Здрастуйте, дорогі читачі! Ми вже говорили з вами про проблему виснаження сил і енергії, втрату мотивації. Сьогодні я хочу торкнутися такої важливої теми, як синдрому професійного вигорання.
Зміст:
- Що це таке?
- Симптоми
- Чинники професійного вигорання
- Високий темп роботи і постійно зростаючі вимоги
- Постійно напружена психоемоційна діяльність
- Співробітник «переростає» свою роботу
- Несприятлива атмосфера в колективі
- Погана мотивація в професійному плані
- Вплив організаційних чинників
- Корпоративна культура компанії
- Як позбавитися від синдрому професійного вигорання?
- Рекомендації
- Висновок
Що це таке?
Синдром професійного вигорання - це поступове згасання бажання працювати, спілкуватися з керівником і колегами. Має такі наслідки, як депресія і розвиток соматичних захворювань.
Виходячи з досліджень американського психіатра Герберта Фрейденбергера, цей стан викликаний фізичним і емоційним виснаженням внаслідок закінчення внутрішніх ресурсів людини в процесі професійної діяльності.
В основному цим синдромом страждають фахівці, які працюють з людьми, - лікарі, учителі, тренери. Але також можливе вигорання у тих, хто не працює - студенти, домогосподарки. У цій статті я розповідатиму про проблему з точки зору вигорання на роботі, але ви також можете провести паралель і на інші аспекти життя.
Симптоми
Розпізнати синдром професійного вигорання можна по характерних симптомах. Така людина:
- Байдужий, емоційно виснажений. У нього знижується гострота переживань в усіх сферах життєдіяльності - робота, хобі, спілкування з друзями і колегами.
- Проявляється дегуманізація - негативні емоції по відношенню до тих людей, з якими доводиться спілкуватися під час виконання своїх професійних обов'язків. Причому деяка озлобленість може стати причиною емоційних вибухів.
- Переживає відчуття неповноцінності або некомпетентності в робочих питаннях. Як правило, це нічим не підкріплені почуття. Але, як наслідок, він не упевнений у своїй майстерності, тому не може бути налаштований на позитивний результат. Спостерігається редукція досягнень в професійному плані.
Якщо ви помітили у себе один або декілька з вказаних вище симптомів, це привід рахувати, що механізм вигорання вже запущений. Саме від подальших ваших дій залежить, чи зупиниться цей процес або продовжуватиме посилюватися.
Щоб точно визначити свій стан, я рекомендую пройти ось цей тест.
Чинники професійного вигорання
До професійного вигорання схильні як молоді фахівці, так і ті, які вже накопили значний досвід. Швидше це залежить від емоційного фону, балансу емоцій і характеру поведінки в різних ситуаціях, особливо в критичних.
Кожен з цих чинників окремо або поєднання декількох з них в комплексі несе реальну небезпеку для фахівця, що звик до самовіддачі. Важливо, щоб діагностика стану вигорання була своєчасною. Це украй необхідно для успішного запобігання глибокій депресії і іншим негативним наслідкам.
Виділяють наступні чинники, що ведуть до професійного вигорання :
Високий темп роботи і постійно зростаючі вимоги
Менеджмент деяких компаній зовсім не можна назвати професійним. І такі речі, як протиріччя в стратегічному і тактичному керівництві - не рідкість. Природно, відповідальних співробітників це не лише збиває з пантелику, але і вимотує емоційно. Часто їм ставлять завищені вимоги, які не відповідають їх можливостям. Та і критеріїв об'єктивної оцінки досягнутих результатів, як правило, немає.
Також до вигорання співробітників може привести відсутність мотивації і стимулювання їх до роботи. Це усе в комплексі негативно відбивається на емоційному стані окремих співробітників.
Постійно напружена психоемоційна діяльність
Працюючій з людьми людині доводиться постійно підкріплювати свої слова відповідними емоціями - активно ставити завдання і тут же реагувати на виникаючі проблеми, посилено запам'ятовувати велику кількість інформації, швидко аналізувати і приймати рішення.
Співробітник «переростає» свою роботу
Ви можете помітити, що є люди, що виконують свою роботу неначе в автоматичному режимі, без ентузіазму і належного інтересу. Або ж навпаки — людина виконує рутинні завдання день у день. А ось від тих завдань, які вимагають ірраціонального підходу або викликають труднощі, він намагається йти.
Таким чином, ні про який професійний розвиток йтися не може. Єдиний адекватний вихід в такій ситуації - відверта розмова з керівником з метою перерозподілу навантажень і обов'язків. Так ви зможете запобігти можливому емоційному вигоранню на професійному грунті.
Несприятлива атмосфера в колективі
Негативне спілкування між підлеглими і керівником, а також з колегами. Якщо в колективі є конфлікт, одна сторона витрачає свої внутрішні ресурси, а друга - береже.
Обачний співробітник схилений до емоційного вигорання, хоча він тримається якнайдалі від інших. Він береже нерви і намагається не приймати те, що відбувається близько до серця.
Причинами виникнення нервової напруги у персоналу можуть також стати: зміна організаційної структури, впровадження нових технологій, відсутність чітких обов'язків і вимог до роботи.
Погана мотивація в професійному плані
Якщо альтруїстична емоційна віддача при виконанні обов'язків на роботі не оцінюється, не заохочується преміями або похвалою з боку керівництва, у співробітника виникають байдужість, байдужість, емоційна черствість. Природно, в такій ситуації дуже просто емоційно вигоріти.
Вплив організаційних чинників
До таких чинників відносяться: характер виконуваних робіт, тривалість робочого дня, тісне спілкування з клієнтами, зворотний зв'язок з керівництвом, наявність або відсутність самостійності в ухваленні рішень.
Корпоративна культура компанії
Якщо конкуренція у відносинах між членами колективу досить висока, емоційне виснаження буде масштабним. У керівників в такій ситуації вигорання трапляється в рази частіше, ніж у співробітників. Оскільки вони схильні до завищених очікувань від вищестоящого керівництва. В силу цього постійна напруга і страх, що вони не виправдають його надії, грає з їх емоційним станом поганий жарт.
Також має місце розузгодження між виконуваною роботою і щирими бажаннями працівника. У такій ситуації виникає необхідність визначити, що ж важливіше: результат або процес? Якщо сам процес не радує співробітника, а хвилює тільки результат роботи, вигорання у такому разі просто неминуче.
Як позбавитися від синдрому професійного вигорання?
Очевидно, що профілактика у будь-якій ситуації краща, ніж лікування. Але якщо вам все-таки не вдалося уберегтися від емоційного вигорання на роботі, необхідно негайно робити певні дії.
Варто відмітити, що емоційне вигорання може накопичуватися роками і несподівано проявити себе в самий непідходящий для цього момент. Особливо чуттєвим людям може загрожувати деформація психологічних моделей поведінки.
Негайно бийте тривогу, якщо помітили у себе симптоми емоційного виснаження - байдужість, відсутність задоволення від роботи, незадоволення собою як фахівцем. Швидше за все, ви на шляху професійного вигорання. Зупиніться, вдихніть повними грудьми і перестаньте працювати на знос. Прочитайте рекомендації нижче і строго їх дотримуйтеся.
Щоб позбавитися від синдрому професійного вигорання і забезпечити собі нормальний психологічний стан, скористайтеся наступними радами.
Рекомендації
- Гуляйте на свіжому повітрі на протязі мінімум часа-двух. Кисень украй важливий для усіх органів нашого тіла.
- Висипайтеся. Хороший сон - запорука відновлення сил організму і заряду бадьорості на новий робочий день.
- Будьте гнучкими. Світ постійно міняється. І до цього треба бути готовим. Інакше вас чекатимуть виключно розчарування і невдоволення.
- Не вимагайте від себе надто багато. Як правило, спочатку люди ставлять собі завищені цілі, в результаті недосягнення яких у них настає незадоволення власною роботою, почуття своєї безпорадності і так далі. Бережіть себе і намагайтеся не перевантажувати.
- Коригуйте свій графік. Якщо відчуваєте постійну спустошеність після роботи, простежите за своїм розкладом. Швидше за все, ви працюєте на знос. У такому разі вам просто необхідно відрегулювати і підкоригувати свій графік з метою зменшення навантажень, щоб понизити емоційну напругу.
- Постійно займайтеся фізичними навантаженнями, які не лише відмінно регулюють фізіологічні процеси в організмі, але і емоційний фон. Тут однаково ефективна як постійна уранішня зарядка, так і періодичне відвідування фитнеса, йоги або басейну. Головне, щоб вам це приносило задоволення.
- Працюйте з частими перервами. Ті, хто уміє кожну годину відволікатися на 5-10 хвилин, менше втомлюються. І це правило справедливе для будь-якого роду діяльності. Спробуйте з потреби відволікати себе невеликими перервами і через два-три дні ви помітите, що стали менше втомлюватися.
- Абстрагуйтеся від негативних емоцій. Люди, схильні до накопичення невдоволення, образ, жалості до себе, злості і гніву більше схильні до професійного вигорання. Природно, повністю позбавиться від цих емоцій вам не вдасться, але треба навчитися їх відпускати. І тоді ви зрозумієте, що так жити набагато легше.
- Приділяйте увагу справам, які приносять позитивні емоції. Це може бути альтернативна робота, хобі, похід по музеях і філармоніях, шопінг. Пам'ятайте, що себе треба балувати, тому як саме позитивні емоції дають можливість концентруватися на позитиві, не допускати психоемоційного виснаження.
- Також, я рекомендую подивитися ось цей безкоштовний 30 денний тренінг. З його допомогою ви навчитеся жити із задоволенням.
Висновок
До речі, якщо у вас немає цього синдрому, а ви просто хочете змусити себе працювати, то рекомендую цю статтю.
Нехай робота приносить вам тільки позитивні емоції. А я прощаюся з вами, дорогі читачі. Бережіть себе, робіть часті перерви в роботі, як можна частіше відпочивайте і своєчасно відновлюйте свої сили. Усього хорошого!
[5626] [1]
1
[5626] [1]
[5626] [1]
"
Список літератури
- Суспільство — https://www.datasci.com/resources/support/technical-support/tech-support-videos/videos/default-source/tech-support-videos/ecg-pro-tutorial-may09?Returnurl=http://chinaroslogistics.com/forum/messages/forum1/topic1977/message2884/?result=new#message2886
- Дітлахи і діти — http://www.hope.com.tw/Download/download.asp?O=HJV8G96522QSHVSYSA&url=http://chefdons.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=632653
- Спорт — http://www.lptje.nl/?page=http://damskoe.ru/forum/?PAGE_NAME=message&FID=1&TID=7900&TITLE_SEO=7900-ya-chitayu-klassnye-stati-na-sayte-gazette.com.ua&MID=74039&result=new#message74041
- Здоров'я і краса — http://www.conucopr.org/LoadLinks.do?url=http://cubasetutorials.net/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=582049
- Мода і стиль — http://napisajto.hu/redirect.php?url=http://debc.su/forum/messages/forum3/topic5059/message117947/?result=new#message117949
- Історія — http://mail.communicateplus.com/redirect.asp?personid=null&url=http://demo.caribe.vps-private.net/topic/ya-postoyanno-chitayu-interesnye-stati-na-saite-gazettecomua
- Наші дні — http://www.adegalabrugeira.pt/institucional/redirect.asp?url=http://dancor.sumy.ua/blogs/entries/372654
- Стрічка новин — https://collections.follettsoftware.com/navigate/?url=http://demo.instantmaps.ru/forum/thread13-1.html#32
- Архів — http://sigha.tuna.be/exlink.php?url=http://dead-world.pp.ua/topic.php?forum=8&topic=4971
- Актуальне — http://www.ghd-gorjanci.si/WebControls/bannerClick.aspx?Id=MgA1AA==&url=http://demo.sparta.vps-private.net/topic/ya-postoyanno-chitayu-interesnye-stati-na-saite-gazettecomua-2
- Гроші — http://k.yingjiesheng.com/link.php?url=http://diarfly.ru/forum/?PAGE_NAME=message&FID=3&TID=3099&TITLE_SEO=3099-_-_-_-_-_-_-_-gazette.com.ua&MID=7061&result=new#message7063
- Суспільство — http://clickonstock.com/redirect.aspx?link=http://energoventmash.ru/forums.php?m=posts&q=3593&n=last#bottom
- Транспорт — http://fooder.pl/clipper/stash?url=http://e-plan.egfntd.kz/forum/messages/forum1/topic1061/message6753/?result=new#message6755
- Здоров'я — http://cheungchauconductor.org/html_en/index.php?go=http://eltcombg.com/new/index.php/component/k2/item/10152
- Кулінарія — https://www.lehtikuningas.fi/tradedoubler.aspx?url=http://dshi.68edu.ru/index.php/forum/razdel-predlozhenij/59478-ya-chitayu-poznavatelnye-stati-na-sajte-gazette-com-ua#86371
- Навчання — http://www.opt-bg.jp/static/redirect.html?url=http://gagoo.free.fr/doku.php?id=Gazette.com.ua - познавательные и занимательнейшие статьи
- Розваги — http://www.9.7ba.biz/out.php?url=http://forum.chersky.ru/topic.php?forum=1&topic=882
- Туризм — http://wanwanryu.tuna.be/exlink.php?url=http://helenos.pavel-rimsky.cz/doku.php?id=Я постоянно читаю увлекательные статьи на сайте gazette.com.ua
- Спорт — http://www.highresolution.info/?url=http://holodonline.com/forum/messages/forum5/topic16535/message72872/?result=new#message72874
- Тварини — https://musical.ge/en/buy/redirect?url=http://greg.ru/forum/%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C/11103-%D1%8F-%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%8E-%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%81%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5-gazette-com-ua#11107
- Навчання — http://10lowkey.us/UCH/link.php?url=https://theholo.net/forum/member.php?9206-sonnick84&tab=visitor_messaging
- Суспільство — http://2baksa.ws/go/go.php?url=https://yenashop.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=3&TID=16020&TITLE_SEO=16020-ya-postoyanno-chitayu-uvlekatelnye-stati-na-sayte-gazette.com.ua&MID=17804&result=new#message17805
- Бізнес і гроші — http://2ch-ranking.net/redirect.php?url=https://yenashop.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=3&TID=16020&TITLE_SEO=16020-ya-postoyanno-chitayu-uvlekatelnye-stati-na-sayte-gazette.com.ua&MID=17804&result=new#message17804
- Мода і Краса — http://3dcar.ru/goto.php?url=https://yenashop.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=1&TID=15950&TITLE_SEO=15950-sayt-ukr-publik-_-samyy-luchshiy-poleznyy-portal-ukrainy&MID=17721&result=new#message17723
- Розваги — http://56k-emulator.co.uk/56emulator.php?url=https://yenashop.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=1&TID=15950&TITLE_SEO=15950-sayt-ukr-publik-_-samyy-luchshiy-poleznyy-portal-ukrainy&MID=17721&result=new#message17722
- Діти — http://7ba.biz/out.php?url=https://yenashop.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=1&TID=15950&TITLE_SEO=15950-sayt-ukr-publik-_-samyy-luchshiy-poleznyy-portal-ukrainy&MID=17721&result=new#message17721
- Спорт — http://7ba.ru/out.php?url=https://www.u2c.tv/member.php?u=30350
- Здоров'я — http://8641001.net/rank.cgi?mode=link&id=83&url=https://www.u2c.tv/member.php?u=30349
- Домівка — http://906090.4-germany.de/tools/klick.php?curl=https://www.u2c.tv/member.php?u=30348
- Айті — http://9386.me/ppm/buy.aspx?trxid=468781&url=https://www.trisphee.com/forums/member.php?u=16204
- Різне — http://ad.sxp.smartclip.net/optout?url=https://www.trisphee.com/forums/member.php?u=16203
- Кулінарія — http://adan.noor.jp/zzz_lc/lc.cgi?url=https://www.trisphee.com/forums/member.php?u=16202
- Тварини — http://ads.sabay.com/openx/www/delivery/ck.php?ct=1&oaparams=2__bannerid=1161__zoneid=18__cb=d1daa57294__oadest=https://www.sumkin.ru/forum/member.php?u=5309
- Ремонт і Будівництво — http://affordableagility.com/cgi-bin/mcart/ares.cgi?ID=200947528&url=https://www.sumkin.ru/forum/member.php?u=5308
- Транспорт — http://aforz.biz/search/rank.cgi?mode=link&id=18525&url=https://www.sumkin.ru/forum/member.php?u=5307
- Архів газети — http://agama.su/go.php?url=https://www.sinfulexp.net/forum/member.php?32566-sonnick84&tab=visitor_messaging
- Світ тварин — http://agora.com.vc/agora-publicidade?url=https://www.pickupclub.ru/forum/member.php/140875-sonnick84?tab=visitor_messaging
- Домівка — http://ainet.ws/p-search/present.cgi?mode=link&id=34298&url=https://www.kenpoly.edu.ng/index.php/forum/suggestion-box/12465-gazette-com-ua
- Будівництво — http://allhyipstars.com/goto.php?url=https://www.kenpoly.edu.ng/index.php/forum/suggestion-box/12452-ukr-publik
- Кулінарія — http://alqlist.com/Click_Counter.asp?URL=https://www.iniuria.us/forum/member.php?169629-sonnick84&tab=visitor_messaging
- Розваги — http://alr.7ba.info/out.php?url=https://www.hardwareluxx.ru/community/member.php?3038-sonnick84&tab=visitor_messaging
- Подорожі — http://amp.dascene.net/golink.php?idx=173&url=https://www.corvette7.com/forums/member.php?u=150024
- Транспорт — http://amp.dascene.net/golink.php?idx=69&url=https://www.corvette7.com/forums/member.php?u=150023
- Бізнес і гроші — http://analytics.supplyframe.cn/trackingservlet/track/?action=name&value3=1534&zone=B2B_SRP_asia_cn&url=https://www.corvette7.com/forums/member.php?u=150022
- Hi-Tech — http://analytics.supplyframe.com/trackingservlet/track/?action=name&value3=1561&zone=FCfull_SRP_na_us&url=https://www.contactdom.ru/communication/forum/messages/forum3/message1634/1787-ya-chitayu-klassnye-stati-na-sayte-gazette.com.ua?result=new#message1635
- Айті та Веб — http://apps.novasoft.se/webfoder2/linker.php?url=https://www.contactdom.ru/communication/forum/messages/forum3/message1634/1787-ya-chitayu-klassnye-stati-na-sayte-gazette.com.ua?result=new#message1634
- Навчання — http://aps.sn/spip.php?page=clic&id_publicite=362&id_banniere=5&from=actualites/agenda/article/un-temps-plutot-ensoleille-au-cours-des-prochaines-heures-anacim&redirect=https://www.contactdom.ru/communication/forum/messages/forum3/message1609/1762-resurs-ukr-publik-_-samyy-luchshiy-poznavatelnyy-sayt-ukrainy?result=new#message1611
- Непізнане — http://au-health.ru/go.php?url=https://www.contactdom.ru/communication/forum/messages/forum3/message1609/1762-resurs-ukr-publik-_-samyy-luchshiy-poznavatelnyy-sayt-ukrainy?result=new#message1610
- Суспільство — http://autos.car1.hk/external.php?url=https://www.contactdom.ru/communication/forum/messages/forum3/message1609/1762-resurs-ukr-publik-_-samyy-luchshiy-poznavatelnyy-sayt-ukrainy?result=new#message1609
- Дітлахи і діти — http://avto.al/az/home/redirect?carId=1639612&url=https://www.clubvr4.com/forum/member.php?77356-sonnick84&tab=visitor_messaging
- Спорт — http://awareness.nobicon.se/havochvatten/func/click.php?docID=1024243&delivery=email&noblink=https://www.camry-club.ru/member.php/61231-sonnick84?tab=visitor_messaging
- Здоров'я і краса — http://babelserver.org/distort?url=https://www.aquaforum.ua/group.php?do=discuss&discussionid=5356&goto=1623660012#newmessage
- Мода і стиль — http://banatanama.ir/banatanama.ir/viewpage.aspx?url=https://www.aquaforum.ua/group.php?do=discuss&discussionid=5355&goto=1623614541#newmessage
- Історія — http://bangkok-hotels.fr/redirecturl.php?url=https://siambrandname.com/forum/member.php?u=155350&tab=visitor_messaging
- Наші дні — http://bannersystem.zetasystem.dk/Click.aspx?id=109&url=https://sat-prof.com.ua/member.php?u=36892
- Стрічка новин — http://bannersystem.zetasystem.dk/Click.aspx?id=114&url=https://sat-prof.com.ua/member.php?u=36891
- Архів — http://baranpatogh.ir/go/index.php?url=https://sat-prof.com.ua/member.php?u=36890
- Актуальне — http://beautynet.co.za/www/RotBannerStatic/redirect.asp?url=https://nordgoldjobs.com/forum/messages/forum2/topic2353/message4264/?result=new#message4265
- Гроші — http://belantara.or.id/lang/s/ID?url=https://nordgoldjobs.com/forum/messages/forum2/topic2353/message4264/?result=new#message4264
- Суспільство — http://bezgin.su/redirect?url=https://nordgoldjobs.com/forum/messages/forum1/topic2321/message4086/?result=new#message4088
- Транспорт — http://bittersweet.raindrop.jp/etc/goto.php?url=https://nordgoldjobs.com/forum/messages/forum1/topic2321/message4086/?result=new#message4087
- Здоров'я — http://blackhistorydaily.com/black_history_links/link.asp?link_id=25&URL=https://nordgoldjobs.com/forum/messages/forum1/topic2321/message4086/?result=new#message4086
- Кулінарія — http://blackhistorydaily.com/black_history_links/link.asp?link_id=39&URL=https://njt.ru/forum/messages/forum8/topic25666/message97149/?result=new#message97150
- Навчання — http://bladecenter.ru/go.php?url=https://njt.ru/forum/messages/forum8/topic25666/message97149/?result=new#message97149
- Розваги — http://blog.menhir.be/pacman/?url=https://njt.ru/forum/messages/forum8/topic25631/message97114/?result=new#message97116
- Туризм — http://blog.sina.com.tw/url_verify.php?url=https://njt.ru/forum/messages/forum8/topic25631/message97114/?result=new#message97115
- Спорт — http://blogs.bhandl.co.uk/brian-goodison-blanks/ct.ashx?id=e07160bc-5940-47ec-8cb0-cb73cb642ca2&url=https://njt.ru/forum/messages/forum8/topic25631/message97114/?result=new#message97114
- Тварини — http://blogs.developpeur.org/utility/Redirect.aspx?U=https://news.meimei0.info/groups/%d1%8f-%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%8e-%d1%83%d0%b2%d0%bb%d0%b5%d0%ba%d0%b0%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d1%81%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c%d0%b8-%d0%bd%d0%b0-%d1%81%d0%b0%d0%b9%d1%82%d0%b5-ga/
- Технології — http://bramka.proxy.net.pl/index.php?q=https://news.meimei0.info/groups/%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%83%d1%80%d1%81-ukr-publik-%d0%bb%d1%83%d1%87%d1%88%d0%b8%d0%b9-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%b5%d0%b7%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%83%d1%80%d1%81-%d1%83%d0%ba%d1%80%d0%b0/
- Діти — http://bridgeblue.edu.vn/advertising.redirect.aspx?AdvId=155&url=https://nc750.ru/member.php?u=2298&tab=visitor_messaging
- Домівка — http://bridgeblue.edu.vn/advertising.redirect.aspx?AdvId=35&url=https://naidi-jurista.ru/club/forum/messages/forum51/topic2992/message3095/?result=new#message3096
- Будівництво — http://calcal.net/2ch/android_2.php?url=https://naidi-jurista.ru/club/forum/messages/forum51/topic2992/message3095/?result=new#message3095
- IT — http://centralcupon.cuponius.com.ar/redirect/redirv6.php?idR=1274866&url=https://naidi-jurista.ru/club/forum/messages/forum34/topic2961/message3064/?result=new#message3066
- Мода і краса — http://chaterz.nl/redirect.php?from=https://naidi-jurista.ru/club/forum/messages/forum34/topic2961/message3064/?result=new#message3065
- Архів — http://chat-off.com/click.php?url=https://naidi-jurista.ru/club/forum/messages/forum34/topic2961/message3064/?result=new#message3064
- Всі матеріали — http://check.seomoz.ir/redirect.php?url=https://maxiotzyv.ru/catalog/ya-postoyanno-chitayu-uvlekatelnye-stati-na-sayte-gazettecomua
- Здоров'я — http://china.leholt.dk/link_hits.asp?id=150&URL=https://maxiotzyv.ru/catalog/portal-ukr-publik-luchshiy-poleznyy-portal-ukrainy
- Гроші — http://chrison.net/ct.ashx?id=87da2194-b39e-45eb-bd5d-ac41697a6bdc&url=https://mag-matematiki.ru/blog/idedepe/sayt-ukr-publik-samyy-luchshiy-poznavatelnyy-resurs-ukrainy/
- Історія — http://click.app4mobile-services.biz/storeLink/?url=https://mag-matematiki.ru/blog/apurugifa/gazettecomua-interesnye-i-poznavatelnye-stati/
- Мода і стиль — http://click.mobile.conduit-services.com/storeLink/?url=https://gknk.ru/communication/forum/messages/forum4/message717/708-gazette.com.ua-_-poznavatelnye-i-interesnye-stati?result=new#message718
- Соціум — http://column.odokon.org/w3a/redirect.php?redirect=https://gknk.ru/communication/forum/messages/forum4/message717/708-gazette.com.ua-_-poznavatelnye-i-interesnye-stati?result=new#message717
- Кулінарія — http://datasheetcatalog.biz/url.php?url=https://gknk.ru/communication/forum/messages/forum4/message698/689-sayt-ukr-publik-_-samyy-luchshiy-poznavatelnyy-portal-ukrainy?result=new#message700
- Подорожування — http://decamiones.com.ar/bannerredirect.php?url=https://gknk.ru/communication/forum/messages/forum4/message698/689-sayt-ukr-publik-_-samyy-luchshiy-poznavatelnyy-portal-ukrainy?result=new#message699
- Транспорт — http://demo.vieclamcantho.vn/baohiemthatnghiep/Redirect.aspx?sms=90bb20bb20tbb20thc3%B4ng&link=https://gknk.ru/communication/forum/messages/forum4/message698/689-sayt-ukr-publik-_-samyy-luchshiy-poznavatelnyy-portal-ukrainy?result=new#message698
- Навчання — http://demo.vieclamcantho.vn/baohiemthatnghiep/Redirect.aspx?sms=90bb20bb20tbb20thc3´ng&link=https://forumaniga.me/member/414-uf_23829059/visitormessage/9829-#post9831
- Домівка — http://dev-skanvor.1gb.ru/redir.php?url=https://forumaniga.me/member/414-uf_23829059/visitormessage/9829-#post9830
- Спорт — http://dfcast.co.kr/dfcast/bannerhit.php?bn_id=1&url=https://forumaniga.me/member/414-uf_23829059/visitormessage/9829-#post9829
- Тварини — http://dir.dir.bg/url.php?URL=https://forumaniga.me/member/414-uf_23829059/visitormessage/9825-#post9827
- Будівництво та Ремонт — http://dort.brontosaurus.cz/forum/go.php?url=https://forumaniga.me/member/414-uf_23829059/visitormessage/9825-#post9826
- Діджитал — http://dr-drum.de/quit.php?url=https://forumaniga.me/member/414-uf_23829059/visitormessage/9825-#post9825
- Архів — http://dstats.net/fwd.php?url=https://forum.wowcircle.net/member.php?u=477248&tab=visitor_messaging
- Навчання — http://earth.cksh.tp.edu.tw/~webadmin/tsite/netlink/hits.php?id=489&url=https://forum.vse-sama.ru/member.php?u=121697
- Суспільство — http://ekb.eventnn.ru/redir.php?link=https://forum.vse-sama.ru/member.php?u=121696
- Бізнес і гроші — http://enewsletterpro.weblications.com/t.aspx?S=3&ID=0&NL=200&N=5727&SI=0&URL=https://forum.vse-sama.ru/member.php?u=121695
- Мода і Краса — http://enewsletterpro.weblications.com/t.aspx?S=3&ID=0&NL=200&N=6516&SI=0&URL=https://forum.vkontakte.dj/member.php?9822-sonnick84&tab=visitor_messaging
- Розваги — http://eta.ecommzone.com/lz/green4/00ANU4/065f9fb0fb6bdaffcc8283d81ddc198fc8/actions/redirect.aspx?url=https://forum.veterinar.ru/member.php?521411-sonnick86
- Діти — http://evmarket.az/click.php?banner_id=30&url=https://forum.veterinar.ru/member.php?521411-sonnick85
- Спорт — http://e-vol.ma/lang/change-lang.php?lang=en&url=https://forum.veterinar.ru/member.php?521411-sonnick84
- Здоров'я — http://fagbladsguiden.dk/redirmediainfo.aspx?MediaDataID=1f80a5f6-4c77-4f4a-ae0a-83550205e439&URL=https://forum.trackbase.net/members/21965-sonnick84?tab=visitor_messaging
- Домівка — http://falsestart.biz/tc/i.cgi?mode=redirect&ref_eid=7724&url=https://flagforceone.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=239942
- Айті — http://farkhonda.af/share?url=https://flagforceone.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=239941
- Різне — http://fd61.s6.domainkunden.de/cgi-bin/trackclicks.asp?Id=7&CCT=242&5779=962309&Url=https://flagforceone.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=239845
- Кулінарія — http://ferrosystems.es/setLocale.jsp?language=en&url=https://flagforceone.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=239844
- Тварини — http://firmfolder.info/goto.php?url=https://flagforceone.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=239843
- Ремонт і Будівництво — http://flowertour.jp/redirect.php?id=go446e85427c63d&url=https://favoritvrn.ru/forum/?PAGE_NAME=message&FID=21&TID=10879&TITLE_SEO=10879-gazette.com.ua-_-poznavatelnye-i-uvlekatelnye-stati&MID=11584&result=new#message11585
- Транспорт — http://foerderverein-bergbad.de/wp-content/plugins/wp-js-external-link-info/redirect.php?url=https://favoritvrn.ru/forum/?PAGE_NAME=message&FID=21&TID=10879&TITLE_SEO=10879-gazette.com.ua-_-poznavatelnye-i-uvlekatelnye-stati&MID=11584&result=new#message11584
- Архів газети — http://foro.arq.com.mx/cgi-bin/gforum.cgi?url=https://favoritvrn.ru/forum/?PAGE_NAME=message&FID=21&TID=10842&TITLE_SEO=10842-portal-ukr-publik-_-samyy-luchshiy-poznavatelnyy-sayt-ukrainy&MID=11544&result=new#message11546
- Світ тварин — http://forraidesign.hu/php/lang.set.php?url=https://favoritvrn.ru/forum/?PAGE_NAME=message&FID=21&TID=10842&TITLE_SEO=10842-portal-ukr-publik-_-samyy-luchshiy-poznavatelnyy-sayt-ukrainy&MID=11544&result=new#message11545
- Домівка — http://forum.car-care.ru/goto.php?link=https://favoritvrn.ru/forum/?PAGE_NAME=message&FID=21&TID=10842&TITLE_SEO=10842-portal-ukr-publik-_-samyy-luchshiy-poznavatelnyy-sayt-ukrainy&MID=11544&result=new#message11544
- Будівництво — http://forum.chatsibiri.ru/go.php?url=https://dreamlair.net/forum/showtopic-2686
- Кулінарія — http://forum.cima.ru/redirector.php?url=https://dreamlair.net/forum/showtopic-2685
- Розваги — http://forum.vizslancs.hu/lnks.php?uid=net&url=https://dreamlair.net/forum/showtopic-2664
- Подорожі — http://freeporn.hu/refout.php?position=10&url=https://dreamlair.net/forum/showtopic-2663
- Транспорт — http://freeporn.hu/refout.php?position=8&url=https://dreamlair.net/forum/showtopic-2662
- Бізнес і гроші — http://games.lynms.edu.hk/jump.php?url=https://carbis.ru/forum/group.php?discussionid=4140&do=discuss
- Hi-Tech — http://gbs.realwap.net/redirect.php?id=1499&url=https://carbis.ru/forum/group.php?discussionid=4139&do=discuss
- Айті та Веб — http://genki365.net/gnko/common/redirect.php?url=https://annihilus.net/member.php?u=48112&tab=visitor_messaging
- Навчання — http://go.dadebaran.ir/index.php?url=https://37.140.199.244/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=2&TID=16019&TITLE_SEO=16019-ya-predpochitayu-chitat-zanimatelnye-stati-na-sayte-gazette.com.ua&MID=17803&result=new#message17804
- Непізнане — http://go.parvanweb.ir/index.php?url=https://37.140.199.244/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=2&TID=16019&TITLE_SEO=16019-ya-predpochitayu-chitat-zanimatelnye-stati-na-sayte-gazette.com.ua&MID=17803&result=new#message17803
- Суспільство — http://go.scriptha.ir/index.php?url=https://37.140.199.244/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=2&TID=15949&TITLE_SEO=15949-portal-ukr-publik-_-samyy-luchshiy-poleznyy-resurs-ukrainy&MID=17720&result=new#message17722
- Дітлахи і діти — http://go.sepid-dl.ir/index.php?url=https://37.140.199.244/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=2&TID=15949&TITLE_SEO=15949-portal-ukr-publik-_-samyy-luchshiy-poleznyy-resurs-ukrainy&MID=17720&result=new#message17721
- Спорт — http://go.shopkeeper.ir/?url=https://37.140.199.244/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=2&TID=15949&TITLE_SEO=15949-portal-ukr-publik-_-samyy-luchshiy-poleznyy-resurs-ukrainy&MID=17720&result=new#message17720
- Здоров'я і краса — http://go.xscript.ir/index.php?url=http://zoo-portal.ru/forum/thread554-1.html#576
- Мода і стиль — http://go168.go168.com.tw/go168/front/bin/adsclick.phtml?Nbr=pop0039&URL=http://zoo-portal.ru/forum/thread554-1.html#575
- Історія — http://goldfishlegs.ca/go2.php?url=http://zoo-portal.ru/forum/thread549-1.html#572
- Наші дні — http://gonzo.kz/banner/redirect?url=http://zoo-portal.ru/forum/thread549-1.html#571
- Стрічка новин — http://hansolav.net/blog/ct.ashx?id=1944e2db-e02d-4ce3-8e1e-148184656380&url=http://zoo-portal.ru/forum/thread549-1.html#570
- Архів — http://hirforras.net/scripts/redir.php?url=http://yarmama.com/forum/thread5982.html#153345
- Актуальне — http://hirlevelcenter.eu/click.php?hirlevel_id=13161674259129&url=http://yarmama.com/forum/thread5982.html#153344
- Гроші — http://hirlevelcenter.eu/click.php?hirlevel_id=14652039999729&url=http://yarmama.com/forum/thread5976.html#153340
- Суспільство — http://i.ipadown.com/click.php?id=169&url=http://yarmama.com/forum/thread5976.html#153339
- Транспорт — http://i.mobilerz.net/jump.php?url=http://yarmama.com/forum/thread5976.html#153338
- Здоров'я — http://iacconline.cardinalware.net/Redirect.aspx?destination=http://yamuhajirin.org/index.php?option=com_kunena&view=topic&catid=2&id=124441&Itemid=2553
- Кулінарія — http://id.fm-p.jp/index.php?module=jumper&action=pjump&url=http://yamuhajirin.org/index.php?option=com_kunena&view=topic&catid=2&id=124441&Itemid=2552
- Навчання — http://idehen.net/HtmlPivotViewer/?url=http://yamuhajirin.org/index.php?option=com_kunena&view=topic&catid=2&id=124427&Itemid=2554
- Розваги — http://ift.cx/1c9lhttp://yamuhajirin.org/index.php?option=com_kunena&view=topic&catid=2&id=124427&Itemid=2553
- Туризм — http://imaginingourselves.globalfundforwomen.org/pb/External.aspx?url=http://yamuhajirin.org/index.php?option=com_kunena&view=topic&catid=2&id=124427&Itemid=2552
- Спорт — http://indigo.betacode.ru/utility/Redirect.aspx?U=http://xn--kltenews-0za.de/forum/abstimmungsbox/92453-gazette-com-ua#95106
- Тварини — http://informar.pt/visitas.aspx?idCentro=16005&tipo=Banner&objecto=Banner_Secway&url=http://xn--kltenews-0za.de/forum/abstimmungsbox/92453-gazette-com-ua#95105
- Технології — http://intranet.fundaciones.org/AEF_ADMIN/GEA-SEND/click.php?id=em541024401f48c&idparent=cw54102032a42d4&customer=cw4b7d69c7427ca&email=Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Вам необхідно увімкнути JavaScript, щоб побачити її.&status=2&url=http://xn--kltenews-0za.de/forum/abstimmungsbox/92438-ukr-publik#95092
- Діти — http://iran-chasb.ir/redirect/redirect.php?url=http://xn--kltenews-0za.de/forum/abstimmungsbox/92438-ukr-publik#95091
- Домівка — http://ircweb.linuxfire.info/url/?hit=193119&url=http://xn--kltenews-0za.de/forum/abstimmungsbox/92438-ukr-publik#95090
- Будівництво — http://islamicentre.org/link.asp?link=http://xn--d1abbubngcikgur.xn--p1ai/index.php/component/k2/item/5814
- IT — http://its.1c.kz/news/redirect?url=http://xn--d1abbubngcikgur.xn--p1ai/index.php/component/k2/item/5813
- Мода і краса — http://izhevsk.ru/forum/away?url=http://xn--d1abbubngcikgur.xn--p1ai/index.php/component/k2/item/5801
- Архів — http://juguetesrasti.com.ar/Banner.php?id=32&url=http://xn--d1abbubngcikgur.xn--p1ai/index.php/component/k2/item/5800
- Всі матеріали — http://jump.fan-site.biz/rank.cgi?mode=link&id=342&url=http://xn--d1abbubngcikgur.xn--p1ai/index.php/component/k2/item/5799
- Здоров'я — http://kahveduragi.com.tr/dildegistir.php?dil=2&url=http://xn--90ahc1ac7aeq.xn--p1ai/communication/forum/messages/forum2/message79364/26495-ya-chitayu-klassnye-stati-na-sayte-gazette.com.ua?result=new#message79365
- Гроші — http://kahveduragi.com.tr/dildegistir.php?dil=3&url=http://xn--90ahc1ac7aeq.xn--p1ai/communication/forum/messages/forum2/message79364/26495-ya-chitayu-klassnye-stati-na-sayte-gazette.com.ua?result=new#message79364
- Історія — http://kai.sakura.tv/cgi/navi/navi.cgi?site=22&url=http://xn--90ahc1ac7aeq.xn--p1ai/communication/forum/messages/forum2/message78683/26422-sayt-ukr-publik-_-luchshiy-poleznyy-resurs-ukrainy?result=new#message78685
- Мода і стиль — http://kaomoji.ciao.jp/htmllint/htmllint.cgi?ViewSource=on;URL=http://xn--90ahc1ac7aeq.xn--p1ai/communication/forum/messages/forum2/message78683/26422-sayt-ukr-publik-_-luchshiy-poleznyy-resurs-ukrainy?result=new#message78684
- Соціум — http://kazus.info/url.php?url=http://xn--90ahc1ac7aeq.xn--p1ai/communication/forum/messages/forum2/message78683/26422-sayt-ukr-publik-_-luchshiy-poleznyy-resurs-ukrainy?result=new#message78683
- Кулінарія — http://kcm.kr/jump.php?url=http://xn----7sbdn4bl8b.xn--p1ai/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=28102