Як чоловікові підняти почуття власної гідності? "

Як чоловікові підняти почуття власної гідності? "

Здрастуйте, шановані читачі блогу! Почуття власної гідності у чоловіка, в принципі, як і у жінки, є основою, фундаментом, за допомогою якого вони будують стосунки з навколишнім світом. На жаль, не кожна людина має його, не говорю вже про те, що багато хто просто не здатний відповісти, який сенс вкладений в цю фразу. Тому пропоную ознайомитися з рекомендаціями, які не лише допоможуть відновити самооцінку, але і покажуть, з яких компонентів вона складається.

Зміст:

  • Рекомендації
  • Тип поведінки і модель побудови стосунків
  • Відповідальність
  • Вірність слову
  • Сила духу
  • Турбота
  • Конкуренція
  • Повага і визнання
  • Рекомендація
  • Завершення

Рекомендації

Тип поведінки і модель побудови стосунків

Ніколи не намагайтеся викликати почуття жалості у жінки, з якою хочете побудувати стосунки. Цим ви її якщо і притягнете, то тільки на короткий проміжок часу. Оскільки потім їй стане нудно, сумно, а ви здаватиметеся вантажем. Та і влада у вашій парі ляже на крихкі плечі обраниці. А вони ну ніяк не мають бути міцніші за ваших. Хоч би тому, що поряд з вами вона не почуватиме себе захищеною. Це прирікає на проживання нещастя обох.

Чоловік, який поважає себе, не дозволить собі маніпулювати жалістю. Адже тоді виникає відчуття, що йому нічого більше запропонувати партнерці, нічим зацікавити і притягнути. Такого вибере тільки та, яка якраз прагнути пригнічувати і тримати під контролем. У такому разі, ні про яке відчуття власної гідності не може бути і мови.

Відповідальність

Про це говорилося вже не раз, але повторюся - вчитеся робити вибір, і нести за нього відповідальність. Навіть якщо зрозумієте, що зробили помилку. Немає ідеальних людей, які завжди праві. Є ті, які відмовляються це визнавати. Але, у такому разі, ця властивість характеру показує, що особа не в змозі розвиватися і просуватися. Досвід відкидається, відповідно, людині постійно доводиться стикатися з розчаруванням в силу своєї недосконалості. І замість того, щоб усвідомити недоліки і обмеження, які могли б допомогти в майбутньому не повторювати помилок, він немов «ходитиме по кругу».

Вірність слову

Хитрість, звичайно, іноді необхідна риса вдачі, яка допомагає домагатися бажаного. Але ось за слова свої завжди варто відповідати. А щоб не доводилося потім викручуватися з неприємної ситуації, не обіцяйте того, що не зможете виконати. Все просто. В крайньому випадку, заздалегідь попередите і поясните, чому не виходить. І якщо ви не базікання, оточення зможе вам довіряти, зможуть на вас покластися. Ви з часом набудете статусу людини, яка дійсно надійна, а це тільки позитивно позначиться на вашій самооцінці.

Ознайомитися із способами, які допоможуть навчитися тримати своє слово, ви зможете, натиснувши на це посилання.

Сила духу

Ми часто можемо чути фрази: «Будь вищий за це», «Поводься гідно». Вони як би, закликають мовчки «ковтати» образу і не висловлювати свою думку. Тому що інакше покажуть свою слабкість, або що знаходяться на одному рівні розвитку з тим, хто нападає. Так от, хочу сказати на це - ніколи не дозволяйте іншим порушувати ваші межі. Змовчавши, і не захистивши себе, ви вже точно не відчуватимете упевненість. Це дуже зручний спосіб маніпулювання. Так, виходити з себе, матюкатися, кричати - не вихід. Але пояснити, що вас не влаштовує, ви просто зобов'язані. Детальніше про те, як відстоювати себе і захищати без застосування агресії, яка руйнує і особу, і стосунки, ви дізнаєтеся тут.

Турбота

Чоловік з почуттям власної гідності ніколи не кривдитиме слабких. Особливо заради розваги. У нього з самооцінкою все гаразд, чому не виникає потреби піднімати її за рахунок інших. Піклуйтеся про близьких, і не забувайте про себе. Відпочинок і відновлення необхідно кожному. Навіть якщо здається, що енергії досить згорнути гори, зупиняйтеся, робіть передих, тоді вас вистачить ще на безліч вчинків.

До речі перевірити рівень своєї самооцінки, ви можете пройшовши тест.

Конкуренція

Світ чоловіків заснований на суперництві і конкуренції. Якщо жінка в основному реалізовується в сім'ї, принаймні, вона має право вибору. Те представникам сильної половини людства доводиться боротися за своє місце в соціумі. Саме у нім вони проявляють свою агресію, силу, унікальність і здібності.

Подумайте, чи отримуєте ви задоволення від того, чим займаєтеся? Якщо немає те, що заважає? Може, ви працюєте не в тій сфері, боїтеся ризикувати, або не знаєте, чого хочеться насправді? Досліджуйте, яким чином ви конкуруєте з іншими, як розумієте, що перемогли або програли? Як поводитеся при цьому? Якщо суперник крутіший, то, що ви робите, щоб впоратися з ним?

Знаючи свою модель поведінки в стресових ситуаціях, вам будуть зрозуміліші ваші слабкі і сильні сторони. Відповідно, працюючи над тим, що не приносить очікуваний результат, ви з часом почнете досягати успіх. Головне, не зациклюватися на тому, чого не умієте, а навпаки, прагнете навчитися новому. Спостерігайте за тим, як поводяться ті, кого ви поважаєте і визнаєте.

Повага і визнання

Той, хто не цінує себе, не здатний цінувати по-справжньому інших. Як і той, хто не дає оточенню визнання, не в змозі його дати і собі. Тоді є ризик «провалитися» в зарозумілість, яка виникає на тлі такої сильної невпевненості і сорому за себе, що психіка в цілях захисту прямо-таки «роздуває» власну значущість. Або ж людина може «засунути» себе, визнавши оточення більше здатним, розумним і сильним. Тому вчитеся проявляти повагу. А для цього напишіть два списки, в яких буде не менше 10 пунктів, де вкажіть, за що ви можете себе похвалити, і що особливого у близьких вам людях.

У психології є такий термін, як проекція. Вона означає, що людина наділяє інших, своїми якостями і уміннями, оскільки не в змозі з якихось причин визнати це у себе. Тому уважно ознайомтеся з тим, що ви написали, і спробуйте прийняти, що теж маєте в структурі особи такі риси.

Рекомендація

Шануйте ось цю «книгу достигатора». З книги ви дізнаєтеся, як стати реальним «достигатором» і змінити підхід до життя.

Завершення

А на сьогодні все, шановані читачі! Наостанок рекомендую прочитати статтю, про 7 цінностей в житті людини. Це той необхідний фундамент, на якому будується розвиток людини.

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна.

[6071] [1]

2

[6071] [1]

[6071] [1]

"

 

Cgbcjr ksnthfnehb

Чому людині сняться кошмари і як від них позбавитися? "

Чому людині сняться кошмари і як від них позбавитися? "

Здрастуйте, шановані читачі блогу! Сьогодні хочу обговорити тему, чому сняться кошмари? Наскільки нормально це явище і що можна зробити у боротьбі з подібними порушеннями сну?

Зміст:

  • Причини
  • Психологічні
  • Фізіологічні
  • Способи боротьби із страхітливими сновидіннями
  • Усунення фізіологічних проблем
  • Усунення психологічних проблем
  • Висновок

Причини

Це питання не повинне залишатися без уваги. Страшні сни не лише залишають неприємний емоційний осад, але також здатні порушувати загальний психічний стан людини. Призводити до неврозів, депресій і важчих патологій.

Варто уважно відноситися до подібних сновидінь. Особливо тим, кому часто сняться жахливі сни, оскільки у ряді випадків це є симптомом різних захворювань.

Існує віковий чинник, що впливає на частоту виникнення страхітливих сновидінь. Чим старше стає людина, тим меншу кількість страшних снів він бачить впродовж року.

Для порівняння, в дитячому віці більше 70% сновидінь займають кошмари. Причини такої залежності обумовлюються кількістю нервової напруги і потребою в адаптації до невідомих ситуацій. Для дітей світ непрогнозований і лякає, а отримані за день переживання остаточно переробляються уві сні.

У дорослому віці відношення з реальністю стають зрозумілішими і стабільнішими, ось чому зменшується кількість страхів, що не пропрацювали.

Психологічні

Психологічні причини страхітливих сновидінь можуть бути наступні:

  • Психологічна травма, яка не була прожита або пропрацювала. Таке часто трапляється, якщо психотравмуюча подія сталася в ранньому віці. Чи переляк був настільки великий, що психіка не впоралася і частина енергії відправилася в підсвідомість. У цих випадках страшні сни є спробою психіки переробити отриманий негативний досвід шляхом періодичного повернення в травмуючу ситуацію.
  • Розвиток психічних процесів і перехідні вікові кризи. Будь-який вік, що характеризується зміною діяльності і смислового простору, спричиняє за собою підвищений рівень тривоги відносно невідомості нової ситуації. Людині доводиться шукати відповіді на питання, раніше для нього не актуальні. Це примушує психіку працювати у фоновому режимі навіть уві сні. Опрацьовуючи усі можливі варіанти розвитку подій, мозок видає також і самі негативні, запускаючи повноцінне проживання.
  • Денні враження або переживання. Вночі психіка упорядковує події і переживання дня. Вона формує цілісну картинку і дає вихід тим емоціями, які з різних причин були зупинені в стані свідомості. Оскільки найчастіше люди зупиняють проживання страхів і тривоги, то саме вони стають основними в тематиці сну. Таке відбувається після розбіжностей з начальством і перегляду зведення новин. Також, після фільмів жахів або переживань про пізній возращении додому когось з членів сім'ї.
  • Усунення психологічних причин часто вимагає часу і свідомо спрямованих зусиль. Часто щоб нормалізувати сон, людині доводиться кардинально міняти своє життя. Звільнятися з екстремальної роботи, кидати стосунки, що лякають, опрацьовувати хворобливі ситуації, про які хочеться забути. На жаль, якщо не з'ясувати, що саме в психіці викликає нічні кошмари і не провести корекційну роботу, то їх кількість і інтенсивність тільки збільшуватиметься.

До речі, рекомендую шанувати 14 правил здорового сну.

Фізіологічні

Фізіологічні причини стали також розглядатися як здатні викликати нічні кошмари. І не лише лікарями і фізіологами, але і психологами. Адже не має сенсу шукати підсвідому психотравму, якщо все можна пояснити фізичними чинниками і швидко усунути проблему.

Фізіологічні чинники, що провокують появу страхітливих сновидінь :

  • Больові відчуття в тілі, температура і інші хворобливі стани. Коли з тілом щось не в порядку, психіка сигналізує про ці проблеми через сновидіння у тому числі. Часто такі сни мають у своєму сюжеті фізичні відчуття болю. Варто відмітити, що окрім діагностованих захворювань, можуть зустрічатися і не виявлені проблеми. Тим, хто здатний тонко прислухатися до сигналів своєї психіки, доводилося переконуватися в тому, що уві сні організм подає сигнали про запальний процес, що починається, або зміну ритму роботи органів.
  • Кількість кисню і тепловий режим в приміщенні для сну. Якщо почали помічати, що з приходом теплої пори року погіршується якість сну, то причина може бути в перегріванні тіла або недостатньому постачанні мозку киснем. В даному випадку страхітливі сновидіння грають роль інстинкту самозбереження. Організм намагається розбудити свідомість, щоб змінити зовнішні умови.
  • Мигання світла, сторонні шуми — провокують додаткові образи, можуть міняти течію природного сновидіння. Подібні явища часто проявляються в кошмарах в образах несподіваних появ, різкої зміни локації і інших чинниках, що лякають, побудованих на ефекті несподіванки.
  • Щільна вечеря безпосередньо перед сном, психостимулюючі напої(кофеїн, що містять, і алкоголь) - міняють функціонування нервової системи. Так, потреба в переварюванні їжі підтримує увесь організм в стані часткового поверхневого сну, який дуже схильний до зовнішнього впливу. Алкоголь і кофеїн стимулюють нервові процеси і імпульси, за рахунок чого можуть продукуватися образи, що лякають.

Налагодити перераховані чинники не складає особливих труднощів. Але мало хто з тих, що страждають кошмарами проводить взаємозв'язок між сновидіннями і організацією свого простору і їди. Про правила здорового способу життя, ви можете шанувати в статтях, в цьому розділі.

Способи боротьби із страхітливими сновидіннями

Знайти спосіб, як позбавитися від страхітливих снів, допоможе визначення причини, яка їх викликала. Марно покращувати навколишнє оточення, якщо провокувальний чинник полягає у взаємовідносинах з ким-небудь. Також немає сенсу витрачати час на нескінченні сеанси у психоаналітика, коли можна просто закривати на ніч вікно.

Нижче даю поради по стабілізації нервової системи при психічних перевантаженнях, стресових ситуаціях і посттравматичному синдромі :

  • Перед сном вживати відвар заспокійливого збору або відповідний медикаментозний засіб.
  • Пропити курс вітамінів для нервової системи.
  • Забезпечити здоровий режим чергування праці і відпочинку.
  • Проводити мінімум 2 години в день на вулиці - прогулянки в парку або зайняття спортом.
  • Виключити психостимулюючі речовини.

Важливим моментом є організація простору сну і самого способу засипання. Багато людей часто не приділяють цьому достатньої уваги. Наприклад, якщо що страждає від кошмарів говорить «коли я сплю на спині, то бачу прекрасні сни», це пов'язано з тим, що в положенні на животі гірше поступає кисень або пережимається горло. Те ж саме відбувається при закритих вікнах і жаркому повітрі. Приміщення спальні повинне добре провітрюватися, мати свето і звукоізоляцію.

Усунення фізіологічних проблем

Щоб виключити дію порушень фізіологічного характеру, необхідно:

  • Пройти повне медичне обстеження.
  • Пролікувати наявні хронічні захворювання, а при гострих погіршеннях здоров'я необхідно приймати на ніч симптоматичне лікування, що знімає основні патологічні прояви.
  • Виключити їду, активізуючих нервову систему і речовин, на ніч.

Усунення психологічних проблем

Що робити з порушеннями психологічного плану - необхідно вирішувати спільно з психологом або психотерапевтом. Якщо є присутньою давня психотравмуюча ситуація, то потрібна участь фахівця з її подолання і виходу на нормальний рівень.

У ситуації адаптаційного періоду або вікової кризи варто зосередитися на рішенні психоемоційних проблем, причому впоратися з цим можна самостійно. Головним моментом буде встановлення нових пріоритетів і щадного режиму на період адаптації.

Буває таке, що кошмари сняться людині, тому що він вимушений жити в реально небезпечних умовах. Наприклад в ситуації бойових дій, з чоловіком, що застосовує фізичне насильство, в кримінальному районі або під переслідуванням. Вирішення цієї проблеми знаходиться тільки у виході з цієї ситуації. Необхідно переїжджати, просити захисту у правоохоронних органів і друзів, після чого обов'язково проходити курс психотерапії.

Висновок

Дорогі друзі, будьте уважні до своїх сновидінь. Адже якщо кошмар приснився одного разу, то це може нічого і не означати. Але якщо ж їх поява входить в систему, то це яскравий сигнал того, що у вашому житті відбуваються негативні події, що вимагають негайної корекції.

Також, я рекомендую вам почитати статтю про шаблонне мислення, яке є у нас ще з школи.

Підписуйтеся на оновлення блогу, щоб бути в курсі останніх цікавих тем. Діліться цією статтею в соціальних мережах і відправляйте посилання знайомим, що має проблеми з снами.

До нових зустрічей!

[6108] [1]

0

[6108] [1]

[6108] [1]

"

 

Список літератури

Топ 5 способів позбавлення від шопоголізму "

Топ 5 способів позбавлення від шопоголізму "

Ради вас вітати, шановані читачі блогу! Коли людина не в змозі задовольнити якусь свою потребу, він шукає обхідні шляхи. Тобто, легші, доступніші способи, які доставлять йому ті емоції, яких він так потребує. І якщо він їх використовує досить часто, у нього з'являється залежність. По факту адже, навіщо витримувати напругу і вигадувати, як реалізувати нужду, якщо є чудові заступники, які подарують практично ті ж відчуття? І сьогодні ми поговоримо про безпечніший з усіх інших видів залежностей - про пристрасть до здійснення непотрібних покупок. А також про те, як вилікуватися від шопоголізму? Саме так називається цей стан.

Зміст:

  • Причини виникнення
  • Ознаки
  • Топ 5 способів
  • Висновок

Причини виникнення

Як уже згадувалося, причиною є нездатність задовольнити потребу прямим шляхом. Причому вона може полягати не лише в тому, щоб отримати якісь емоції, але і в тому, щоб їх приглушити. Наприклад, в моменти недоліку любові і тепла, людина відчуває себе настільки ураженою, що не в силах впоратися з болем, відчаєм, розчаруванням і смутком самостійно. Думка про те, щоб залишитися наодинці зі своїми думками і почуттями викликають у нього жах. Чому першим позивом буде - замістити їх іншими. Наприклад, радістю і задоволенням від здійснення вдалої покупки.

Часто проявляється як звичний спосіб реагування на стрес. І бере початок, звичайно ж, з дитинства. Помічали, як завжди заспокоюють маленьких дітей? Їм пропонують щось купити, щоб ті перестали плакати, і перемкнулися на приємніші, позитивні емоції. Зламалася іграшка? Загубилася? Не біда, купимо нову, тільки не засмучуйся. Посварився з другом? Ну що ж, зате ми тобі подарували класний автомат, ні у кого у дворі такого немає. Знайомі ситуації?

Дитину з дитинства учать ігнорувати власний стан, витримувати напругу. І це начебто є посиланням любові, кому ж хочеться бачити страждання свого чада? Але насправді виходить як ведмедяча послуга. Тому що тоді в структурі особи немає знань і досвіду проживання неприємних ситуації і фрустрацій. Він тоді не уміє цінувати те, що у нього є. Навіщо, адже легко можна піти і замінити чимось іншим у разі потреби. І добре, якщо фінанси дозволяють, але представте, з чим стикаються шопоголіки, які обмежені в засобах?

І якщо тяга до витрати грошей тільки тимчасова - бити тривогу не варто. Можливо, в цей період життя людина просто не в змозі справлятися з проблемами по-іншому. Наприклад, таке можливе при завершенні стосунків з коханою людиною. Тимчасово просто немає ресурсів витримувати біль, і нові туфельки або годинник хоч трохи її приглушають. Але якщо ви розумієте, що шопоголізм є вашою проблемою, або родичі, друзі вам постійно на це вказують - настав час потурбуватися про своє здоров'я, та і про фінансове благополуччя також.

Ознаки

  • Наявність не розпакованих покупок. Оскільки немає нужди в придбанні певної речі, людина може отримати задоволення тільки у момент розплати за купівлю. Після чого повністю втратити до неї інтерес. І у істинних шопоголіків легко можна виявити не розпаковані речі, якими вони не знають, як потім розпорядитися. І взагалі, вони часто не пам'ятають про їх існування;
  • Нераціональність. Це коли в шафі з'являється двадцять п'ятий светр і десята чорна спідничка, тому що вона не така, як інші. Навіть, якщо вона по знижці. Це вказує на наявність психологічних проблем;
  • Розслаблення. Якщо відразу після сварки з кимось з'являється непереборне бажання пройтися по магазинах - це сигнал про лихо;
  • Адреналін. Або ж навпаки, особа випробовує підйом енергії і бадьорість. Вона стає активною, здається веселою і щасливою. І ця ейфорія триває зовсім недовго;
  • Скритність. З'являється необхідність приховувати від близьких інформацію про останні покупки. Доводиться ховати речі, недоговорювати і навіть обманювати;
  • Провина. Кожного разу, розраховуючись на касі, виникає відчуття, що поступаєш погано, робиш щось неправильне. І що обов'язково повинне наздогнати покарання, щоб спокутувати свій гріх. Принаймні, очікування звинувачень від оточення не покидає ні на хвилину в такий момент;
  • Тривога. Якщо ви забули удома гаманець, або кредитну карту - паніка і тривога забезпечені. Це ж ціла катастрофа. Раптом на шляхи попадуться великі знижки, а ви не зможете ними скористатися?

Якщо у вас є присутнім хоч один з вищеперелічених симптомів, то пора поставитися до себе уважніше, і почати рухатися у бік одужання.

Топ 5 способів

  1. Якщо ви не знаєте, як позбавитися від цієї залежності - те, передусім, почніть контролювати свої витрати. Так, виділяти гроші на певні покупки, планувати їх, заздалегідь продумувати, що саме хочеться і які функції мають бути виконані - це, хоч і звучить страхітливо, але допомагає тримати себе в руках і розумно підходити до питань шопінгу.
  2. Почати ігнорувати знижки. Вони, звичайно, допомагають істотно заощадити, але і спокушають на придбання того, чого людина не потребує. Так що, якщо у ваших планах немає пункту про обновки і інше, то проходите мимо, навіть якщо вам обіцяють віддати товар зі знижкою в 90 відсотків.
  3. Заведіть журнал витрат. Або ж викачайте в телефон домашню бухгалтерію. Вона допоможе помітити, скільки необдуманих вчинків ви здатні вчинити в пориві почуттів. Ви зрозумієте, що розтрачуєте не лише фінанси, але і свій час, з якого і складається життя. А також навчитеся створювати ліміт на витрати. Адже ідея одужання лежить не в тому, щоб позбавити вас можливості щось придбавати. А в тому, щоб ви робили це з потреби, не заміщаючи і не уникаючи проживання тих почуттів, які виникають цілком природно.
  4. Відвідуйте магазини і торгові центри тільки тоді, коли у вас буде необхідність в цьому. Просто прогулятися, щоб виправити настрій або розслабитися - не коштує, інакше ви ризикуєте не утриматися і повернутися в колишній стан. В крайньому випадку, складіть графік на місяць. Можна навіть розподілити обов'язки з іншими членами сім'ї, наприклад, якщо закупівлею продуктів займалися ви, то попросити на якийсь проміжок часу перекласти цю відповідальність на них. Поки ви не навчитеся контролювати себе і реалізовувати свої потреби прямими способами, без обхідних шляхів.
  5. Вільний час і енергію направте в конструктивніше русло. Наприклад, відправтеся на курси саморозвитку, тренінги особового зростання, почніть відвідувати виставки, музеї, театр. Хобі, робота і активний відпочинок - прекрасні лікарі, які, між іншим, допоможуть підвищити енергію, принести радість і насичення, а також підняти самооцінку. Адже ви тепер займаєтеся тим, що розвиває і робить вас цікавіше, умелее, і розумніше, ніж вас були раніше.

Висновок

А на сьогодні все, шановані читачі! Якщо розумієте, що не справляєтеся самостійно - звернетеся до друзів по допомогу. І старайтеся кожного разу, як виникне бажання витратити гроші, замислитися, а що в даний момент насправді з вами відбувається? Усвідомленість свого стану і вчинків є найдієвішим лікарем від залежностей. Бережіть себе і близьких!

А наостанок рекомендую шанувати статтю, про те як правильно формувати свій імідж.

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна.

[5982] [1]

0

[5982] [1]

[5982] [1]

"

 

Список літератури

Методи позбавлення від відчуття провини : психологія людини "

Методи позбавлення від відчуття провини : психологія людини "

Відчуття провини в психології розглядається як найбільш популярне в суспільстві. А все тому, що з його допомогою дуже легко управляти. Так, керувати цілими масами людей. Навіть батьки намагаються викликати його у виховних цілях. І сьогодні ми поговоримо про те, в які моменти воно виникає, і як від нього звільнитися, щоб жити вільно і легко, без тяжкого вантажу на душі.

Зміст:

  • Як виникає
  • Причини виникнення руйнівної, токсичної провини
  • Як позбавитися?
  • Процес відшкодування
  • Відновлення чутливості
  • Зміна стилю поведінки
  • Близькі зв'язки
  • Завершення

Як виникає

Тих, хто винить, передусім, хвилює питання про те, що вони роблять, або зробили неправильно. Тобто, вони порушують загальноприйняті правила, від чого і мучаться потім. Але по-іншому задовольнити свою потребу не можуть, наприклад, у разі здійснення якихось сексуальних дій. Людина ніби і розуміє, що так робити не можна, і може послідувати покарання, але в якийсь момент досягає такого рівня напруги, з якою впоратися не в силах, і тоді «зривається».

Його можуть переслідувати нав'язливі думки про те, що він «поганий», оскільки погано поступив. Навіть психосоматично це проявляється. Наприклад, хтось мучиться розладом шлунку, а хтось відчуває тяжкість в грудях, немов камінь поклали.

Але насправді це почуття є цінним для нас, оскільки сигналізує про те, що ми зробили помилку. Що пора мінятися і діяти по-іншому. Якщо говорити простими словами - воно розвиває чуттєвість і моральність. Детальніше про моральність, а також том, як її виявити в собі, ви дізнаєтеся з цієї статті.

Причини виникнення руйнівної, токсичної провини

  • Дитина не розуміє зону своєї відповідальності. Тому нерідкі випадки, що за розлучення батьків або їх пристрасть до алкоголю, він винить себе. Існує ілюзія, що, якби він краще поводився і приносив гарні оцінки з школи - батьки б менше сварилися і були б щасливі. Чому зростаючи, вони потім хапають на себе відповідальність за багато речей, над якими насправді абсолютно не владні. А це може привести до розвитку залежностей. Наркотики і інше допомагають полегшити страждання і переживання, тільки на якийсь час. Адже надалі їх стан погіршується, внаслідок того, що не вдалося утриматися від гріха.
  • Покарання, маніпуляція. Виникає, коли батько або партнер навмисно перериває спілкування, наприклад, кидає трубку, щоб змусити підкорятися, змінити поведінку. Таке різке відкидання викликає масу неприємних емоцій, які позначаються не лише на самооцінці, але і психіці, здоров'ї. І якщо цей метод дієвий з дорослими людьми, то уявіть, як дитині впоратися з почуттями, якщо мама перестає з ним розмовляти, коли він не послухався, або не доїв кашу? А якщо так постійно з ним поводитися? Тоді він прагнутиме заслужити любов, підкоряючись і ігноруючи себе.
  • Ярлики. Оскільки провина виконує функцію корекції поведінки, релігія і суспільство в цілому досить часто її використовує у своїх цілях. Тільки тоді людина втрачає свою індивідуальність. Йому доводиться підлаштовуватися під норми і правила поведінки, інакше в його адресу полетять звинувачення. Наприклад, що він не вірянин, недостатньо багато заробляє, нечутливий і інше. Тоді, щоб не уславитися поганою мамою або чоловіком, доводиться робити щось, не випробовуючи бажання, і винить за свої відмінності від інших. Брати і сестри ж зобов'язані любити один одного. І неважливо, що вони те, по факту не причетні до появи старших або молодших. Тепер у них є борг, тепер до кінця днів треба спілкуватися і допомагати. Інакше суспільство не оцінить, і шукатиме причину такого холоднокровного відношення.

Як позбавитися?

Потрібна тривала робота над собою. Це почуття чарівною пігулкою у вигляді техніки не проженеш. Важливо міняти не лише стиль поведінки, але і мислення. Досліджувати, в яких ситуаціях воно виникає частіше, а в яких навпаки, не виникає взагалі. У яких воно симулируется і демонструється оточенню, тому що начебто усі пристойні люди повинні в такий момент його випробовувати, а в яких проявляється абсолютно щиро, природно і усвідомлено?

Процес відшкодування

Якщо людина порушує межі іншої людини - він відчуває, що не так вже і хороший, добрий і прекрасний. І тоді йому необхідно вчинити щось, щоб звільнитися від цього неприємного відчуття. Зазвичай ця дія називається «загладжування». Це допомагає зберегти або налагодити контакт тим, кого скривдив. Та і від сорому за свою поведінку необхідно також позбавитися, щоб повернути собі колишню свободу прояву.

Так що, гештальт, як мовиться, слід завершити. Подумайте, що ви можете запропонувати, щоб розрахуватися за свій проступок? Є, звичайно, ситуації, коли борг віддати неможливо, наприклад, коли торкається здоров'я або життя іншої людини. Тоді залишається тільки змиритися із скоєним, і спокутувати гріх, припустимо, допомагаючи знедоленим і таким, що мають потребу. Це дозволить стати хоч трохи причетним до благих справ. Тоді і на душі буде легший, і самооцінка трохи відновиться, і сором не буде таким токсичним і ізолюючим, обмежуючим.

Відновлення чутливості

Важливо повернути собі право на те, щоб бути таким, який є. Так, припустимо сталося щось непоправне, але ми нічого тоді не зможемо зробити, окрім як прийняти подію як даність, винісши відповідні виведення, щоб надалі ситуація не повторилася. Ми не досконалі, не ідеальні, і саме завдяки цьому маємо можливість розвиватися і просуватися вперед, оскільки є над чим працювати.

Зміна стилю поведінки

Перестаньте виправдовуватися, так ви самі ставите себе в зручну для звинувачень позицію. Ви зробили те, що зробили. Тому що хотіли так зробити. І відповідальність за це теж самі нестимете. Все. Тоді «навісити» чужого і зайвого на вас не зможуть. Вчіться відмовляти людям. Так, це має пряме відношення до нашої теми. Наведу приклад: дитині купили іграшку, тому що напередодні сильно його посварили, і тепер хочеться зробити йому приємно, щоб він скоріше забув те, якою злою мамою буває. Хороші ж мами не виходять з себе. І вони тільки радують своїх дітей. І самі випробовують щомиті щастя від розуміння, які малюки у них ростуть. Навіть якщо ті в даний момент опускають телефон в унітаз і розкидаються кашею. Але ж прийнято вважати?

Беріть на озброєння цю статтю, вона допоможе стати упевненіше в собі, і сподвигнет захищати свої межі і права, не підлабузнюючись і не намагаючись зробити послугу.

Близькі зв'язки

Перегляньте коло людей, з якими ви тісно спілкуєтеся. І які прагнуть вами управляти, користуються вашою добротою, нижчим становищем в суспільстві і інше. Якщо є ті, поряд з якими не комфортно і не щасливо, - навіщо ви залишаєтеся в стосунках? Не обов'язково їх відразу розривати, просто усвідомлюйте, чому і навіщо. Тоді ви будете чесні з самим собою, а значить - ответственнее.

Запам'ятайте - коли ви щось вчинили і вините - це означає, що ви не узяли на себе відповідальність за скоєне. І тільки коли приймете рішення, як розібратися з наслідками, тільки тоді позбавитеся від цього відчуття, що давить на груди.

Завершення

Наостанок хочу нагадати, що якщо ваш стан досяг критичної відмітки, звернетеся до фахівців, до тих, кому довіряєте і кого поважаєте. Іноді звичайна відкрита і щира розмова про дійсно важлива, допомагає зняти вантаж з душі. Будьте уважні до себе і близьким!

Також рекомендую шанувати статтю про систему цінностей людини і методи її формування.

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна.

[5972] [1]

1

[5972] [1]

[5972] [1]

"

 

Список літератури

Publish the Menu module to "offcanvas" position. Here you can publish other modules as well.
Learn More.