перетворитися у фобію. Наприклад, якщо підліток не справляється зі змінами, які відбуваються в пубертатному періоді, особливо, коли нема на що і ні на кого спертися. Свого досвіду немає, ситуація для нього нова, чому він може зациклитися на чомусь.
  2. Залежно від нервової системи. Тобто, коли переважає інертне збудження і лабільне гальмування.
  3. Також це синдром з'являється при сильному виснаженні, як фізичному, так і психічному. Тому, якщо у чоловіка, коханої, дітей і інших близьких людей тиждень не задався, підтримайте і допоможіть розслабитися, а не влаштовуйте скандали, інакше можна ненароком внести свій внесок у формування цього синдрому.
  4. І, звичайно ж, травмуюча ситуація, будь-хто, навіть незначна на перший погляд.

Рекомендації і проф і лактика

Що робити, щоб полегшити свій стан і вилікуватися, ми вже зачіпали в цій статті. Сьогодні ж спробуємо її доповнити парою-трійкою методів, які допоможуть не лише впоратися з докучливими думками, але і запобігти їм.

Медитація і дихальна техніка

Це допоможе вам розслабитися і відчути спокій. Люди, які займаються йогою, уміють відчувати своє тіло і зміни в нім. Вони усвідомлюють себе і помічають усі емоції, що випробовують. Освоїти техніку медитації зовсім не складно, навіть самостійно, не відвідуючи групового зайняття. У цьому вам допоможе стаття по посиланню.

Здоровий спосіб життя

Щоб запобігти нав'язливості думок, необхідно вести здоровий спосіб життя. Неправильне харчування і вживання алкоголю, паління негативно позначаються на фізичному стані людини, що неминуче спричиняє за собою зміни і в психіці, роблячи особу менш стійкою до щоденних стресів. Чому вона не має можливості встояти, набратися сил і відновитися.

Тоді і дають про себе знати перші ознаки неврозу, з часом посилюючись і «розростаючись», якщо не прийняти заходів по позбавленню від нього. Візьміть на озброєння статтю «Як правильно почати здоровий образ в 30 років: Топ 10 засадничих правил».

Відпочивайте

Особливо, якщо відчули, що видихалися. Повірте, ви зможете більшого досягти, якщо діятимете, не використовуючи залишки ресурсів організму, а приступаючи до справи повним сил і бадьорості. Так що краще призупинитися, відпочити, а потім братися до роботи, чим в гонці за успіхом стає виснаженим астенічним і агресивним трудоголіком.

Все повинно бути в міру. А як тільки зрозумієте, що відчуваєте стрес, прислухайтеся до рекомендацій, вказаних в статті про стрес.

Безсоння

Цей синдром неможливо перемогти, якщо ви страждаєте безсонням, або ваша робота зобов'язує вас не спати доба, що збиває біологічні ритми. Ви адже знали, що якщо лягати спати після двох годин ночі, ви ризикуєте «отримати» депресію, а також перестати відчувати радість життя?

А як позбавитися від зацикленості, якщо світло не миле і усі навкруги дратують? Так що нормалізуйте свій режим, щоб з ранку прокидатися бадьорим, і повним енергії. А стаття з правилами здорового сну, буде вам в допомогу.

Страхи

Своїм страхам слід дивитися «в очі», інакше вони можуть узяти під контроль ваше життя. Що вас настільки лякає, що ви віддаєте усю енергію, підтримуючи страшні ідеї? Пам'ятайте, ці думки вас переслідуватимуть до тих пір, поки ви реагуєте. Тільки перестанете включатися, коли стане не актуальне і не цікаве, вони ослабіють, а з часом і зовсім відступлять.

Досліджуйте, коли це почалося з вами, що саме лякає, і, заручившись підтримкою близьких людей, відправтеся назустріч цьому кошмару, щоб, розгледівши ближче, заспокоїтися. Ви адже знаєте, що страх висоти неможливо здолати, поки не відправишся на дуже високу точку і не поглянеш вниз? Точно також і з іншим. Детальніше дізнаєтеся тут.

Перелік ресурсів за викоростанням теми

А на сьогодні все, шановані читачі! Бережіть себе і близьких, а також будьте уважні до свого самопочуття, і не бійтеся проконсультуватися з фахівцем у разі, якщо відчуваєте, що самі не справляєтеся.