"Перфекціоністи: хто вони такі, визначення рівня і спеціальні рекомендації" "

"Перфекціоністи: хто вони такі, визначення рівня і спеціальні рекомендації" "

Ради вас вітати, шановані читачі блогу Валерія Харламова! Сьогодні ми спробуємо знайти відповідь на питання про того, хто такі перфекціоністи, дізнаємося, які бувають рівні і коли саме необхідно починати контролювати себе і намагатися змінити відношення до того, що відбувається.

Зміст:

  • Структура
  • 1. Я-адресация
  • 2. Вимоги до оточення
  • 3. Адресація незадоволення всьому світу
  • 4. Соціально нав'язаний
  • Виды
  • 1. Конструктивний
  • 2. Деструктивний
  • Формування
  • Рекомендації
  • Висновок

Структура

Першим дав пояснення цьому поняттю психолог Холендер, і звучало воно приблизно так:

«Перфекціонізм - це щоденні підвищені вимоги до своєї діяльності і особи. Підвищена вимог визначається тим, що обставини зовсім не вимагають і не диктують такого рівня якості«.

Ще один психолог Бернс вніс доповнення, порахувавши, що у таких людей мислення побудоване за принципом - зробити або по найвищому класу або ніяк. Тільки ось прагнення бути ідеальним призводить до повного знецінюю своїх зусиль і праць, якщо раптом виявиться, що навіть щонайменшу деталь можна було виконати краще.

Отже, по своїй структурі розрізняють:

  1. Я-адресация

Судячи з назви, зрозуміло, що вимоги спрямовані особою безпосередньо до себе. Ніби усередині живе маленький і дуже жорсткий, нещадний цензор, який піддає критиці будь-які дії і думки. Людина начебто прагне до досконалості і ідеальності, але десь переборщує. Та настільки, що перестає прощати собі щонайменші промахи і невдачі.

У нього занадто завищені очікування до себе і іноді здається, що планка, яку він перед собою поставив, - неможлива для смертної людини. Інтенсивність переживань варіюється. У легких випадках завищені очікування сприяють успіху і якісно виконаній роботі. А ось у важких призводить до неврозу і депресії.

  1. Вимоги до оточення

В цьому випадку незадоволення від розумових і фізичних здібностей людей, з якими доводиться контактувати. Про таку людину говорять, що «своєї колоди в оці не бачить». Тому що в основному поведінка ворожа з постійним засудженням, і здається, що канони досконалості його особа зовсім не торкаються. Такий стиль спілкування заважає «будувати» близькі і довірчі стосунки. На тлі самотності він ще більше переконуватиметься в «кострубатості» і негідності оточення.

Важко, якщо така людина обіймає керівну посаду. Підлеглі ніколи не почують у свою адресу похвали, як би не викладалися в роботі. Може простежуватися прихильність ідеї, що, якщо хтось виконав якісно завдання, про це немає сенсу говорити, і оскільки б ясно. Краще зробити акцент на деталях, які можна було б і удосконалити.

  1. Адресація незадоволення всьому світу

Існують переконання, що у цьому світі все повинно бути структуровано, чітке і правильне. Тому виникає маса розчарування, безсилля і роздратування, коли виникла проблема не вирішується миттєво тими структурами, які зобов'язані нею займатися. Адже в голові картинка світу влаштована зовсім інакше, і ніяк не співпадає з реальністю. Припустимо, що існує людський чинник, із-за якого можуть допускатися помилки, що не завжди все йде за планом і що неможливо передбачити абсолютно усі вірогідні складнощі.

  1. Соціально нав'язаний

Існує стійке переконання, що близькі або просто значимі люди, нехай те начальник або просто колега чекають більш високих показників як в роботі, так і в особистому житті, саморозвитку. І тоді він живе і щось робить не тому, що йому так хочеться, а тому, що так начебто хочуть від нього інші.

Трапляється, коли, приміром, батьки хочуть, щоб дитина була дуже успішна і розумна. Але, скільки б високих оцінок він не приносив з школи, схвалення, визнання або навіть любові він не отримає, а лише моралі, що треба більше займатися і викладатися. Тоді він розуміє, що зробити щось ще краще він не здатний, щоб виправдати очікування, але все одно намагається, не втрачаючи надії на диво.

Часто такі діти зростають і дійсно досягають колосальних успіхів, тільки ось на додаток придбавають якийсь психосоматичний або невротичний розлад, перестають відчувати увесь спектр емоцій, знаходячись в постійній даремній гонці за схваленням, навіть якщо вже і батьків немає в живих.

Виды

Психолог Дональд Хамачек першим виявив, що існують різні наслідки впливу підвищених вимог. Тобто, це добре або погано, залежить саме від почуттів, які штовхають перфекціоніста на звершення або виникають згодом. У зв'язку з цими спостереженнями, він виявив два види:

  1. Конструктивний

Чи як його ще називають, здоровий. У такої людини формуються лідерські якості і прагнення до перемоги, він упевнений у своїх можливостях, а також ніколи не зупиняється на досягнутому. Висока планка викликають у нього азарт, з яким він негайно приступає до роботи. При цьому він уміє помічати реальність, тобто розуміє, що вище за його можливості, а що саме в змозі осилити.

Кожне завдання сприймається як перевірка своїх сил, від чого така особа завжди йде до кінця, не здаючись і не зупиняючись при невдачах, які сприймаються лише з ще більшим азартом, тому, що привносять різноманітності і жвавості в процес. Дуже важливе те, він уміє отримувати задоволення не лише від результатів, але і дійсно від самої діяльності.

  1. Деструктивний

Чи невротичний, тому що дійсно зазвичай супроводжується неврозом. Різниця з попереднім в тому, що рівень домагань перевищує реальні можливості. Тобто, перший йде назустріч досягненням, а цей навпаки, намагається втекти від переживань. У такої людини як би «відсутня функція», що відповідає за відчуття задоволення і розслаблення.

Постійними супутниками є страх і тривога, занадто оголена потреба в повазі і прийнятті. А оголена, тому що така людина не в змозі відчути насичення, і навіть якщо ззовні поступатиме підтримка і визнання, він попросту її не помітить і не присвоїть собі. Іноді здається, що він навмисно ставить перед собою цілі, які не відповідають його можливостям, щоб відчути страждання, караючи таким кострубатим способом себе за щось.

Формування

Перфекціонізм бере свій початок в дитинстві, тому що умови, в яких росте дитина, дають основу його подальшому життю, закладають стилі реагування, поведінку і самовосприятия. І якщо люди, які його оточують, не уміють підтримувати і радіти його успіхам, прощати помилки і знаходитися поруч в моменти, коли йому боляче або страшно.

У дорослому житті йому доведеться прикласти масу зусиль, щоб змінити якість свого життя. Адже він не лише боїться, що інші його засудять і, відкинуть, як в дитинстві, але він сам не уміє себе приймати таким, яким він є, а відповідно, про яку самооцінку може йтися, або радості і умінні жити тут і зараз, а не в тривогах і фантазіях?

Деструктивность зазвичай проявляється за наступних умов:

  • У авторитарних сім'ях. Все повинно бути чітке, робочий стіл ідеально чистий, одяг без єдиної складки, ліжко заправлене за армійськими канонами, поведінка, безумовно, правильна і вихована, і ці вимоги, приміром, для першокласника. На жаль, така модель виховання вважалася нормальною за часів СРСР, людина зобов'язана була удосконалюватися на благо суспільства, а його особисті потреби не повинні були враховуватися, тільки ось психіці складно справлятися з таким тиском, чому і виникає її руйнування.
  • У сім'ях, де самі батьки перфекціоністи. Дитина адже неусвідомлено копіює модель поведінки дорослих, які займаються його вихованням і вирощенням.
  • Коли близькі зовсім не дають схвалення, або тільки в тих випадках, коли малюк вчинив хороший вчинок. Через відчуття дефіциту уваги і любові, дитина може постійно прагнути до досягнень, щоб отримати хоч трохи тепла. З часом це стане його стійкою формою поведінки і стилем спілкування з іншими людьми.
  • Коли занадто завищені очікування у батьків, або тих, хто їх замінює. Начебто таке хороше бажання, щоб син став Президентом країни, в якій народився, може цілком привести до неврозу, якщо присікатимуться спроби самостійно вибрати професію, або відчуватися розчарування від того, що виникли зовсім інші прагнення.

Рекомендації

  1. Перш, ніж думати про те, як позбавитися від цього розладу, слід усвідомити, що такий стиль мислення шкодить вашу особу. Напишіть список з 10 пунктів, які вас не влаштовують, після чого переформулюйте кожен з них в перевагу. Дуже важливо долати опір і знецінення, які незмінно виникатимуть в процесі.
  2. Хоч це і складно, але пробуйте довіряти іншим. Припустимо, вам здається, що цю роботу ніхто не зробить краще, ніж ви, тому проводите за її виконанням, ледве чи, не 24 години в добу і 7 днів в тиждень? Почніть делегувати обов'язки і ділитися відповідальністю, інакше ви ризикуєте зовсім випасти з процесу, втративши здоров'я і роботу.
  3. При страху зробити помилку поставте перед собою, начебто на перший погляд, нісенітне завдання - розслабитися і вчинити її навмисно. Дозвольте собі безлад в кімнаті, розкидані папери по столу і розставлені не по порядку теки або баночки. Психологія людини така, що чого більше він боїться - того в таємниці більше бажає. Тому що в страху закладена багато енергії, яку можна реалізувати і звільнитися, або тримати усередині, довівши організм до стресу і утворення фобії. Рекомендую на додаток шанувати статтю про позбавлення від страхів.
  4. Якщо ви зможете прийняти себе таким, якими ви є, то зрозумієте, що і оточення уміє любити не лише за досягнення і красу, досконалість в чомусь. Близькість стосунків і полягає в тому, що люди, незважаючи на недоліки, все одно хочуть бути разом, дозвольте собі це випробувати, побути неідеальним, зате справжнім і живим.
  5. Подумайте над тим, що приносить вам задоволення, і обов'язково включіть це в список щоденних планів. Прогулянки, збирання монет, в'язання, готування або підгодовування вуличних тварин - головне, щоб ви дійсно раділи і отримували задоволення в процесі, а не від відчуття виконаного боргу, для галочки і інше.

Висновок

Перфекціонізм, що це таке, по факту, кожен визначає для себе. Якщо ви помічаєте, що виснажені і неудовлетворенны, то пора робити якісь дії до змін. А якщо вам комфортно і доставляє радість, то чом би не насолоджуватися своїм прагненням до досконалості? Успіхів вам і сил на шляху до досягнень своєї мети!

Матеріал підготувала Журавина Аліна.

[2179] [1]

4

[2179] [1]

[2179] [1]

"

Cgbcjr ksnthfnehb

Основні правила і приклади використання конструктивної критики "

Основні правила і приклади використання конструктивної критики "

Ради вас вітати, шановані читачі блогу! Конструктивна критика - це уміння зробити зауваження так, щоб людина зрозуміла свою помилку, але не образилася при цьому і захотіла її виправити. Звичайно, дуже багато залежить саме від того, як її ваш співрозмовник сприйме, але сьогодні ми вивчимо прийоми і основні правила, за допомогою яких ви виявитеся лояльними, просуваючими, але при цьому правдивою і такою, що домагається свого особою.

Зміст:

  • Важливість усвідомленості
  • Правила і техніка
  • Умови
  • Як поводитися
  • Вплив
  • Зворотна сторона
  • Висновок

Важливість усвідомленості

Щоб було зрозуміліше, що таке конструктивна критика, хочу навести життєві приклади, які вкажуть на різницю між знеціненням і бажанням просунути. Вона адже, по факту потрібна нам для того, щоб зробити когось краще або розв'язати якусь проблему. Припустимо, ви відмінно плаваєте різними стилями і вирішили навчити сина. Так от, вказуючи на його помилки, ви адже прагнете до того, щоб він усвідомив, що робить не так, і виправився, ставши відмінним плавцем?

При деструктивности ви б просто піднімали собі самооцінку за його рахунок, кожного разу нагадуючи, що плаваєте набагато крутіше. Чи б скаржилися, як довго навчалися, як страшно, складно і дуже було, бажаючи таким кострубатим способом отримати визнання. Випускали б пару, кричучи при кожній невдачі, що він бездарність і що навіть маленькі діти краще розуміють, що потрібно робити. Загалом, обов'язково перед діалогом запитаєте себе, що саме ви хочете отримати завдяки своїм зауваженням? Навіщо вам це?

Якщо дійсно, просто хочеться розрядки або отримати «уявну повагу» — не варто затівати розмову, спробуйте пошукати інші способи задоволення своїх потреб. Людина на підсвідомому рівні відчуває щирість поривів, тому будьте акуратні, щоб не зашкодити і не спровокувати конфлікт.

Правила і техніка

Умови

  • Обмежте кількість учасників і спостерігачів, ваше спілкування повинне відбуватися в камерній обстановці. Інакше, навіть якщо ви будете дуже тактовні і стовідсотково праві, його самолюбність може торкнутися, раптом мимовільним свідком виявиться його конкурент або співробітниця, яку він вирішив завоювати?
  • Говоріть прямо і у справі, що означає, ніколи не використайте інших людей в якості посередників, а також не пригадуйте минулі помилки. За минуле він вже не в змозі відповісти, оскільки деякі нюанси забуті, та і змінити його також не в силах. Коли відбувається узагальнення, це викликає масу агресії, адже кожна людина із здоровою психікою захищатиме себе, а ось якщо говоритимете по факту, то і вам буде простіший розібратися в ситуації, щоб не «включитися» роздратуванням із-за перебільшення і не влаштувати конфлікт.
  • Перш ніж заговорити, подумайте про те, як саме ви хочете виразитися. І якщо помітите звинувачувальні, знецінювальні або просто оцінюючі фрази - без жалю викиньте з монологу. Наприклад, сказавши: «Ну що ти як безрукий»., «Знову напортачил» і подібне - не сподівайтеся, що вдасться добитися конструктивного діалогу, вас або недолюблюватимуть, або боятимуться.

Як поводитися

  • Будьте эмпатичны, тобто проявите співчуття і повагу до думок іншої людини. Спробуйте спершу зрозуміти, чому він так зробив, дізнайтеся, які ідеї, пориви і принципи рухали ним у цей момент. Давши можливість висловитися і пояснити свою точку зору - ви отримаєте повагу, і, можливо, розширите свої межі розуміння ситуації, а це допоможе вже в особистому просуванні і розвитку. Якщо його думка здається безглуздою і зовсім нелогічною - будьте тактовні і не відкидайте його різко, м'яко наполягаючи на тому, щоб все-таки, він зробив по-вашому.
  • Дуже важлива інтонація і міміка, інакше навіть комплімент можна буде розцінити як сарказм. Не забувайте посміхатися і поводитися розслаблено, це настроїть на спокійну хвилю взаємовигідних обговорень. Подивіться статтю про невербальне спілкування.
  • Якщо ви дуже засмучені або злі у цей момент, спершу заспокойтеся і візьміть себе в руки, інакше ви ризикуєте перейти до образ або знецінення, а це вже деструктивна критика. Скористайтеся рекомендаціями із статті «Основи дихальної техніки для заспокоєння і зняття стресу», після чого починайте формулювати зауваження.
  • Постарайтеся утриматися від нав'язливості, тобто не варто рахувати свою думку єдино вірним, переконуючи схилятися до нього. Будьте м'якими, попросивши прислухатися до ваших рекомендацій, щоб подивитися, чи вдасться добитися змін.
  • Якщо виявиться, що прорахувалися в чомусь ви, обов'язково вибачитеся, цей вчинок буде гідний поваги і покаже оточенню, що оступаються усі, і що важливіше уміння виходити з невмілої ситуації і виправляти її, чим зазіхати на досконалість, отримавши звання людини, яка завжди права, чого не може бути в реальності.
  • Давайте можливість людині подумати і присвоїти зауваження, тобто не вимагайте миттєвого виправлення, інакше він може сприйняти як тиск на нього, і відповідно, відреагувати агресією з метою самозахисту.

Вплив

  • Існують цікаві прийоми маніпуляції, за допомогою яких ви не лише висловите свою думку, але і зміните ситуацію, при цьому отримавши розташування. Цікаво? А тут все просто, почати необхідно саме з достоїнств підпорядкованої або близької людини, визнання його кваліфікації або здібностей. Після цього ненавмисно додайте, що дуже подобається його робота, тільки ось, на вашу думку, необхідно трохи чогось додати, або навпаки, прибрати. Після чого поцікавтеся, як він вважає, може, йому теж здається, що, внісши зміни, його праця стане досконалішою і виправданою?
  • Підтримка творить дива, тому, якщо помітите, що підлеглий або знайомий засмутився, виявивши помилку, обов'язково його підбадьорите, підказавши, як можна виправитися.
  • Поцікавтеся, які є у нього ідеї з приводу виходу з невдалої ситуації. Таким чином, ви не принизите його гідність, а навпаки, покажете, що довіряєте йому і надаєте можливість самостійно виправити недоліки.
  • Подивіться статтю «Як аргументувати і довести правоту своєї думки будь-якій людині»?, там викладена техніка, яка виявиться корисною, якщо почнеться словесна перестрілка і уся конструктивність зауважень буде під загрозою.
  • Поділіться власним досвідом, тобто розкажіть про свої промахи, переживання з їх приводу. Це покаже підлеглому, що ви не прагнете в даний момент показати своє домінування і самоствердитися, а дійсно хочете допомогти.
  • Ніколи ні за яких умов не переходите на осіб, інакше ви ризикуєте зіпсувати стосунки і посіяти комплекси у співрозмовника. Адже навіть дітям говорять про їх поведінку, а не характер, приміром: «Ти дуже хороший, просто твоя поведінка була сьогодні поганою». Банально, але малюк вже чує, що не він неправильний сам по собі, а тільки якийсь його вчинок, який можливо виправити, на відміну від темпераменту і інше.
  • Ніякі правила не допоможуть, якщо ви хочете розкритикувати ті речі, які не підлягають змінам. Тому, якщо вам неприємний голос співрозмовника, немає нікого сенсу йому про це говорити. Краще попрацюйте над тим, чому таке до нього відношення і як його змінити.

Зворотна сторона

Чим більше відповідальності, тим більше зобов'язань і влада. Тому, якщо вам зробили зауваження по роботі - це означає, що вона цінна. Припустимо, до вас ніколи не було б претензій, ніхто б не звертав уваги на ваші праці і знання, як би ви себе відчували? На якому рівні була б ваша самооцінка? Людина не може розвиватися і удосконалюватися тільки на похвалі, інакше його сприйняття навколишнього світу буде спотворено.

Тому намагайтеся притримувати амбіції, якщо вам хочуть допомогти, вказуючи на недоліки, сприймайте кожну помилку як зону найближчого розвитку, над якою потрібно попрацювати, щоб стати досконаліше і досвідченіше. Утримайтеся від виправдань, вони зовсім не допоможуть, краще якнайшвидше приступите до виправлення ситуації.

Висновок

А на сьогодні все, шановані читачі! Ми на помилках вчимося і набуваємо досвіду, тому будьте терплячі як до себе, так і до оточення. Успіхів вам і звершень!

Матеріал підготувала Журавина Аліна.

[2116] [1]

0

[2116] [1]

[2116] [1]

"

Список літератури

У чому сильна сторона экстраверта і як розвинути в собі ці якості "

У чому сильна сторона экстраверта і як розвинути в собі ці якості "

Здрастуйте, шановані читачі! Сьогодні ми дізнаємося, хто такий экстраверт, його основні особливості, переваги, а також рекомендації по використанню сильних сторін цього типу особи. Адже вважається, що саме цей вид найпоширеніший і соціально схвалюваний.

Зміст:

  • Характеристика
  • Основні риси вдачі
  • З соціальної точки зору
  • Переваги
  • Рекомендації
  • Тест на приналежність
  • Висновок

Характеристика

Про протилежний вид ви можете шанувати в статті про характер інтроверта, а зараз давайте дізнаємося, який темперамент у героя сьогоднішньої статті.

Основні риси вдачі

  • Самооцінка найчастіше завищена, мабуть тому, що люблять самовираження, демонстрацію. Внаслідок чого отримують увагу і визнання, і навіть негативна оцінка для них є показником успішності.
  • Енергію отримують завдяки спілкуванню і новим емоціям, враженням. Чим довше вони в русі, тим енергійніше, тому дуже рідко призупиняються, інакше потім дуже складно «зібрати себе в купу».
  • Не можуть займатися одним і тим же видом діяльності, постійно потрібно перерви, інакше відчувають перенасичення і відразу до роботи. І навіть читаючи книгу, щоб не втратити до неї інтерес, знайдуть собі купу проміжного зайняття, щоб розрядити накопичену напругу. Приміром, заваривши чашку чаю, заглянувши в соціальні мережі, погладивши кота і здзвонившись з подругою, зможуть повернутися до попереднього виду діяльності з азартом і бажанням продовжувати.
  • Вважають за краще володіти неглибокими знаннями, але в широкому спектрі тим. Можуть підтримати будь-яку розмову із-за своєї допитливості і цікавості.
  • Зазвичай вважаються оптимістами, вони готові розтрачувати свою енергію до останнього, навіть якщо це вхолосту. А все тому, що заряджаються від спілкування, якби джерело було глибоко усередині, вони б більше його цінували.
  • Здатні здійснювати багато разів одні і ті ж помилки, внаслідок того, що, оступившись, не поглиблюються в усвідомлення невірності дій, тому досвід не привласнюється. З часом ситуація зовсім може стертися з пам'яті, будучи витісненою новою інформацією, що приведе до повторення помилки. Тому оточує здаються несерйозними, безтурботними і безвідповідальними.
  • Типи экстравертов бувають різні, можуть попастися безвідповідальні балагури, а можуть і трудівники-кар'єристи. І його спрямованість зовні зовсім не означає, що він завжди добродушний і веселий, іноді попадаються похмурі особи, що пристають до інших з претензіями. Їх ще називають вампірами, їх ми розглядали в недавній статті.

З соціальної точки зору

  • Орієнтованість на оточення проявляється в тому, що усі у своєму житті намагаються організувати так, щоб було зручно іншим людям, щоб «принаджувати» їх до себе. Наведу яскраві приклади, по яких ви легко визначите приналежність до типу темпераменту своїх співробітників і близьких. Робочий стіл у демонстративних людей завжди прикрашений фотографіями, статуетками і іншими елементами декору, що привертають увагу. Також стоятиме піала або тарілка з цукерками або печивом, а двері завжди будуть прочинені, щоб будь-хто міг заглянути на чай. Інтроверти ж дуже консервативні в цьому плані і зовсім не піклуються про прикрасу свого робочого місця, іноді доходять до того, що замикають на ключ кабінет, поки працюють.
  • У них дуже мало близьких друзів, але при цьому величезна кількість знайомих. У тривалих стосунках партнер має бути готовий до того, що періодично набридатиме своїй «половинці». Особливо часто це спостерігається, коли дівчина экстраверт. Вона може дуже любити свого обранця, але при цьому не забувати кокетувати і фліртувати з іншими чоловіками. І це не буде для неї зрадою, а життєво необхідною потребою. Без уваги протилежної статі вона втратить відчуття своєї привабливості, сексуальності, що цілком може викликати депресію.
  • Одяг вибирають таку, щоб напевно зацікавила інших. Навіть хлопець буде одягнений залежно від останніх віянь моди, попри те, що некомфортно і непрактично.
  • Дуже любить увагу і потребує схвалення оточення. Іноді це приносить тяжкі переживання самотності, яка випробовує в ті моменти, коли поруч нікого немає. І якщо з яких-небудь причин виявляться ізольовані від суспільства навіть на короткий проміжок часу - втрачають інтерес до життя, її сенс. Так що будь-які захворювання, що ставлять під загрозу їх активність, - це ризик додатково придбати ще і депресію.

Переваги

  1. Є прекрасними керівниками, оскільки за характером природжені лідери і здатні повести за собою, надихнути і замотивировать, будучи яскравим прикладом для наслідування.
  2. Із-за своєї спонтанності не упускають можливостей, яка надає життя. Завжди готові піти на ризик, керуючись приказкою: «Краще шкодувати про те, що зробив, чим про те, що не зробив».
  3. Дуже швидко відновлюють свої ресурси, що дуже зручно при серйозній діяльності, оскільки швидко можуть увійти до «робочої колії».
  4. Із-за товариськості «обростають» соціальними зв'язками, що дуже допомагає при різних ситуаціях, є ті, на кого можна спертися і отримати консультацію, допомогу або підтримку.
  5. Життя повне емоцій і задоволень. Нудьга їх дуже лякає, тому щодня насичений подіями.
  6. Люблять зміни, тому відмінно пристосовуються до нових умов, іноді самі є ініціатором змін. Дуже швидко перемикаються, так що навіть проживання розриву стосунків руйнуватиме їх стійкість лише на короткий час.
  7. Легко справляються із стресом, в силу своєї активності зовсім не «зациклюються» на невдачах.

Рекомендації

  • Внаслідок того, що на ухвалення рішень сильний вплив має емоційний стан, то рекомендується хоч би раз на тиждень усамітнюватися і пробувати осмислити наслідки і вірогідні складнощі. Також набиратися сил не завдяки спілкуванню і подіям, а в тиші і спокої.
  • Придумайте прийом, який призупинятиме вас, особливо захистить від спонтанних рішень і покупок. Приміром, перш ніж нагрубіянити і висловитися, порахуйте до 10, візьміть паузу, вмивайтеся прохолодною водою, і вже потім, коли перший порив діяти пройшов і включається мислення, можете продовжити розмову. Інтровертам доведеться навчитися зовсім зворотному - діяти при першому ж імпульсі. Тільки з'явилося бажання, відразу ж починати його реалізацію, замість роздумів про переваги, недоліки і риски.
  • Щоб розвинути якості экстраверта, спробуйте трохи змінити свою поведінку, почавши вибиратися в людні місця, більше спілкуватися і знайомитися. З часом ви зможете помітити, що тривоги стає усе менше і менше, внаслідок чого задоволення і задоволення від контакту буде рости.
  • Часто відбувається так, що вони не помічають реакцій близьких людей, чим дуже кривдять їх. Постарайтеся бути уважним не лише до своїх почуттів, але і оточення. Шанобливо відноситеся до їх особи і думки.
  • Спробуйте новий образ, змінивши стиль одягу, зачіски, прикрасьте свій робочий стіл хоч би однією фотографією, і ви помітите, як до вас потягнуться інші, виявляючи цікавість.
  • Якщо хочете навчитися товариськості, то посміхайтеся частіше, це розташовує. І пам'ятаєте, якщо ви відкрито говоритимете про свої почуття і проявлятимете емоції, це не буде ознакою слабкості, а навпаки, щирості і відкритості.

Тест на приналежність

Якщо характеристика кожного типу не допомогла вам зрозуміти, який же у вас темперамент, то, окрім тестів існує парі простих способів, варто поставити собі пару питань, і все стане ясно:

  • Подумайте про те, що відбувається у разі якоїсь складної, шокової і несподіваної ситуації? Як ви поводитеся? Замовкаєте і намагаєтеся осмислити подію і придумати, що робити далі? Чи вам простіше відразу ж почати діяти, рухатися? Річ у тому, що як би ми не мінялися впродовж життя, в кризових моментах наша психіка повертається до базових реакцій і моделей поведінки. Так що, якщо ви відстороняєтеся від оточення, щоб побути в тиші - те ви інтроверт, а якщо навпаки, активізуєтеся і приймаєте бойову готовність - те, відповідно, экстраверт.
  • Ще подумайте про те, яким чином ви набираєтеся сил? Ну, наприклад, поїхавши з друзями на відпочинок, або провівши весь день наодинці? Тільки зверніть увагу різницю, не найвеселіше, радісно, а щоб потім відчувати, що вдалося відновитися і ви знову сильний, готовий боротися з труднощами.
  • Спробуйте пальцем вашої провідної руки написати у себе на лобі Q. Попросіть у цей момент людину, що знаходиться поруч, звернути увагу на те, в яку сторону обернений її хвостик. Річ у тому, що ті особи, які мають спрямованість зовні, потурбуються про співрозмовника, і напишуть цю букву так, щоб йому було легко прочитати, тобто вліво. А ось інтроверти про це не потурбуються, оскільки фокус уваги на своїй особі, і Q буде написана в праву сторону.

Для точнішого визначення вашого типу особи, пропоную пройти тест у мене на блозі, ось посилання.

Висновок

Наостанок відмічу, що існує ще один вид - амбиверт, так він підходить під опис одночасно обох типів темпераменту. Навіть тести іноді не можуть допомогти визначити його точну приналежність. Вони дуже гнучкі і в одній і тій же ситуації можуть поводитися абсолютно непередбачувано і по-різному.

Так що, якщо у вас досі сумніви з приводу того, який темперамент маєте, можливо, ви просто знаходитеся в золотій середині, будучи амбивертом?

Також рекомендую до прочитання статтю, про 4 основні типи темпераменту людини. А на сьогодні все, підписуйтеся на блог, і ви дізнаєтеся ще багато цікавого про себе і інших людей.

Матеріал для статті, підготувала Журавина Аліна

[1614] [1]

3

[1614] [1]

[1614] [1]

"

Список літератури

Publish the Menu module to "offcanvas" position. Here you can publish other modules as well.
Learn More.