Що таке невербальне спілкування і як розпізнати емоційний стан людини "

Що таке невербальне спілкування і як розпізнати емоційний стан людини "

Administrator Навчання

Здрастуйте шановані читачі мого блогу! Спілкування - дуже важливий процес в житті кожної людини, завдяки ньому розвивається наша психіка, ми просуваємося, соціалізуємося і взагалі живемо. І сьогодні я хочу запропонувати вам розглянути один з його видів, а саме невербальний прояв емоційних станів людини. Адже воно складає від 60 до 95% інформації, яку ми неусвідомлено пред'являємо оточенню.

Зміст:

  • Що це таке?
  • Виды
  • 1.Голос
  • Характеристики голосу
  • Характеристики сміху
  • 2.Міміка
  • Характеристики погляду
  • Характеристики посмішки
  • Прояв почуттів
  • 3.Жести і пози
  • Характеристика
  • Види жестів
  • Характеристика ходи
  • Характеристика пози під час сну
  • Як розпізнати брехню?
  • Висновок

Що це таке?

Якщо говорити звичною мовою, то невербальне спілкування — це комунікація без допомоги слів. І не лише між людьми, а також і при взаємодії з тваринами. А також допомагає зрозуміти співрозмовника більш глибоко і виразити складніші почуття, до яких неможливо підібрати слів або якщо людина не усвідомлює, що з ним відбувається, то тіло дає йому і що оточує підказку про його стан. Можна подумати, навіщо  нам знати більше, адже вербально це як просто, так?

Але словами адже можна обдурити, а деякі рухи і процеси в організмі залежно від проживання якого-небудь почуття неможливо підробити. Приміром, навіть якщо ви і приймете позу і вид людини, що злякалася, ваші зіниці не розширяться, а долоні не спітніють від страху. Детальніше про такі нюанси ви зможете дізнатися, в наступній статті: «найцікавіші фішки невербального спілкування між людьми», а зараз пропоную ознайомитися з основними видами:

Виды

1.Голос

По факту, це не лише засіб спілкування, але і дуже складний інструмент людини, за допомогою якої він може кричати, сміятися, плакати і зі зміною інтонації або тону дає зрозуміти таким, що оточує про його позицію і стан. Приміром, по звичайному слову: «Привіт», можна визначити, ради зустрічі з вами, привіталися формально, зовсім недоброзичливо до вас відносяться, і інше.

Характеристики голосу

  • Швидкість мови : швидкий темп вказує на імпульсивність упевненість, повільний — урівноваженість і стриманість. А ось якщо є присутніми коливання, мова те прискорюється, то сповільнюється, це сигналізує про невпевненість і неможливість себе контролювати в силу переживань і легкої збудливості.
  • Гучність: гучний голос належить людині з активною життєвою позицією і великою кількістю життєвої енергії. Тихий голос означає скромність, стриманість в проявах, а ось скачки свідчать про хвилювання і переживання у момент розмови.
  • Артикуляція: Чітка вимова означає бажання бути зрозумілим, а незрозуміле - невпевненість в собі і своїй точці зору.
  • Висота: фальцет належить людині з високим рівнем інтелекту, голос з грудей - щирому і емоційному, занадто високий, писклявий - означає переляк, занижений тембр - упевненість в собі, розслаблення і уміння впливати на інших, викликати повагу і захоплення.

Характеристики сміху

  • Ха-ха-ха - безтурботний, відкритий і життєрадісний.
  • Хе-хе-хе - примхливий, упертый.
  • Хи-хи-хи - саркастичний, злорадний.
  • Хо-хо-хо - хвалькуватий, бунтарський.
  • Ху-ху-ху - боязкість, іноді неусвідомлений страх.

2.Міміка

Міміка - цей вираз особи, яка відображає різні почуття, які мешкає людина. Тільки виражаються вони трохи по-різному на кожній із сторін особи, внаслідок того, що ліва півкуля мозку відповідає за інтелектуальну сферу, а праве - за емоційну.

Характеристики погляду

  • Широко розплющені очі означають жвавість і готовність сприймати інформацію ззовні, а ось через цур відкриті вказують на посилення прихильності до світу.
  • Примружений або напружено суджений - концентрованість, хитрість, спостереження за ким-небудь і знаки посиленої уваги.
  • Прямій означає інтерес і готовність спілкуватися.
  • Якщо на вас дивляться лише куточками очей, то знайте, що вам не довіряють і скептично відносяться до того, що говорите.
  • Зверху вниз - надмірна упевненість в собі, аж до зарозумілості.
  • Ухилення від вашого погляду - скромність, або проживання почуття.

Характеристики посмішки

  • Відтягнуті вниз куточки рота говорять про песимістичну людини.
  • І навпаки, підняті вгору символізують життєрадісну і оптимістичну особу.
  • Пухкий і м'який рот - ознаки чутливості і підвищеної життєвої енергії.
  • Гострі тонкі губи - вказують на інтелектуальність і силу волі.

Давайте тепер розглянемо, як проявляються почуття людини, щоб краще розуміти поведінку співрозмовника і що мешкають їм думки і відчуття, адже не завжди те, що він говорить, є правдою.

Прояв почуттів

  • Гнів, злість - широко розплющуються очі, зуби стискаються, а погляд стає примруженим.
  • Здивування - знову-таки, широко розплющуються очі, тільки у разі здивування ще і піднімаються брови, а рот трохи відкривається.
  • Страх - перелякана людина зводить брови, у нього злегка розтягуються губи, куточки яких опускаються вниз.
  • Щастя, радість — підведені куточки губ, а погляд спокійний і відкритий.
  • Печаль - погляд ніби згаслий, зовсім без інтересу до оточення, брови зведені, а куточки губ опущені вниз.
  • Захоплення - довгий зоровий контакт, із спокійним поглядом.
  • Обурення - тривалий контакт очима, без пауз, пильний і злегка тривожний.
  • Інтерес до іншого - уважний погляд з паузами, приблизно кожні 10 секунд.
  • Неприязнь проявляється, коли співрозмовник дивиться убік, не бажаючи зустрічатися очима.

3.Жести і пози

Якщо ви будете уважні до поведінки іншої людини, спостерігатимете за тим, яке положення рук, тіла, які жести він використовує при взаємодії з вами - ви зможете розпізнавати істинні наміри і помічати, бреше або дійсно говорить щиро.

Характеристика

  • Схрещення рук на грудях означає стан очікування чогось або використовується як захисна реакція. Якщо сховані за спиною - зараз не збирається діяти, щось робити, відкриті долоні є знаком того, що людина щира в даний момент, а ось якщо ховає їх в кишеню - символізує бажання приховати щось, відчуття невпевненості і статичність.
  • Якщо помітили, що співрозмовник стискає руку в кулак, не лякайтеся, це не завжди є символом агресії, а лише бажанням опанувати відчуття внутрішньої тривоги і сконцентруватися. А ось якщо кінчик вказівного і великого пальця стикаються, при цьому мізинець відкопилений - символ дуже сильної концентрації на яких-небудь деталях.
  • Якщо хоч одна рука упирається в стегно, це означає, що людина намагається продемонструвати свою перевагу через відчуття невпевненості і зніяковіння, тобто, випадаючи зовсім в іншу полярність.
  • Коли руки спираються на стілець, стіл і інше, намагаючись таким чином підтримати корпус, це означає, що йому важливо відчути, що є відчуття безпеки і підтримки, тоді він знову відчує силу.

Види жестів

  • Відкритість - потиск плечима, демонстрація відкритих долонь і взагалі рук, розстібання сорочки і іншого. Людина, готова до щирої розмови, підсаджується на самий край стільця, щоб бути ближче до співрозмовника. Коли обоє налаштовані на дружній лад - вони повторюватимуть один за одним рухи і пози.
  • Оборона - схрещені руки на грудях або стислі в кулак, комунікація у такому разі навряд чи приведе до компромісу.
  • Оцінка, роздум - рука, що підпирає щоку, означає, що співрозмовник в глибокому роздумі, а ось якщо підборіддя підпирає долоню, з витягнутим уздовж овалу обличчя вказівним пальцем - вас критично оцінюють, не довіряючи, будучи в позиції, «ми ще подивимося». Якщо нахилена голова - вас слухають максимально включаючись в процес. Роздум і момент вибору, ухвалення рішення - коли ви помічаєте, що інший чеше підборіддя, туди-сюди ходить, пощипує перенісся і якщо є окуляри, то здійснює з ними які-небудь маніпуляції.
  • Нудьга і відсутність інтересу - порожній погляд, машинальне малювання чого-небудь, постукування ногою або рукою.
  • Флірт - жінки зазвичай чепуряться, поправляючи волосся, повільно схрещують ноги, погладжують стегна або литки. Поведінка чоловіків трохи відрізняється, вони поправляють краватку, піджак, піднімають і опускають підборіддя, випрямляються.
  • Прихована, підозра - рука зазвичай прикриває рот, ноги і тіло розгорнуті до виходу, потирання очей, вуха, носа, а також відведення очей убік.
  • Довірливість - пальці сполучені у вигляді куполу
  • Самоконтроль - руки відведені за поперек і сховані, або, якщо людина сидить, але при цьому схрестив ноги і схопився руками за підлокітники. Якщо помітите, що смикаєте своє вухо - це означає, що у вас величезне бажання припинити розмову, але ви себе контролюєте і не дозволяєте цього зробити.
  • Злість і фрустрація - часте дихання, напружені і тісно сплетені руки, іноді зчеплені, стискаючі одна іншу.

Характеристика ходи

  • Широкі кроки найчастіше характеризують цілеспрямовану, напористу і активну людину.
  • Ритмічна хода - характерна для тих, що прогулюються в хорошому настрої.
  • Чітка на зразок армійського кроку - ознака сильної волі і цілеспрямованості.
  • Що човгає - лінь, відсутність цілей і прагнень.
  • Тверда, напружена, неначе на ходулях - зажатость, ніяковість і недолік в спілкуванні.

Характеристика пози під час сну

  • На боці калачиком, притискаючи щось до живота - така людина хоче допомоги, йому потрібна підтримка і захист. Їх мова тіла говорить про неготовність брати на себе відповідальність за своє життя, вони чутливі і імпульсивні, в основному керуються бажанням, а не здоровим глуздом.
  • На боці калачиком, розкидавши руки і ноги - є присутньою урівноваженість і уміння адаптуватися до змін.
  • На животі, розкинувши руки - передбачувані, обачливі і люблять, коли влада в їх руках.
  • На спині, підклавши руки під голову - сплять товариські і самовпевнені люди, вони оптимістичні і лояльні.
  • На боці, зігнувши коліна - зазвичай відпочивають урівноважені люди, здатні на компроміс і не терплячі конфліктних ситуацій. Недостатньо сміливі і люблять бути непомітними.
  • Спустивши ногу з ліжка - живуть в дуже швидкому темпі, не уміють призупинятися, щоб помітити навколишню дійсність.
  • Завернувшись повністю в ковдру - сором'язливий і боязкий.
  • Покладені одна на одну ноги говорять про те, що людина не може усвідомити щось в собі або зрозуміти події, які відбуваються з ним.
  • На животі, підклавши під нього руки - пунктуальний, обачливий, не любить несподіванок, прагнучи заздалегідь прогнозувати події і їх результат.

Як розпізнати брехню?

Цікавий факт, про те, як розпізнати брехню : виявляється, щирість або навпаки, брехня по відношенню прихильності до вас виникає залежно від швидкості і одночасності розширення очей і підняття куточків рота. Приміром, якщо ви помітили, що у співрозмовника повільно розкриваються очі, при цьому він рідко моргає і посміхається - означає, що є присутнім загроза по відношенню до вас. Чи навпаки, якщо дозволяє собі закрити очі короткочасно  - він вам довіряє і розташований до щирої взаємодії.

А також існують такі ознаки:

  • Коливання в розмові або тривалі паузи.
  • Міміка обличчя неначе застигла приблизно на 10 секунд - явну ознаку фальші і награної демонстрації почуттів.
  • Пауза між сказаними словами і проявами в емоційному плані.
  • Уникнення тривалого зорового контакту, погляд в основному неспокійний.
  • Мало жестів або жестикуляція тільки правою рукою, а іноді навпаки, надмірні рухи і недоречні почуття.
  • Дихання важке, міміка слабка, моргання прискорене.

Висновок

Це основні види прояву невербальної комунікації, якщо хочете дізнатися детальніше, можете подивитися мою статтю «ТОП 10 кращих книг про невербальне спілкування які варто прочитати», де я вказав список літератури, яка доступна для розуміння, і при цьому інформативна.

На цьому все, дорогі друзі, не забувайте підписуватися на оновлення блогу. До скорих зустрічей.

[645] [1]

27

[645] [1]

[645] [1]

"

Список літератури

Найцікавіші фішки невербального спілкування між людьми "

Найцікавіші фішки невербального спілкування між людьми "

Administrator Навчання

Всім доброго часу доби! Ми з вами вже розглянули в статті «Що таке невербальне спілкування і як розпізнати емоційний стан людини» види і характеристику жестів, міміки, інтонації і поз. А сьогодні хочу додати найцікавіші фішки невербального відношення, щоб ви з легкістю могли розпізнавати стан іншої людини і викликати прихильність до себе його.  І тоді на ділових переговорах або романтичній зустрічі вам не буде рівних, і ви зможете досягати своїх цілей усього лише за допомогою правильно підібраної пози і настрою, що пред'являється.

Зміст:

  • Правила
  • Техніка ефективної ділової і особистої комунікації
  • 1.Посмішка - універсальний спосіб викликати прихильність до себе
  • 2.У інтересі дуже багато енергії
  • 3.Віддзеркалюйте іншого
  • 4.Стежте за своїм поглядом
  • 5.Якщо ви хочете справити враження на романтичному побаченні
  • 6.Щоб відчути себе упевненіше, сядьте прямо з рівною спиною
  • 7.Швидке прочитування інформації
  • Фішки
  • Вплив напоїв
  • Втрата самовладання
  • Фізичний контакт
  • Рукостискання
  • Цікава фішка з приводу віддзеркалення
  • Стежити за своєю особою
  • Якщо ви про щось переживаєте
  • Висновок

Правила

  1. У кожній країні існує своя, «місцева» інтерпретація жестів, міміки і особистого зонального простору. Тому, перш ніж трактувати невербальні прояви іншого, якщо ви подорожуєте, необхідно вивчити стиль спілкування людей саме тієї країни, в якій знаходитеся. Приміром, наш улюблений жест «окей» в Португалії розцінюватиметься як образу. Чи, наприклад, ми звикли спілкуватися з незнайомими людьми на відстані витягнутої руки, підпускаючи ближче лише знайомих і коханих. А ось в Латинській Америці незнайомець цілком може дозволити собі наблизитися до вас на відстані 30 см, і це не вважатиметься порушенням ваших меж або розцінюватися як ознаки симпатії.
  2. Трактувати жести необхідно тільки в комплексі з іншими невербальними проявами, поєднуючи з інформацією, яку промовляє ваш партнер. Тому що один жест має величезну кількість трактувань. Залежно від обставин, супроводжуючих проявів тіла, іноді навіть протилежних. І ось цей комплексний збіг називається конгруентністю. І у разі її відсутності, співрозмовник прийме за достовірну інформацію саме невербальні прояви, не повіривши вашим словам.
  3. Дуже важливим є контекст проявів рухів і поз, сама обстановка. Наприклад, в холодному приміщенні людина схрестить руки і ноги не тому, що не готовий спілкуватися з вами відкрито і довірчо, а силу того, що випробовує холод. Він намагається таким чином зігрітися.
  4. Якщо ви не можете розшифрувати, що саме відбувається з людиною, не соромтеся ставити прямі питання, орієнтовані на уточнення.

Техніка ефективної ділової і особистої комунікації

1.Посмішка - універсальний спосіб викликати прихильність до себе

Незалежно від того, в якій країні знаходишся. Тільки якщо посмішка щира, не натягнута. Якщо ви помітите відсутність асиметрії і наявність «гусячих лапок» біля очей, тобто зморшок, то будьте уверенны, вам дійсно раді. Але підведені при цьому брови свідчать про напругу і занепокоєння в даний момент. Особливо коли говорять комплімент. У такому разі людина намагається обдурити і увійти до довіри.

2.У інтересі дуже багато енергії

Тому при щирій бесіді співрозмовник ніколи не позіхатиме. Він сидітиме рівно, дивитися вам в очі і розмовляти бадьоро, злегка подавшись корпусом вперед, назустріч вам. Якщо ви хочете, щоб повірили вашій зацікавленості, і щоб була присутньою конгруентність, покладете руки паралельно, неважливо, на стіл або на коліна, головне, щоб долоні були обернені вгору. А ось якщо захочете надати собі вигляду упевненої людини, яка відбулася, - покладете руки на стіл долонями вниз.

3.Віддзеркалюйте іншого

Якщо хочете швидше налагодити спілкування і сформувати його довіру по відношенню до вас. Тобто, невимушено прийміть позу, як у нього. Вживайте ті ж слова, навіть якщо зазвичай використовуєте інші. Таким чином, виникатиме відчуття схожості, близькості, що значно вплине на результат розмови. І, скопіювавши позу, спробуйте прислухатися до своїх відчуттів і виникаючих почуттів. Так буде простіший зрозуміти, що відбувається в даний момент з іншою людиною.

4.Стежте за своїм поглядом

Тому що якщо велику частину часу при розмові ви дивитиметеся в підлогу або убік - довіри до вас ніякого не виникне. Намагайтеся увесь час дивитися прямо на партнера по спілкуванню, але з перервами, щоб він не був розцінений як агресія.

5.Якщо ви хочете справити враження на романтичному побаченні

Пам'ятайте, що розмір ваших зіниць передає велику частину інформації, яку співрозмовник навіть неусвідомлено прочитуватиме і розумітиме, дійсно симпатичний вам або ні. Зіниці розширюються, коли ми дивимося на те, що нам подобається, думаємо про це або якщо знаходимося в обстановці з приглушеним світлом.

6.Щоб відчути себе упевненіше, сядьте прямо з рівною спиною

Ви просто відчуєте, як по-іншому починаєте сприймати себе, а згодом і оточення. Адже погодитеся, виникає мало у віру в успішність згорбленої або сутулої людини.

7.Швидке прочитування інформації

Мозок людини здатний за п'яту частину секунди розпізнати емоційний стан співрозмовника. Тому, якщо хочете справити враження, але випробовуєте тривогу або страх. Знайдіть місце, де ви будете наодинці з собою і спробуйте налаштуватися на необхідні відчуття.  Зробити це можна за допомогою аффирмаций і іншої техніки, про яку я розповідав в статті «Як можна запрограмувати себе на успіх за допомогою простих методів роботи над собою». І неважливо, які методи ви використовуєте, головне, щоб в перші секунди розмови ви не видали своєї тривоги і невпевненості на невербальному рівні.

Фішки

Вплив напоїв

А ви знали, що температура напою, який ви вибираєте на якій-небудь зустрічі, впливає на сприйняття співрозмовника і самої розмови?

Приміром, якщо ви п'єте теплий чай або каву, внаслідок того, що неусвідомлено виникають відчуття, пов'язані з комфортом і затишком, у вас створюватиметься довірче відношення до іншої людини. І відповідно, відчуття холодної склянки або пляшки з водою триматиме вас в тонусі, і під час ділових переговорів ви зможете мислити раціонально, не піддававшись на хитрощі.

Цей метод, до речі, можна використати, коли хочете викликати прихильність до себе партнера, запропонувавши йому чашку гарячого і ароматного чаю.

Втрата самовладання

Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте самовладання, або необхідно прийняти терміново рішення. Ви розгубилися і не контролюєте ситуацію? Напружте литки, пальці на ногах або стисніть руки в кулак. Потім спробуйте відчути, як ви сидите, як ноги торкаються підлоги. Таким чином, ви повернетеся до себе, тіла, своїх цілком реальних фізичних відчуттів, що відповідно допоможе подивитися на ситуацію вже з іншого боку, відчуваючи грунт під ногами. І це також надасть упевненості.

Фізичний контакт

Вплинути на яке-небудь рішення на вашу користь допоможе звичайне поплескування по плечу або торкається до нього. Головне, щоб це торкання було ненавмисно і не нав'язаним, а тим фамільярнішим. Такий жест викликає довіру і відчуття близькості. Він зазвичай використовується у сфері продажів і послуг, щоб клієнти затримувалися в магазині подовше або залишали хороші чайові.

Рукостискання

Особливості рукостискання полягають не лише в тому, що воно викликає прихильність до себе і налаштовує на теплу співпрацю, зменшуючи ризик бути обдуреним. У Гарвардській школі бізнесу проводили дослідження, за результатами яких було виявлено. Ті люди, які при зустрічі потиснули один одному руки, згодом укладали чесніші угоди, ніж ті, хто ігнорував цей жест вітання.

Це відбувається тому, що при торканні іншого ми відразу ж відчуваємо його, він для нас живий і справжній, до нього виникає співпереживання. А за відсутності дотику наш співрозмовник сприймається більше як об'єкт, за допомогою якого ми хочемо задовольнити свої потреби.

Цікава фішка з приводу віддзеркалення

Воно здатне не лише розташувати співрозмовника і дати можливість відчути його стан, але і допомагає знайти креативне рішення якої-небудь проблеми. Тобто, необхідно організувати команду, учасники якої під час обговорення і мозкового штурму одночасно виконуватимуть якісь рухи, приміром, кивки головою. Це дає колосальний результат, налаштовувавши команду на співпрацю і дозволяючи їй виробити геніальні ідеї.

Стежити за своєю особою

Щоб об'єктивно сприймати інформацію, стежите за м'язами свого обличчя. Якщо ваші брови будуть нахмурені, а губи і вилиці напружені - ви негативно оцінюватимете вміст електронної пошти або слова іншої людини. Спробуйте сісти зручно, сконцентруватися на своєму обличчі, расслабляя поступово м'язи, поки не відчуєте, що погляд став спокійнішим і не таким напруженим. Точно також використайте мову жестів і в спілкуванні з іншою людиною.

Якщо помітите, що співрозмовник нахмурений, почніть розмову про щось приємне, щоб він розсміявся або розслабився, і коли помітите, що м'язи його обличчя не настільки напружені, повертайтеся до теми вашого спілкування.

Якщо ви про щось переживаєте

Дуже засмутилися і не можете заспокоїтися? Існує один рух, який може допомогти розслабитися. Слід підняти вгору руку, яку вам зручно, і різко, одночасно голосно видихаючи, кинути її вниз. Можна повторити кілька разів, подумки або вголос промовляючи щось, що хочеться сказати. Це допомагає скинути зайву енергію і налаштуватися на усвідомлення проблеми і шляху її рішення, замість того, щоб просто хвилюватися.

Висновок

На цьому все, шановані читачі! Якщо хочете упізнати більше інформації і нюансів в розшифровці сигналів, які посилає тіло, рекомендую подивитися мою статтю «ТОП 10 кращих книг про невербальне спілкування які варто прочитати». Там я зібрав список основної літератури по вивченню мови тіла. Розкривайте межі розуміння свого і чужої поведінки, ви тоді зможете добитися успіху у будь-якій області, не дозволивши себе обдурити і вести в оману.

Підписуйтеся на оновлення, скоро я випущу статті абсолютно нового формату! До скорих зустрічей, на сторінках блогу.

[652] [1]

24

[652] [1]

[652] [1]

"

Список літератури

Симптоми алкогольної залежності і як з нею впоратися самому "

Симптоми алкогольної залежності і як з нею впоратися самому "

Administrator Навчання

Усім здрастуйте! Алкоголізм - дуже поширене і небезпечне захворювання, яке іноді складно помітити на початковому етапі, посилаючись на часті свята і урочистості. А іноді і зовсім неможливо розпізнати у близьких людей або колег, адже при цьому виді залежності не завжди людина має неохайний вигляд, особливо на початковому періоді. Але вже з першими симптомами він разрушающе впливає на організм і цілком може привести до летального кінця. Тому сьогодні я хочу розповісти вам про перші тривожні дзвіночки, як їх розпізнавати і відповідно як позбавитися від алкогольної залежності самому.

Зміст:

  • Симптоми
  • Класифікація
  • 1.Хронічний
  • 2.Запійний
  • 3.Таємний
  • 4.Пивна залежність
  • 5.Жіночий
  • 6.Дитячий
  • Способи боротьби
  • Як впоратися самому?
  • 1.Усвідомлення проблеми
  • 2.Пам'ятайте про причини, за допомогою яких ви прийшли до рішення зав'язати
  • 3.Згадайте, після чого саме виникла ця форма залежності
  • 4.Потреби
  • 5.Розслаблення
  • 6.Займіться спортом
  • 7.Вітаміни і засоби для боротьби
  • 8.Придумайте інші ритуали, які не руйнують особу і здоров'я
  • 9.Підтримка
  • 10.Змініть своє відношення до процесу видужування
  • 11.Займіться саморозвитком
  • Висновок

Симптоми

Підступність цього захворювання полягає в тому, що людина дуже в окремих випадках здатна визнати, що має згубну пристрасть. У кожного існує чітко сформована думка, що у будь-який момент, як тільки виникне бажання - він легко кине. І якщо ви виявили, що хоч би один пункт зі списку симптомів вам підходить - пора замислитися про серйозність і занедбаність цього захоплення.  Отже, ознаки:

  • Коли людина твереза, він себе некомфортно почуває, виникає величезне бажання випробувати хоч би легке сп'яніння, щоб позбавитися від напруги. Пастка в тому, що необхідна доза постійно росте.
  • З'являються порушення мови і координації рухів.
  • Надмірна дратівливість і запальність, яка була не властива раніше.
  • Дають про себе знати захворювання печінки, бруньок, підшлункової залози, головного мозку.
  • Щоб сп'яніти, досить дуже маленької кількості алкоголю, внаслідок того, що організм просто не в змозі переробляти великі дози алкоголю.
  • Пропадає блювотний рефлекс, організм перестає боротися і захищатися, звикнувши до частого вживання спиртного.

Якщо ви не можете визначити міру вашої залежності, рекомендую пройти цей тест і визначити. Вже після можете повернутися до вивчення цієї статті і методів по позбавленню від цієї напасті.

Класифікація

1.Хронічний

Розвивається дуже швидко, і найчастіше оточення знає про проблему. Причиною стільки стрімкого виникнення є введення ритуалу випити, приміром, як заохочення за витриманий робочий день, або зроблену дрібну справу. Характеризується розвитком похмільного синдрому, коли підвищується пітливість, тремтять руки, частішає серцебиття і настрій в основному пригнічене, а також втратою здатності себе контролювати. Похмільний синдром і інші некомфортні симптоми проходять після того, що похмелилося, і таким чином коло замикається, тому що знову виникає похмілля і з'являється бажання його полегшити.

2.Запійний

Веде звичайний спосіб життя, оскільки не виходить пити регулярно, але якщо дозволить собі зробити хоч ковток — зривається і йде в запій на термін від декількох днів до декількох місяців. Цей різновид алкоголізму дуже небезпечний для організму, оскільки стійкість до алкоголю не устигає виробитися, як при хронічному, поступово і зі збільшенням дозування. Тому буває, що вийти із запою допомагають медики, уколюючи певні препарати.

3.Таємний

Він при цьому може носити характер запійного або хронічного алкоголізму, одне залишається незмінним - ніхто про нього не здогадується. Найчастіше через те, що людина випробовує багато сорому за свої дії, а при цьому обіймає якусь важливу посаду або становище в суспільстві. Більший відсоток виникнення у заможних жінок. Тільки з часом оточення починає здогадуватися, тому що організм, що не витримує навантаження, даватиме знати про свої труднощі за допомогою синяків під очима, зміною кольору шкіри і інше.

4.Пивна залежність

Дуже підступний вид, оскільки людина непомітно втягується, вважаючи, що випити трохи пива не те, що не шкідливо, а ще і корисно. Ускладнюється виникненням ритуалів : зустріч з друзями за пивом, перегляд футболу, поїхати на природу з шашличками і пивом. Закінчується тим, що людина щодня може випивати від 1 до 3-4 літрів в день, вважаючи цей процес безневинною розвагою, що не шкодить, а навпаки, що несе долю розслаблення в щоденній боротьбі із стресами.

5.Жіночий

Це особливий вид алкоголізму через те, що дуже небезпечний, занадто швидко розвивається і ускладнюється тим, що із-за безладного статевого життя жінка придбаває згори до проблем із здоров'ям ще і венеричні захворювання.

6.Дитячий

Вважається дитячим, якщо пристрасть виникла до досягнення 18-річного віку. Позначається не лише на здоров'ї, але і поведінці, яка стає неконтрольованою, підліток може почати скоювати злочини із застосуванням насильства.

Способи боротьби

Існують різні способи боротьби з алкогольною залежністю, найбільш популярними з яких є кодування і метод 25-го кадру.

  • Кодування. За допомогою гіпнозу людині вселяють почуття відрази до алкоголю. Дуже популярний і ефективний метод. На жаль, його дія сходить нанівець при першій же спробі випити, тоді трапляється зрив і усе попереднє лікування виявляється даремним.
  • 25 кадр. У проекторі плівка крутиться із швидкістю 24 кадру в секунду, підсвідомість не устигає впоратися з такою кількістю інформації і уловлює тільки останній, 25-й кадр. І за час тривалого сеансу людина неусвідомлено привласнює нову установку - не пити.

Як впоратися самому?

1.Усвідомлення проблеми

Найперший крок, і при цьому найважливіший. Якщо ви зрозумієте, що це вже не просто метод розслаблення, а хвороба, яка має серйозні наслідки, - це надасть вам сил і упевненості у боротьбі з нею. Одужання почнеться, тільки коли ви самі приймете рішення стати здоровим і вільним.

2.Пам'ятайте про причини, за допомогою яких ви прийшли до рішення зав'язати

Складіть список того, чого ви втратили із-за своєї пристрасті. Нехай він буде вам нагадуванням в складні хвилини, коли виникне спокуса зірватися.

3.Згадайте, після чого саме виникла ця форма залежності

Життя дуже складна штука, і перш ніж боротися з наслідками, важливо ще і розуміти, в які моменти існує загроза повернутися в звичний спосіб реагування на стрес, розчарування і інше. Причини у усіх різні, але важливо їх розуміти і шукати інші варіанти, як справлятися.

4.Потреби

Навчіться розпізнавати свої істинні потреби, які ви намагалися задовольнити руйнівною звичкою. Найчастіше це потреби у безпеці, увазі, визнанні себе оточенням, в розслабленні і задоволенні. І якщо ви їх помічатимете і реалізовуватимете, то бажання випити згасатиме, внаслідок того, що стане непотрібним способом.

5.Розслаблення

Вчіться розслаблятися, тільки не деструктивно по відношенню до свого організму. Допомагає зайняття йогою, прогулянки на свіжому повітрі і вилазки на природу. Тільки не з пляшкою, а у вигляді активного відпочинку.

6.Займіться спортом

Це допоможе повернути тонус м'язів, підняти самооцінку і відвернути від думок, сконцентрованих на бажанні випити.

7.Вітаміни і засоби для боротьби

Почніть приймати вітаміни, оскільки алкоголь виводить їх з вашого тіла у великій кількості. Допоможіть йому відновитися, а також уникнути побічних ефектів після категоричної відмови від випивки. Те ж саме і з їжею, збільште у своєму раціоні кількість овочів, фруктів, зелені.

Також я рекомендую ось цей засіб, який допоможе вам на шляху до одужання. Відгуки в інтернеті вражають, воно дійсно допомагає.

8.Придумайте інші ритуали, які не руйнують особу і здоров'я

Після роботи, замість того, щоб випити, приділите час сім'ї, іншим своїм інтересам. Уникайте компаній і людей, які провокуватимуть вас зірватися. Вам необхідно змінити звичні засади і систему, інакше є ризик повернутися назад і усі зусилля будуть безглузді.

Рекомендую цю статтю, для того що б ви побачили приклади життєвих правил і принципів успішної людини. Адже ви і є ця сама людина, тільки заважає алкоголь і незнання інструментів саморозвитку.

9.Підтримка

Заручіться підтримкою близьких людей, які допомагатимуть вам вести тверезий спосіб життя. Розширте круг знайомств, спілкування з новими людьми допоможе побачити вам інші способи задоволення своїх потреб, а також відволіктися.

10.Змініть своє відношення до процесу видужування

У чоловіків буває іноді неусвідомлена реакція протесту на слово «відмова» від алкоголю. Переформулюйте, приміром, на «зцілення, лікування». Тоді ваше відношення теж мінятиметься, тому що саме слово «відмова» насторожує і викликає злість на жорсткі рамки і межі, які з часом захочеться порушити. Відносьтеся по-іншому, адже в цей період ваш організм оновлюється, створюються нові нервові клітини, росте рівень чоловічого гормону, або відновлюється жіночий, залежно від підлоги, поступово виводяться токсини і шкідливі речовини.

11.Займіться саморозвитком

Почніть читати книги і застосовувати методи описані в них, на практиці. Якщо захопитися цією темою, то ви з більше часток ймовірності зможете перенести час необхідне для того, що б пройшла ваша психологічна залежність. Адже чим більше ви не питимете, тим вам буде простіший забути про це захоплення. Я стикався з цією проблемою і в моєму випадку, цей спосіб приніс результати.

Ось список книг спершу.

Раджу шанувати інші статті на блозі, приміром ось: «Як знайти себе і з чого почати особове зростання».

Висновок

На цьому все, шанований читач! Дотримуйтеся рекомендацій, відновлюйте сили і бережіть себе! Тверезе життя повне радощів, вона цікава і різноманітна, і принесе більше вражень, ніж під алкоголем. Не забувайте підписуватися на оновлення блогу. Поки, поки.

[601] [1]

2

[601] [1]

[601] [1]

"

Список літератури

Publish the Menu module to "offcanvas" position. Here you can publish other modules as well.
Learn More.