Який вплив робить Ефект Зейгарник на людину? "

Всім привіт! Силу впливу незакритого гештальту на життя людини легко можна пояснити і науково обгрунтувати. Бували ж випадки, коли вас мучила одна і та ж ситуація, тільки тому, що одного разу ви не знали як поводитися і просто вважали за краще уникнути її? Чи не змогли вирішити конфлікт з партнером і тепер в кожних нових стосунках «натикаєтеся» на схожу проблему? Існує ефект зейгарник, який означає, що особа краще запам'ятовує завдання, якщо в якийсь момент виникло переривання дій і вони залишилися незавершеними. Ті ж, що успішно були реалізовані, зникають в надрах пам'яті і стають настільки неактуальними, що ми цілком можемо про них зовсім забути. Нашій психіці обов'язкова завершеність, тому те, з чим нам не вдалося впоратися, переслідуватиме до тих пір, поки не вдасться хоч трохи усвідомити і «прикрити» питання.

Зміст:

Історія виникнення
Експеримент
Пояснення феномену
Дослідження Розенцвейга
Нюанси феномену
Рекомендації
Техніка «порожній стілець»
Завершення

Історія виникнення

Цей ефект відкритий Блюмой Вульфовной Зейгарник. Вона була засновницею вітчизняної патопсихології і зробила немало для розвитку психології, будучи професором і доктором психологічних наук. Будучи приблизно в 24-річному віці, Блюма відвідувала курси Курта Левіна. Він в цей період займався вивченням мотивів, які штовхають особу на здійснення яких-небудь дій. Після закінчення зайняття він любив неформально проводити вільний час зі своїми учнями. Не просто спілкуватися, а з користю для науки.

Наприклад, вони часто грали в «гру-пошук», в процесі якої дівчина і зробила відкриття, що внесло чималий внесок у розвиток науки. Курт вирішив звернутися до офіціанта, з проханням перерахувати блюда, замовлені компанією людей за сусіднім столиком. Незважаючи на велику кількість позицій, працівник згадав все. А ось невелике замовлення тих, хто вже розплатився, назвати не зміг. Пояснивши це тим, що просто не було потреби утримувати в пам'яті інформацію, яка вже не актуальна. Клієнти адже розплатилися, який толк пам'ятати, що саме вони їли і пили?

Експеримент

Групі випробовуваних було запропоновано виконати різні дії, загальна кількість яких складала приблизно 22 завдання. Вони були простими і зачіпали практично усі навички і уміння особи. Припустимо, треба було надіти намистини на нитку, придумати вірш, вирізувати і сліпити коробку з паперу, помножити в думці тризначні числа або проявити художні здібності, намалювавши вазу.

Інструкція свідчила, що необхідно впоратися із завданнями максимально швидко і без помилок. Але процес завершення завжди порушувався експериментатором. Найчастіше саме в моменти повного зосередження на роботі. Він просто пропонував перейти до виконання наступного завдання. А на питання про те, що робити з тими, що не встигли закінчити - робив вигляд, що нічого не чує. Чому учасники не мали чіткої картини того, що відбувається. Але потім все-таки дозволяв повернутися до тих, що не встигли зробити, щоб довести почате до кінця.

Після завершення випробування кожного просили перерахувати, які саме завдання вони виконували. І що ви думаєте? Близько 90% випробовуваних згадувало саме про тих, які не вдалося доробити з першого разу. Інші, зроблені без перешкод і втручань, просто виявилися витісненими з пам'яті.

Пояснення феномену

Сама Зейграник пояснювала виникнення цього феномену завдяки мотивуючим чинникам. Тобто, особа охоплює потребу завершити почате. Причому мотивація може істотно відрізнятися у усіх. Наприклад, частина людей погодилася на експеримент, щоб перевірити свої можливості, упізнати себе краще. Частина - щоб допомогти науці, хоч якось зіткнувшись з її розвитком. А хтось просто хотів розважитися і вирішив прийняти участь, просто спираючись на свій азарт.

Причин можна назвати масу, але у будь-якому випадку у кожного учасника був мотив, згідно з яким він виконував завдання і дійшов до кінця. У момент переривання діяльності виявлялося, що його намір, згідно з яким він викладався, виходив нездійсненим. Чому з'являється напруга, що абсолютно виправдано. Стільки прикладено зусиль і все даремно. Ось саме тоді такий намір залишається в пам'яті, щоб надалі знайти можливість реалізуватися.

Курт Левін назвав такий намір квазі потребою, тобто що відрізняється від істинної потреби, будучи як би вторинною. Її метою служить зняття виниклої напруги згодом незавершеності. Чому людина неусвідомлено відтворюватиме в житті схожі ситуації, поки не вдасться розрядитися. Саме з цієї причини випробовувані добровільно поверталися до справи, на якій їх перервали, якщо була невелика перерва між завданнями.

Дослідження Розенцвейга

Цікавий досвід провів Саул Розенцвейг. Його результати виявилися трохи різними з тими, що отримала Блюма. Він вніс зміни в процедуру тестування, сказавши учасникам, що експеримент спрямований на вивчення їх розумових здібностей. Це повністю поміняло ситуацію. Оскільки тепер випробовувані витіснили завдання, з якими не змогли, або не встигли впоратися. Вони пам'ятали лише ті, що вдалося успішно виконати. Ніхто не хотів визнавати себе безглуздим, надмірно повільним і нездібним на складну інтелектуальну роботу.

Нюанси феномену

У 2006 році в Міссісіпі учені провели експеримент, схожий з тим, що придумала Зейгарник. Тільки завдання стояло трохи інша. Експериментатори вивчали вплив очікування нагороди на успішність роботи. Виявилось, що ефект втрачає свою силу за додаткових умов. Випробовуваних поділили на дві групи. Першою сказали, що обов'язково сплатять їх роботу, другий же нічого не обіцяли. Після того, як їм не дали доробити завдання, а надали нове, то в перерві 86% учасників, що не чекали грошей, вважали за краще повернутися і таки завершити почате. Тоді як 58% випробовуваних, чекаючих оплати, задовольнилися тим, що встигли зробити.

Рекомендації

Цей ефект можна використати для власного блага. Адже, як мовиться: «Хто попереджений - той озброєний». Принаймні, в ЗМІ вже давно маніпулюють свідомістю населення за допомогою незавершених дій. Згадайте будь-який серіал. Кожна серія зазвичай обривається на найцікавішому моменті, викликаючи гостру необхідність якнайшвидше подивитися, що буде дальший.

То чом би не збільшити власну продуктивність, знаючи цю хитрість? Варто хоч би почати роботу, відсунувши чимдалі свою прокрастинацию, якщо така є. А після перемкнутися в якості відпочинку на інший проект. Чи просто зробити перерву. Ваша підсвідомість не дасть вам можливості уникнути долі і постійно нагадуватиме про те, що не вдалося доробити.

Техніка «порожній стілець»

У любові ж все трохи складніше, якщо не виходить прояснити стосунки з кимось значимим, це може викликати масу тривоги. Яка негативно позначиться, як на самооцінці, так і на здоров'ї в цілому. Але що робити, якщо колишній партнер не йде на контакт, або якщо пройшло так багато часу відтоді, що не відомо навіть де його шукати? Чи, у гіршому разі, якщо його вже немає в живих? Існує техніка «порожній стілець». Бажано, звичайно, виконувати її у присутності психотерапевта, але можна спробувати і самостійно.

Слід поставити навпроти себе стілець, на якому представити образ значимої людини. І діяти залежно від зупиненої нереалізованої потреби. Можна розповісти про свої почуття і взагалі про те, що не виходить з якихось причин заявити в реальності. Можна навпаки, поставити питання і прислухатися до своїх відчуттів, щоб зрозуміти, що насправді відбувалося з партнером, що він так повівся.

Будьте уважні до того, що відбувається, до кожної своєї думки, емоцій, помічайте, що твориться з вашим тілом. Спробуйте поставити точку, вибачившись, або вибачивши його. Дозвольте собі звільнитися від накопиченої тривоги і незавершеності процесу. Посидьте пару хвилин, повернувшись до себе в момент тут і зараз, відпустивши ситуацію.

Також, рекомендуємо шанувати статтю про ефект Ореолу.

Завершення

Робота Блюми виявилася фундаментальною, послуживши основою для формування одного з принципів гештальту - завершеності, цілісності. У психології часто використовується цей термін і практично кожен напрям психотерапії прагне допомогти особі усвідомити моменти, які виявилися перерваними, щоб зняти напругу і таки закінчити почате. Так що, усвідомлюйте свої гештальти, закривайте їх і будьте щасливі!

Також рекомендуємо вам шанувати статтю, в якій ми розповімо як розвинути эдетическую пам'ять.

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна

[6430] [1]

Список літератури