Що таке синдром самозванця і як від нього позбавитися? "

Що таке синдром самозванця і як від нього позбавитися? "

Paparazi Перегляди: 1028

Здрастуйте, дорогі читачі! «Тобі просто повезло», «Ти недостатньо хороший для цього», «Скоро усі зрозуміють справжній рівень твоїх здібностей» — ви чули такий голос у себе в голові? Це — синдром самозванця. І людей, що страждають їм, досить багато. Давайте спробуємо розібратися, що це таке, як він впливає на життя людини і як від нього позбавитися.

Зміст:

  • Причини розвитку
  • Чинники ризику і патогенез
  • Симптоми
  • Стадії розвитку
  • Як перемогти синдром самозванця?
  • Рекомендації
  • Висновок

Причини розвитку

Синдромом самозванця називається психологічне явище, у рамках якого людина не приймає власні досягнення. Незважаючи на успіх, похвалу з боку і реальні докази спроможності в якійсь області, такі люди продовжують думати, що вони обманщики і не заслуговують досягнутого ними ж успіху. У більшості випадків вони схильні до думки, що все сталося випадково або унаслідок введення оточення в обман.

Учені визначили наступні причини виникнення синдрому самозванця у людини:

  • Завищені вимоги в дитинстві і суперництво. Як правило, батьки грають тут ключову роль. Дуже часто ми можемо спостерігати, як мама і/або папа вимагають від свого чада високих балів, ідеальної поведінки, віддають на всілякі кухлі і секції з надією виховати зірку. Але вони не замислюються над тим, що відчуватиме дитина, коли йому не все вдаватиметься, коли він дізнається про свою посередність.
  • Перфекціонізм у всьому. Дуже важко рости в сім'ї, де від тебе вимагають ідеальності в усіх сферах. Якщо батьків примушували усі доводити до ідеалу в дитинстві, вони так само роститимуть і своїх дітей. Малюки, у свою чергу, самі себе лаятимуть за відсутність бездоганності у виконуваних ними завданнях. А це прямі передумови до розвитку синдрому самозванця. Легко уявити собі людину, яка знецінює свої досягнення, постійно помилково припускаючи, що міг би зробити роботу ще краще. Щоб цього не допустити, захоплюйтеся своїми дітьми, як можна частіше їх хвалите.
  • Помилки у батьківському відношенні. Можна зіткнутися з ситуацією, коли дорослій людині батьки говорять, що він недостатньо знає для ухвалення рішення або не уміє досі розпоряджатися грошима. Природно, такі безпідставні установки від близьких людей дуже травмують, порушують емоційний стан, розвивають невпевненість в собі і своїх можливостях.

Чинники ризику і патогенез

На сьогодні в психології чітко визначені чинники ризику розвитку синдрому самозванця. Вони тісно пов'язані з періодом становлення особи - дитинством, особливостями поведінки сім'ї, в якій воно проходило, з оточенням.

В результаті багатьох соціологічних досліджень було встановлено, що цим розладом страждають діти, що росли в неблагополучних і малозабезпечених сім'ях. Їм з дитинства був прищеплений стереотип працювати на низькооплачуваній роботі, не прагнути до кращого. Природно, індивід, що виріс в таких умовах, отримавши хорошу роботу, насамперед починає думати про те, що він її не гідний. Він відчуває емоційний дискомфорт, оскільки відчуває, що йому тут не місце.

Визначальними в розвитку цього синдрому стають наступні чинники:

  • спадкова схильність до психічних порушень;
  • фізичні і психологічні стани, викликані подіями, які завдали травми психіці;
  • несприятливі сімейні і соціальні умови життя;
  • природжені особливості особи;
  • нейродинамічні відхилення.

Також спостерігаються випадки, коли синдром самозванця супроводить і когнітивна безпорадність. Це коли людина, маючи необхідні знання і навички унаслідок когнітивних особливостей, не може впоратися з поставленим перед ним завданням. У такому разі він не здатний адекватно оцінити власні сили і рівень кваліфікації. Негативні ситуації у минулому, а також досконалі помилки стають причинами того, що індивід підсвідомо занижує свої здібності.

Симптоми

Щоб діагностувати синдром самозванця, досить постежити за собою і своїми думками упродовж відносно недовгого відрізку часу, а потім їх проаналізувати.

Людям з цим синдромом характерні наступні особливості поведінки :

  • Вони відчувають себе лицемірами і облудниками. Їм постійно здається, що їх професійні успіхи - цей збіг, а все, що з ними відбувається, вони не заслужили. Вони знаходять безліч чинників, що зіграли на користь звершення їх справ, - мила зовнішність, дружба з кимось з керівництва, непередбачуваний успіх і тому подібне
  • Знецінення успіхів. Вони вважають, що результати їх роботи не заслуговують ні похвали, ні уваги.
  • Ухилення від визнання і просування по кар'єрних сходах. Такі люди досить часто працюють на одній посаді протягом всього часу. Так відбувається тому, що вони помилково думають, що не впораються з новими завданнями.

Варто відмітити, що такі люди рідко прислухаються до думки оточення, оскільки повністю упевнені в моделях, закладених в них в ранньому віці.

Стадії розвитку

Синдром самозванця розвивається в декілька стадій:

  1. Початкова. Людина кидає почате, не доводячи його до логічного завершення. А все тому, що він не вірить у власний успіх. Левову частку його думок займають страхи, невпевненість в собі і своїх силах. Замість того, щоб концентрувати сили і увагу на результаті, він повністю підданий переживанням.
  2. Середня. У емоційному плані людина боїться, що труднощі і невдачі наростатимуть грудкою. Ні про які серйозні або тривалі проекти не йдеться - він боїться підвести колег. У свою чергу фахівець перестає хвалитися перемогами і досягненнями. Рівень внутрішньої упевненості продовжує знижуватися.
  3. Серйозна патологія. Людина навмисно шкодить собі. Як правило, його виховували строгі батьки. Він твердо упевнений, що результат будь-якої справи, за яку береться, буде недостатньо хорошим. У разі успіху виникає почуття пригніченості, втрачається інтерес до виконання нових завдань і до життя в цілому.

На початковій стадії найлегше перемогти цей синдром. Тому як тільки ви помітили за собою перші ознаки, починайте діяти. Все у ваших руках.

Як перемогти синдром самозванця?

Дуже часто люди пускають все на самоплив, адже вони просто не знають, як боротися з недугою. Природно, цим ситуація тільки посилюється. Адже чим більше віку людини, тим важче переламати його стереотипи, настроїти на «потрібну хвилю».

Рекомендації

  1. Признайтеся самому собі, що страждаєте цим. Адже до тих пір, поки все заперечуватимете, ви не зможете ефективно боротися з недугою.
  2. Не принижуйте значущість своїх успіхів і з вдячністю приймайте похвалу. Ви повинні пам'ятати, що з боку людям видніше, гідні ви її або ні. Якщо вас хвалять, вірте в себе. Не варто відразу ж починати заперечувати, говорити, що ви тут ні при чому, просто вам повезло або так склалися обставини. Пам'ятайте, відмовками ви просто шкодите самому собі, своїй упевненості і, як наслідок, успішності.
  3. Не заперечуйте компліменти у свою адресу. Коли ви це робите, ставите під сумнів правильність суджень співрозмовника. Таке відношення може згубно відбитися на вашому соціальному положенні, є ризик, що люди почнуть намагатися уникати спілкування з людиною, яка ставить їх слова під сумнів.
  4. Не сійте сумнів за допомогою висловлювань про свою роботу, здібності, виконані завдання. Воно проявляється такими словами, як «просто», «напевно», «швидше за все». Такого роду невпевненість - удар по вашій компетентності і авторитету в очах оточення. Залиште такі слова для інших випадків, але тільки не для тих, коли йдеться про роботу.
  5. Прийміть як належне той факт, що не буває досконалих фахівців, і не прагнете стати таким. Вивчайте нове, удосконалюйтеся, але ні в якому разі не женіться за примарним ідеалом. Пам'ятайте, що завжди можна знайти питання, на яке навіть ідеальний з першого погляду фахівець не знає відповіді.
  6. Не приписуйте свої успіхи удачі. Умійте визнати, що це - виняткове ваше досягнення, і ви заслужили визнання.
  7. Ведіть щоденник - записуйте туди свої успіхи і невдачі. Переглядаючи його, ви зможете аналізувати своє життя. В результаті через деякий час ви чітко зможете визначати свої удачі і почати гордитися ними.
  8. Прийміть за факт, що є речі, які ви знаєте, а також і ті, які ви не знаєте і не дізнаєтеся ніколи. І це нормально.
  9. Займіться саморозвитком. Проходьте різні курси, які допоможуть розвинути упевненість у свої сили. Приміром ось, відмінний безкоштовний курс на уміння досягати своїх цілей.

Висновок

Згідно з результатами психологічних досліджень, приблизно 70% дорослих людей в певний період життя вважають себе самозванцями. Це поширене явище. Тільки деякі успішно борються з ним, а інші пускають його у своє життя і живуть так усі подальші роки, не розуміючи який збиток вони цим приносять.

Рекомендую також подивитися статтю про психологію бідності. Адже бідність тільки в нашій голові.

Прагніть до розвитку адекватної самооцінки і прислухайтеся до думки інших людей, що досягли значимих цілей. Не ставте завищених планок — і у вас все вийде.

Всього вам доброго! До зустрічі в нових постах!

[5726] [1]

0

[5726] [1]

[5726] [1]

"

 

Список літератури