Як позбавитися від панічної боязні кепкувань : Гелотофобия "

Як позбавитися від панічної боязні кепкувань : Гелотофобия "

Здрастуйте, шановані читачі сайту! Гелотофобия - це ірраціональна, панічна боязнь кепкувань з боку навколишніх людей.

Зміст:

  • Що є?
  • Симптоми
  • Поведінкові
  • Соматичні
  • Причини
  • Відсутність почуття гумору
  • Психологічна травма
  • Виховання
  • Завищена самооцінка
  • Особливості особи
  • Лікування
  • Завершення

І сьогодні ми спробуємо розібратися, чому вона виникає, а також, яким чином від неї можна вилікуватися.

Що є?

Гелотофобию цілком можна віднести до социофобии, тобто страху спілкуватися з людьми в принципі.

Також вона дещо схожа із скопофобией, цей розлад, при якому людина випробовує паніку, коли на нього дивляться.

У його фантазіях в поглядах обов'язково приховано засудження. Що інші люди просто не можуть зацікавитися їм, і помічають тільки з причини, що хочуть познущатися.

В принципі, практично кожному з нас неприємні кепкування, чи не так? Але не кожен з нас при щонайменшому жарті починає задихатися і хапатися за серце, втрачати свідомість.

Гелотофобы уникають товариства людей, оскільки сама думка про те, що хтось вирішить повеселитися за їх рахунок, викликає панічну атаку.

Вони намагаються менше говорити, щоб не сказати випадково дурість, помітно одягатися і взагалі, залучати до своєї персони яку-небудь увагу. Тому успішних осіб, які досягли своїх цілей, серед них практично немає.

Перед тим, як щось зробити, вони ретельно продумають кожен крок, щоб ніхто не помітив їх помилку. Тому виконують поставлені завдання з деяким запізненням, що ніяк не допомагає просуватися в кар'єрі.

Бувають випадки, коли відбувається повністю протилежна ситуація. Людина настільки боїться бути висміяною, що займає нападаючу позицію.

Тобто стає агресивним і всіляко демонструє свою силу, невразливість. Тільки робить це за рахунок тих, хто не в силах постояти за себе і дати відсіч.

Як би, прагне першим висміяти свою жертву, щоб ніхто і в думках не припустимо собі таку ідею, познущатися над його персоною.

Симптоми

Поведінкові

Гелотофоб, як ми з'ясували, займає одну з двох позицій, або агресивну, або уникаючу.

При агресивній позиції він уважно стежить за людьми, немов готуючись у будь-який момент кинутися у бій.

Варто тільки відмітити собі жертву, як відразу ж приступає до знущань. Нерідко, бажаючи продемонструвати, що він не боїться чужих кепкувань, ходить з посмішкою.

Яка виглядає натягнутою і неприродною. Адже виникає не тому, що людина щиро радіє, а тому що є щитом, маскою, за якою можна сховати свої переживання і уразливість.

Коли ж фоб прагне виявитися абсолютно непомітним, він виглядає пригніченим. Плечі опущені, погляд спрямований в підлогу, здається, що у нього сталося якесь горе і тепер ніщо на світі не здатне його розвеселити.

Тому навіть доброзичливу посмішку перехожого або знайомої людини сприймає як загрозу, починаючи хвилюватися.

Думки про майбутнє позбавлені оптимізму і перспективи, він упевнений у своїй соціальній безпорадності і в деяких випадках «ненормальності», комічності і безглуздості.

Це призводить до соціальної ізоляції, депресії, хронічних, невиліковних захворювань, і надалі, якщо не зробити спроби впоратися з розладом, до деградації і навіть суїциду.

Боязнь кепкувань формує характер людини, адже окрім замкнутості або агресивності, у нього з'являються ознаки перфекціонізму.

Це потреба доводити кожну свою справу до ідеальності. Якій, в принципі не існує. Чому до усіх негативних наслідків фобії додається ще і невроз, виснаження, безсоння.

Соматичні

При виникненні панічної атаки у фоба пересушує в горлі, він починає заїкатися і посилено потіти. Хода хистка, оскільки від хвилювання у нього трясяться руки і «підкошуються» ноги, в них відчувається колення, оніміння.

Серце сильно колотиться, чому можуть спостерігатися болі в грудній клітці. Які наштовхують на думку про вірогідний серцевий напад.

Дихання прискорене, через що рівень кисню в крові підвищується, що призводить до протилежного ефекту - відчутті задушення.

Фахівці рекомендують в таких випадках спробувати подихати в долоньки, щоб, вдихнувши вуглекислого газу, що виділяється нами на видиху, нормалізувати кількість кисню в організмі. Цей спосіб допомагає заспокоїтися, повернути контроль над своїми діями і тілом.

Крутиться голова, аж до втрати свідомості. Бувають болі в шлунку, нудота на тлі переживань і навіть блювота з діареєю.

Гелатофобы здаються немов скам'янілими, оскільки у них є присутньою м'язова напруга, яка призводить до затисків і скутості рухів.

Адже, лякаючись і думаючи про те, що зараз над ним обов'язково хтось пожартує, вони тим самим «приводять» організм у бойову готовність. Тобто, бігти або давати відсіч.

У медицині існує термін «синдром Пиноккио», який описує цей стан. Пиноккио - тому що людина виглядає дерев'яною.

Причини

Відсутність почуття гумору

Буває, що людина зовсім позбавлена уміння розуміти гумор. Чому будь-яку нешкідливу штуку сприймає у багнети, думаючи, що з нього знущаються. Це, природно, ранить його, позначаючись на самооцінці і відношенні до життя в цілому.

Між іншим, багато фахівців схиляються до думки, що гумор є ознакою наявності здорової психіки.

Природно, якщо він не несе руйнівну функцію, як спосіб проявити агресію по відношенню до іншого, принизивши його або образивши.

Психологічна травма

Якщо в дитинстві дитина піддавалася кепкуванням, а можливо, і буллингу, то це цілком може спровокувати розвиток фобического розладу. Це стосується і підліткового періоду.

Адже тоді психіка, щоб уникнути повторного проживання нестерпного болю, сорому і інших інтенсивних почуттів використовуватиме механізми захисту понад міру. Вони у такому разі несуть не лише користь, але і шкоду.

І, на жаль, шкоди набагато більше. Адже не дозволяють людині реалізовувати свої потреби, він живе немов в куполі, який сам і створив.

Виховання

Стиль виховання також позначається на виникненні гелотофобии. Наприклад, коли батьки надмірно жорстокі зі своїм малюком, проявляють насильство, як фізичне, так і емоційне, у вигляді знецінення, критики, спробах присоромити.

Адже хто не був свідком, а можливо і учасником сцен, коли, припустимо, мама говорить, поводься пристойно, а то оточення сміятиметься з тебе?

Складність в тому, що зловживання подібними фразами приводить до того, що дитина або мешкає тотальний сором в подальшому житті стосовно того, який він, як виглядає, рухається і так далі. Або «випадає» у безсоромність, ведучи аморальний спосіб життя.

Також негативно на самооцінці і сприйнятті себе позначається і гіперопіка. Батько своєю любов'ю немов «душить» чадо, позбавляючи можливості отримувати власний досвід, розвиватися, ставати самостійним.

Це породжує невпевненість, інфантильність, відчуття нікчемності, а згодом і фобическое розлад.

Завищена самооцінка

Особам, у яких спостерігаються патології в сприйнятті себе, здається, що уся увага сконцентрована тільки на їх персоні.

Тобто, людям більше не про що поговорити, окрім як він німий. Тому, з'являючись в суспільстві, фоб свято упевнений, що абсолютно кожна людина дивиться на нього, думає про нього і так далі.

Особливості особи

Якщо дитина в дитинстві не відчувала себе у безпеці, то неможливість розслабитися призводить не просто до найсильнішого стресу, але і провокує тривожність.

Людина не випробовує позитивних емоцій, він насторожений, оскільки чекає каверзи. Це поступово призводить до того, що він повністю занурюється у внутрішній світ, дистанціюючись від людей. Яким він не довіряє і яких боїться.

Відповідно, у нього порушено уміння будувати стосунки будь-якого характеру. Це не може не привертати увагу, і, почувши неприємні відгуки у свою адресу, він тільки переконується у вірності своїх виведень.

Чому замикається в собі ще більше. Не помічаючи, скільки доброзичливо налагоджених до нього людей існує.

Лікування

Самолікуванням в цій ситуації займатися небезпечно, тому рекомендується відвідування фахівця, хоч би для діагностики наявності або відсутності розладу.

Психотерапевт допоможе з'ясувати причини появи гелотофобии, а також виявити способи, які дозволять підвищити самооцінку, подивитися інакше на навколишню дійсність, змінити типи реакції і поведінки, які заважають реалізовувати життєві завдання і потреби.

Найбільш ефективними у боротьбі з фобіями являються когнітивно-поведінкова терапія, гештальт і гіпноз разом з психоаналізом.

В принципі, ви можете вибрати будь-який привабливий вам напрям, головний звернутися по допомогу.

Адже якщо просто чекати, що все само собою налагодиться і не робити ніяких спроб налагодити якість життя і зміцнити своє здоров'я - є ризик, що фобія переросте у важчу стадію.

І тоді доведеться витрачати ще більше зусиль і часу, щоб набути внутрішньої гармонії і спокою.

Психіатр же у разі потреби призначить медикаменти, які знімуть тривожність, допоможуть налагодити сон і настрій. Це забезпечить комплексний підхід до одужання. Що прискорить появу позитивних результатів.

Завершення

А на сьогодні все, шановані читачі! Наостанок рекомендуємо почитати статтю про децидофобии - страх приймати рішення і брати на себе відповідальність. Оскільки цей розлад має деяку схожість і з гелотофобией.

Підписуйтеся на сайт, це надихає нас писати нові цікаві статті! А також ділитеся в коментарях, які ірраціональні страхи є у вас і як ви з ними справляєтеся. Можливо, ваш досвід виявиться для когось корисним.

Бережіть себе, своїх близьких, і, звичайно ж, будьте щасливі!

Матеріал підготувала психолог, гештальт-терапевт, Журавина Аліна

[9628] [1]

0

[9628] [1]

[9628] [1]

"


Надрукувати